cho em hỏi ăn gì để có nhiều tinh trùng và tinh trùng tốt , khoẻ

Ăn đồ bổ, nhưng không gì bằng là giữ gìn sức khỏe, sinh hoạt điều độ để tinh thần sảng khoái sẽ sinh tinh dồi dào. Đồng thời hạn chế các chất kích thích như cà phê thuốc lá bia rượu.

sáng hành trần, trưa rau cải trần, chiều giá trần, tối cởi trần

Các cụ nói ăn gì bổ nấy cấm có sai!

Chế độ ăn
Chế độ ăn có đầy đủ ngũ cốc ít chế biến (gạo lức, bắp, khoai đủ loại), rau trái cây có màu sắc tự nhiên (xanh - đỏ - tím - vàng), giàu chất xơ, vitamin C, vitamin nhóm B, vitamin E.
Các thức ăn động vật như cá, thủy hải sản và chất béo cần được cung cấp ở mức độ vừa phải.
Vitamin B9 (Folic acid) giúp tạo ra các tinh trùng hoàn toàn mới: Có trong rau xanh, phô mai lên men hay trứng. Nồng độ folic acid trong máu có mối liên quan với số lượng và chất lượng tinh trùng. Thiếu hụt folic acid có thể dẫn đến sự giảm số lượng tinh trùng. Nhu cầu vitamin B9 khoảng 300 microgramme mỗi ngày với vị thành niên và người trưởng thành
Vitamin chống ôxy hóa như vitamin C và E có tác dụng bảo vệ tinh trùng không bị tổn thương.
Đặc biệt là vitamin E, có tác dụng tốt đến việc sinh sản tinh trùng. Động vật có khẩu phần ăn không có vitamin E thì tinh hoàn nhỏ lại, giảm hoạt động sinh dục. Vitamin E làm tăng khả năng tái sinh của ống sinh tinh, làm tăng số lượng tinh trùng.
Vitamin C có tác dụng giúp cho tinh dịch không bị dính kết với nhau.
Các loại vitamin A, vitamin nhóm B, nhất là vitamin B12 có tác dụng tốt đối với tế bào sinh dục.
Ăn nhiều thực phẩm giàu lycopen: Lycopen là chất tạo nên sắc tố đỏ trong một số loại quả chín, thuộc nhóm carotenoid, như dưa hấu, nho, cà chua và hải sản vỏ cứng. Nam giới hiếm muộn được điều trị bằng 2mg lycopen uống mỗi ngày. Sau 3 tháng, nhận thấy: chất lượng tinh dịch, sức sống và khả năng vận động của tinh trùng được cải thiện. 6 trên 30 nam người tham gia nghiên cứu đã trở thành bố vào cuối đợt.
Các yếu tố vi lượng cần thiết cho sự sinh tinh: Trong đó phải kể đến kẽm và mangan. Nồng độ kẽm trong tinh dịch có liên quan trực tiếp đến độ di động của tinh trùng và nếu chế độ ăn thiếu kẽm có thể làm giảm cả về số lượng tinh trùng lẫn thể tích tinh dịch.
Trà: Trà hay cà phê làm tăng tỷ lệ tinh trùng hoạt động và tăng tuổi thọ bởi chất cafein. Trà cũng chứa nhiều mangan nên thói quen uống trà sẽ có lợi cho những người hiếm muộn.
Đấy là ăn để bồi bổ, nhưng bổ rồi thì bác cũng nên biết giữ cho nó khỏe bằng cách hạn chế:
Đậu nành: Một hợp chất trong đậu nành có tên là genistein có tác dụng tiêu diệt tinh trùng trước khi chúng kịp kết hợp với trứng. Chỉ cần một lượng nhỏ chất này cũng đủ để tiêu diệt các tinh trùng. Uồng nhiều bia cũng không tốt vì trong bia có hợp chất tương tự như genistein.
Bỏ hút thuốc và hạn chế rượu: Hút thuốc gây rối loạn chức năng cương dương. Tinh trùng của người nghiện thuốc lá có thể có hình thể bất thường và di chuyển chậm hơn so với những người không hút thuốc. Uống nhiều rượu có thể làm giảm nồng độ testosterone và cũng làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Người vừa hút thuốc vừa nghiện rượu đặc biệt có hại cho tinh trùng so với người chỉ nghiện một loại.
Ngoài chế độ ăn, còn nhiều yếu tố khác có hại đến chất lượng tinh trùng, ví dụ cuộc sống nhiều stress, ít vận động, dùng một số thuốc, các chất độc hại trong môi trường sống...

Ăn c...á, c...ơm, c...ua v.v...

Mỗi ngày làm cốc sinh tố rau dăm đê !
Ke ke ke !​

Ko biết mấy món khác thế nào,chứ cứ bữa nào mình ko thích ăn cơm,mà chỉ thích có món nhậu mặn để uông bia thì đem khoảng nửa kg thịt bò loại ngon ra ướp tỏi gừng nước mắm và xả.Để ngấm khoảng một tiếng đem lên chảo nóng mỡ già xào tái ăn nóng uống hêt chai bia một lít thì chưa kịp đi rửa bát đũa đã phải với tay alô gọi bạn gái đến chơi nhà rồi