Chia sẻ cách phòng chống và điều trị viêm khớp cổ tay cho dân văn phòng

Đối với dân văn phòng thường phải tiếp xúc với máy tính và thao tác với bàn phím mỗi ngày trong thời gian dài, nên những người này có nguy cơ mắc phải hội chứng ống cổ tay cao hơn so với người khác. Các triệu chứng khó chịu đau đớn do bệnh viêm khớp cổ tay gây ra làm ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng công việc cũng như những hoạt động thường ngày của bệnh nhân. Chính vì thế, dân văn phòng nên có cho mình cách phòng ngừa cũng như điều trị căn benh dau xuong khop này. Cùng theo dõi bài viết sau đây để hiểu rõ hơn nhé.

​

Hội chứng ống cổ tay hay còn được gọi là hội chứng đường hầm cổ tay, hay hội chứng ép thần kinh giữa. Có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh này và thường gặp nhất là do tính chất công việc nhất là nhân viên văn phòng, thường xảy ra khi làm việc bằng tay liên tục trong thời gian dài với một tư thế cố định nào đó.



Theo thống kê cho thấy, bệnh viêm khớp cổ tay thường gặp ở nữ giới nhiều hơn nam giới. Hội chứng này là một trong các nguyên nhân gây tê tay, gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ran cho người bệnh, và có khả năng gây teo bàn tay.



Nên xem bài thuốc chữa viêm khớp cổ tay tại đây http://www.dauxuongkhop.org/bai-thuoc-chua-viem-khop-co-tay-de-tim.html



Nguyên nhân gây ra bệnh viêm khớp cổ tay



Nguyên nhân chủ yếu của căn bệnh này là do sử dụng máy tính. Tư thế ngồi gò bó trong suốt thời gian làm việc ở văn phòng, sử dụng máy tình thường xuyên trong thời gian dài sẽ khiến cho cơ bị co cứng do phải làm việc vất vả để giữ tư thế cho cơ thể. Những vị trí như cột sống, đặc biệt là vùng cổ, thắt lưng hoặc khớp cổ tay hoạt động quá mức khiến cho các đốt sống mọc gai, các đĩa đệm giữa các đốt sống cũng bị thoái hóa sớm và thoát vị rồi chèn vào các dây thần kinh xung quanh.

​

Dấu hiệu và triệu chứng của bệnh viêm khớp cổ tay



Khi mắc phải bệnh viêm khớp cổ tay sẽ xuất hiện dấu hiệu đau, tê nhức, châm chích ở các ngón tay, đặc biệt là ngón cái, ngón hai, ba và phân nữa ngoài áp út. Đặc biệt không đau ở một nữa ngón áp út và ngón út, có khi lan rộng đến cổ tay, lòng bàn tay và cẳng tay, khi về đem cơn đau sẽ xuất hiện rõ nhất. Người bệnh sẽ trở nên vùng về khi thực hiện các động tác cầm nắm.



Đối với trường hợp bệnh nhẹ sẽ có cảm giác tê buốt giống như bị kim châm ở bàn tay. Nếu bệnh nặng sẽ cảm thấy đau ở bàn tay, có khi bỏng rát và nhức nhối cẳng tay và cánh tay, tay trở nên yếu dần và có dấu hiệu tê cứng. Triệu chứng có thể xuất hiện ở cả hai bàn tay nhưng ở bàn tay thuận sẽ nặng hơn.



Khi bệnh diễn biến, bệnh nhân có cảm giác đau lan rộng xuống ngón cái, trỏ, giữa và nửa trong của ngón tay đeo nhẫn, không những thế còn có cảm giác tê, giống như kiến bò hoặc kim châm rất khó chịu, một số trường hợp có thể đau lan cổ tay, lòng bàn tay hoặc cẳng tay nhất là về đêm. Bệnh nhân thường lắc bàn tay để bớt khó chịu.



Các triệu chứng của bệnh tăng rõ rệt vào ban đêm, làm bệnh nhân có thể mất cảm giác ở các ngón tay này. Ngón tay cái có thể bị yếu đi và bắp thịt bàn tay ở dưới ngón cái bị teo nhỏ.



Nếu để bệnh kéo dài mà không chữa trị có khả năng gây teo cơ ngón cái, khả năng cầm nắm yếu đi. Nếu tình trạng này tiếp diễn, có thể sẽ có biểu hiện sưng nề nhẹ vùng cổ tay dọc theo đường hầm, các động tác của ngón cáci sẽ bị hạn chế do đau nhức.



Một số cách cải thiện căn bệnh viêm khớp cổ tay



Trong thời gian làm việc văn phòng bạn nên cho các cơ bắp nghỉ ngơi thư giãn, xoa bóp để giúp phục hồi khả năng tuần hoàn, làm tăng lượng máu đến các nhóm cơ vùng vai, cổ...



Tập luyện thể dục đều đặn mỗi ngày, nhất là những người có tính chất công việc ngồi nhiều như nhân viên văn phòng.



Bạn nên ngồi làm việc sao cho thoải mái và đúng tư thế như khi làm việc phải chọn ghế ngồi vừa tầm, mông cao hơn so với gối, lưng phải thẳng hay hơi ngả ra sau, tựa thắt lưng và lưng ghế, hai chân chấm đất trong tư thế vũng vàng nhưng thoải mái. Màn hình của máy tính nên đặt ngang bằng hoặc thấp hơn tầm mắt một chút.



Nên có chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh hơn, đặc biệt là nên bổ sung nhiều thực phẩm có chứa vitamin nhóm B như hải sản, các loại hạt (như hạt điều, hạnh nhân...), thịt và sản phẩm từ sữa...

Khi làm việc không nên ngồi một chỗ quá lâu, thỉnh thoảng khoảng 1 - 2 giờ làm việc bạn nên đứng lên đi lại, uống nước, vận đông cơ thể và thư giãn. Tránh các tư thế xấu gây ảnh hưởng đến hệ xương khớp như ngồi xổm, ngồi vẹo, hay tránh mang vác những vật nặng.

​

Giữ cổ tay ở tư thế thư giãn trung bình là tốt nhất. Các bàn phím vi tính hoặc bảng điều khiển cần được bố trí sao cho an toàn, hiệu quả tại nơi làm việc, tốt nhất là bạn nên để ngang tầm khuỷu tay hoặc thấp hơn một chút. Dùng chuột sao cho thoải mái và giữ cổ tay ở một góc thích hợp nhất. Nên sử dụng bao cổ tay những lúc cần thiết. Giữ ấm bàn tay và cổ tay khi làm việc bằng cách sử dụng găng tay không có ngón. Cố gắng giảm áp lực cho tay và thư giãn khi cầm nắm.





Trên là những kiến thức cần thiết về bệnh viêm khớp cổ tay mà người có nguy cơ mắc bệnh cao nên nắm rõ, nhất là những người làm việc văn phòng. Ngoài ra, nếu bạn phát hiện dấu hiệu của bệnh kéo dài và không có dấu hiệu thuyên giảm thì bạn nên đến bệnh viện hoặc các phòng khám chuyên khoa xương khớp để được chẩn đoán và điều trị một cách hiệu quả. Đồng thời, kết hợp với những cách cải thiện bệnh như đã nếu trên để giúp quá trình điều trị hiệu quả hơn và nhanh chóng khỏi bệnh.



Nguồn: https://www.linkedin.com/pulse/cach-phong-chong-va-dieu-tri-viem-khop-co-tay-o-dan-van-tran-an