Cho em hỏi chỗ dán đế jày thể thao và làm thể nào để bật cao hơn .

Đây là bài tập tôi học đươc từ 1 vđv có khả năng bật cao tốt nhất của bóng chuyền vn,1 đàn anh mà tôi kính trọng của Thể công.
Đó là nhảy bậc thang.
Cách tập : bạn có thể tập tại bất cứ thềm nhà hay cầu thang lầu nào ,dậm nhảy và bật tại chỗ = 1 chân ở bậc trên và chân còn lại ở bậc dưới,đổi chân sau mỗi lần bật,bắt đầu khoảng 40 lần ,sau đó nâng dần lên 200 ..
Chú ý khởi động cơ lưng thật kỹ trước khi tập bài nầy.
Sau 6 tháng ,bạn có thể bật tại chỗ trên 1 met đấy.Chúc bạn kiên trì và thành công.

hình như bạn này hôm đi Đại hội tôi thấy... thấp lắm mà, cao có 1m9 thì tập nhảy cao làm gì ? tập nhảy thấp đi, kẻo... đụng nóc nhà
Nhớ trước đây, thấy mấy cậu cứ tập nhảy cao nhiều, tôi toàn phải ... cúi xuống nóc nhà (nóc nhà có ... 4m, thấp hơn mình ), lót rơm rạ,.. cao su để các cậu đỡ... thử độ cứng của đầu với nóc nhà, lại... tốn tiền mua bùn đất, đắp vào khi các cậu chảy máu
Đúng là cho vào balo là đúng sách, trong quân đội cũng bỏ gạch vào balo rồi hành quân xa.... hành quân xa chưa có tiền ăn phở ....

[nick]
Được Ba_Phi sửa chữa / chuyển vào 17:23 ngày 28/12/2006

hề hề, cám ơn bác nha, em tập bài này ngay , em đang cần bật cao .
@ ba_phi: em thấp ý mà có hơn 1m8..
@lovelyloveforever2003 : em có quả tạ chân rùi, vẫn tập trò này mà
@NCD : hì hì bài này bắt buộc fải tập anh ạ
@Kotto_Tetsu_new : thui , anh tập trước đi, bao h thành công thì em làm theo
@u0who : hì hì, cũng học theo sôngku mà , avatar xinh quá

em cần địa chỉ jầy, bác nào júp em

hoá ra Tâm ở trong đội bóng rổ của KT ah, he he, thế ném phạt 10 quả được mấy . Hum nào thi ném ngoài 6m25 với a hok, tuy nhùn nhưng ngắm chuẩn phết

có giày lò xo ko cácbác nhể

Bạn lên Trịnh Hoài Đức mua lấy 1 đôi mỗi bên 5 thỏi chì, buộc vào chân, rùi nhẩy dây, cứ nhẩy bình thường thoai. Ngày nhẩy khoảng 15'' rùi tăng dần thời gian. Kiên trì vào, thể lực cũng tăng mà cũng cải thiện khả năng bật cao. Đầu tư đeeeê

dạ, em đang tập cám ơn các đại K
Em cần địa chỉ dán để jày , đại k nào júp cái nhẩy