Chia sẻ một số bí quyết hỗ trợ cải thiện chiều cao của cơ thể

Để có thể thúc đẩy quá trình tăng chiều cao của cơ thể nhanh chóng, bạn có biết nên lựa chọn những phương pháp tăng chiều cao nào để mang đến kết quả tốt nhất hay không? Dưới đây, Nhịp sống phụ nữ sẽ giới thiệu đến bạn những cách hiệu quả giúp bạn cải thiện chiều cao của cơ thể.

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng

Cho trẻ nhà bạn kết thân với nhiều các thực phẩm giàu protein như cá và thịt nạc và chọn loại sữa giàu Canxi đồng thời tắm nắng bé thường xuyên để cơ thể tổng hợp lượng Vitamint D cần thiết.

Theo một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Dinh dưỡng thế giới, trẻ em nếu được duy trì một chế độ ăn với nhiều protein và Canxi sẽ giúp gia tăng đáng kể chiều cao so với những đứa trẻ bị hạn chế ăn một chế độ ăn với lượng protein thấp.

​

Khoáng chất, Canxi và Vitamin D giúp trẻ phát triển tốt hệ xương, răng, cao lớn vượt trội, nếu đủ Canxi bé sẽ hay ăn, chóng lớn, ngủ được. Cùng với các hoạt động chân tay ngoài trời chừng ½ – 1 giờ/ ngày, bé sẽ không bị duy dinh dưỡng và cũng không bao giờ bị béo phì.

Tập thể hình cần phải đúng cách và hợp lý

Việc tập thể hình sẽ giúp bạn tăng chiều cao đáng kể, đặc biệt nếu biết cách tập luyện đúng cách và đúng độ tuổi thì tập thể hình càng mang lại nhiều tác dụng lớn như:

- Trong thời kỳ phát triển chiều cao, nếu bạn biết cách tập thể hình đúng cách thì chiều cao của bạn sẽ hơn những người không chơi thể hình vì khi bạn tập, cơ và xương của các bạn phải chịu một áp lực lớn và khi mà bị chịu áp lực thì nhu cầu bổ sung canxi, hấp thụ canxi cũng tốt hơn giúp xương chắc khỏe hơn.

- Do đó trong giai đoạn này, bạn cũng cần rèn luyện thói quen tập thể dục thể thao thường xuyên và nhớ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể đặc biệt sữa bò, phô mai...

- Trong quá trình tập thể hình thì các bạn sẽ có nhiều hoocmon tăng trưởng hơn và như vậy sẽ phần nào gián tiếp giúp cho cơ thể bạn phát triển, khung xương của bạn phát triển.

- Những bài tập thể hình tốt nhất để tăng chiều cao cho chính là những bài tập xà đơn, xà kép, nếu không có điều kiện đến phòng tập thì bạn hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà được.

Bạn có thể tham khảo thêm chi tiết về thuốc uống tăng chiều cao

​

Mỗi ngày hoạt động ngoài trời ít nhất 1 tiếng

Hoạt động ngoài trời không chỉ tăng cường thể lực, chúng cũng có thể giúp trẻ cao hơn. Trong giai đoạn sơ sinh, mẹ có thể để bé thoải mái vận động, bò, lẫy, đi…Đừng bó buộc, bắt bé nằm im thụ động. Ở trẻ em trong độ tuổi đi học nhưng hoạt động về cầu lông, bơi lội rất thích hợp cho bé. Trẻ lớn hơn có thể học bóng rỗ, nhảy cao. Miễn dưới 18 tuổi đừng cho con tập tạ là được. Trẻ em trong độ tuổi 10-13 lượng protein hàng ngày yêu cầu trong khoảng 70 gram; khi trẻ đạt 13-18 tuổi, lượng protein lúc này sẽ cần khoảng 80 gram. Mẹo tốt nhất để bổ sung protein và cung cấp đủ lượng cần thiết cho bé là mỗi ngày nên uống thêm 1 cốc sữa tươi.

Giữ tinh thần thoải mái cho trẻ

Các nghiên cứu đã chứng minh: sự gia tăng căng thẳng (stress) kéo dài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lên hệ thống miễn dịch của trẻ, làm giảm lưu thông máu, rối loạn nồng độ của hormone tuyến giáp gây suy giảm quá trình phát triển của chiều cao và hệ thần kinh.

Do đó, tạo cho trẻ một không gian sống thoải mái và tinh thần luôn vui tươi cũng là một cách hữu ích để con bạn đạt được chiều cao tối ưu. Và đây cũng là một phương pháp nâng cao chất lượng cuộc sống, kéo dài tuổi thọ sau này cho trẻ.

Tin liên quan: Tìm hiểu thêm thông tin về thuốc tăng chiều cao để giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả. Bạn có thể tìm hiểu thêm chi tiết về thuoc tang chieu cao