Chia sẻ cách ăn sandwich giảm cân

Làm thế nào để thỏa mãn cơn thèm sandwich mà không khiến cân nặng của chúng ta nhích lên từng ngày? Hãy tỉnh táo khi gọi sandwich với các típ sau đây nhé
Tốt nhất hãy bỏ lớp vỏ ngoài sandwich
Nguyên nhân khiến sandwich trở thành thứ cực kì nguy hiểm đối với vòng eo của bạn, không thể khác chính là vỏ bánh với lượng tinh bột cực kì lớn. Bạn có thể tiết kiệm lên đến một trăm kalor bằng cách bỏ lớp vỏ bánh sandwich với việc thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống của bạn.
Chọn đế bánh mỏng

Nếu việc bỏ lớp vỏ khiến món ăn này trở nên quá tệ với bạn, vậy thì một giải pháp khác chính là hãy gọi sandwich loại để mỏng, thay vì đế dày nhé. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm được 49 kalor mỗi miếng đấy.
Đừng để những miếng sandwich hấp dẫn như này khiến bạn tăng cân nhé
Hãy bỏ bớt phomat đi!
thẩm mỹ viện lavender khuyên bạn đừng tiếc rẻ, hãy yêu cầu đầu bếp cho một nửa lượng phomat so với mức bình thường. Cũng nên lựa chọn phomat không béo. Nhờ mẹo nhỏ này, bạn có thể tiết kiệm được 85 kalor mỗi miếng sandwich này.
Cân nhắc vào việc nên cho gì vào sandwich
Dưới đây là lượng kalor của từng thực phẩm thường có trong sandwich.
Xúc xích Ý: bốn bốn kalor
Thịt muối: bốn ba kalor
Bò: ba tám kalor
Xúc xích thịt bò và heo: 30 kalor
Gà: mười tám kalor
Cá trồng: mười bốn kalor
Ô-liu: mười ba kalor
Thịt giăm bông: 11 kalor
Rau bina, các loại tiêu xanh, tiêu rang, nấm, hành tây hay cà chua: ít hơn 5 kalor.
Với bảng thống kê trên, bạn nên yêu cầu đầu bếp cho nhiều các loại rau, hạn chế xúc xích, thịt nguội, phomat đi nhé.
Cho phép mình ăn một đến hai miếng
Đừng bao giờ để sandwich "cuốn" bạn đi nhé, hãy tỉnh táo. Dù thế nào, đây cũng là món ăn rất dễ gây tăng cân nhất. Vì vậy, 1 tuần 1 lần, bạn có thể tự thưởng cho mình ăn sandwich, nhưng không có nghĩa là "ăn lấy ăn để". một đến hai miếng nhỏ là đủ để bạn thỏa mãn cơn nghiền rồi nhé.
Trong trường hợp bạn ăn quá nhiều sandwich mà tăng cân thì có thể đến viện thẩm mỹ lavender để giảm cân ngay tức khắc
Hoặc bạn có thể làm sandwich gà cũng rất ít kalor mà có thể giảm béo nhanh
Cách làm
- Bánh mì sấy giòn rồi giã ra thành bột.
- Thịt gà rửa sạch rồi băm nhuyễn.
- Trộn bột bánh mì với gà rồi cho ít hành tím + lá gia vị tổng hợp + muối tiêu + một muỗng cà phê đường rồi trộn thật đều lên.
- Cho hỗn hợp trên vào khuôn để tạo hình, thêm lá oregano vào, đem chiên vàng.
- Làm sốt mayonnaise: Cho một muỗng mật ong + 50 ml cooking cream + 2 muỗng tương ớt + 2 muỗng tương cà.
Trang trí: Lấy một miếng sandwich phết sốt mayonnaise lên + cho salad + miếng gà + cà chua lát + ớt chuông thái lát rồi lấy thêm miếng sandwich kẹp lại là được.