Cho em hỏi về bổ sung vitamin khi ăn chay

Bây giờ hoa quả , rau thịt , sữa ... đều chó chất bảo quản độc hại . Vì thế em định chuyển sang ăn chay.
Vậy ăn chay rồi uống bổ sung vitamin tổng hợp , viên sắt , canxi .... có được không ạ?

Ăn chay thì bạn sẽ khỏi ăn rau củ quả nữa hả bạn?

Em nó đang còn lẫn lộn giữa hai chữ ăn Chay và ăn kiên(Diet)

Bộ ăn kiêng là bớt ăn rau, củ, quả hả bạn?

ăn kiêng chứ ko phải ăn kiên nhé đại ca Nguyensg
theo nghiên cứu của chuyên gia Lee thì ở VN
nếu muốn an toàn thì nên theo chế độ gì cũng ăn tuốt
gọi là lấy độc trị độc, tạo sức đề kháng cho cơ thể
chứ ở VN bây giờ thì nếu kỹ quá sẽ ko còn gì để mà ăn [][][]
nên nói chung cứ ăn tuốt, gì cũng ăn, cơ thể tự đề kháng
nhưng ko nên ăn 1 thứ nhiều quá mà nên ăn đa dạng

quý vị cần tư vấn thêm về dinh dưỡng vui lòng gọi 1-800-1090 lấy hẹn chuyên gia Lee tư vấn
phí $30/h (viết bằng chữ 30 USD một giờ)

Ăn kieng là chọn chế độ ăn uống chứ không hẳn là chọn thực phẩm . Nhưng hầu hết các chế độ, thằng củ (nhiều tinh bột ) thì hay bị ghét bỏ . VD: Bà chị nhà đang chọn chế độ Di_et bằng cách chỉ ăn rau quả và thịt .

Ăn chay với khẩu phần hợp lý rồi bổ sung thêm vitamin không có hại cho sức khỏe (tốt hay không thì không biết , tùy người, tùy thể trạng, văn hóa, ...).
Thường người ăn chay trường phải uống bổ sung B6, B12 và một số vi chất khác.
Nếu có thể ăn được rong biển thì bạn khỏi cần (hoặc hạn chế) uống các vitamin tổng hợp.

chuyên gia ko tư vấn cụ thể về chế độ ăn kiêng hay ăn chay
nhưng lưu ý 1 điều là theo tiêu đề và bài viết của bác chủ top
thì chuyên gia muốn bác nên lưu ý 1 điều
chế độ ăn ko đa dạng, ko đầy đủ chất tiềm ẩn nhiều nguy cơ
bổ sung vitamin, khoáng chất ko đúng lúc, ko đúng liều lượng cũng có rất nhiều nguy hiểm

----------------------------- Tự động gộp bài viết ---------------------------
nói thêm 1 chút là vấn đề bổ sung Vitamin, khoáng chất ko thể thực hiện qua Google hay kinh nghiệm truyền miệng, dân gian
vì nó phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như giới tính, độ tuổi, thể trạng, tính chất công việc ...
và như chuyên gia đã từng nói, cái gì nhiều quá, liều lượng nhiều cũng ko tốt dù cho nó là chất bổ
đa dạng, liều lượng ít vẫn tốt hơn dù cho nó là chất có hại

chuyên gia đang có 1 chế độ ăn uống và bổ sung vitamin dành cho các chị em MBBG (Máy bay bà già) hoặc gần đến ngày khó chịu trong người
nếu tăng cường những chất này trong chế độ ăn uống
nó cũng sẽ có 1 số tác dụng nhất định về tâm sinh lý

ý em là ăn chủ yếu gạo lứt muối mè , còn hoa quả và thịt sẽ giảm tối đa ( 3 ngày mới ăn 1 lần ). Uống bổ sung vitamin.
Như thế sẽ giảm nhiều hóa chất bảo quản độc hại.
Nếu có chế độ dinh dưỡng thay thế như vậy , nhu cầu tiêu thụ thịt , hoa quả sẽ giảm con 1/3 , cũng là 1 sức ép để người sx có trách nhiệm hơn với cộng đồng

bạn ăn gạo lứt muối mè thì xã hội vẫn phải gia tăng sản xuất để tạo ra gạo và muối mè cho bạn ăn
còn để tổng hợp Vitamin cho bạn uống thì nó cần rất nhiều hóa chất
nói tóm lại thì ý tưởng cho cộng đồng nó xa vời vợi, lo cho bản thân trước đi bạn nhé
Lưu ý: mọi thứ gì tổng hợp, chế biến sẵn đều ko tốt cho sức khỏe
cơ thể con người là 1 cỗ máy tổng hợp tuyệt vời