Cho mình xin công thức ăn kiêng 13 ngày.

Cho mình xin công thức ăn kiêng 13 ngày.

Hix mình tìm khắp 11 trang mà ko thấy topic ăn kiêng đâu nữa. Ai bít công thức ăn kiêng gì thì cho mình nha, xin cảm ơn bằng 5*

Up nào, các pác mod cho em nhờ tí nhé.

Tham khảo đây nè bạn
http://www.vnexpress.net/Vietnam/Suc-khoe/2005/06/3B9DF9B4/

Đây, thực đơn ăn kiêng trong 13 ngày đây. Chúc bạn thực hiện tốt nhé.
Ngày 1: Sáng: 1 tách cafe có đường
Trưa: 2 quả trứng luộc, một bó rau muống luộc ( hoặc làm nộm), 1 quả cà chua
Tối: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh.
Ngày 2: Sáng: 1 tách cafe có đường
Trưa:1/2 hộp thịt hộp, sữa chua hộp
Tối : 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh thêm 1 quả lê
Ngày 3: Sáng: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Trưa: 2 quả trứng luộc, một miếng Jambon hun khói, 1 cây salad
Tối: chưng cách thuỷ cần tây
Ngày 4: Sáng : 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Trưa: 2 ly nước cam không đường, 1 hộp sữa chua
Tối: 1 quả trứng luộc, 1 củ carotte, 1 hộp formage, 1 ít bơ
Ngày 5: Sáng: 1 củ carrotte nhai kỹ
Trưa: 200g cá hấp, ăn với chanh và một muỗng bơ
Tối: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Ngày 6: Sáng: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 củ carot nhai kỹ
Tối: 250g thịt gà không da, 1 cây salad
Ngày 7: Sáng : 1 tách cafe có đường
Trưa: không ăn gì
Tối: 200g thịt bò, 1 quả táo
Ngày 8: Sáng: 1 tách cafe có đường
Trưa: 2 quả trứng luộc, một bó rau muống luộc ( hoặc làm nộm), 1 quả cà chua
Tối: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh.
Ngày 9: Sáng: 1 tách cafe có đường
Trưa: 1 miếng jambon hoặc thịt muối, 1 hộp sữa chua
Tối: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Ngày 10: Sáng: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Trưa: 2 quả trứng luộc, một miếng Jambon hun khói, 1 cây salad
Tối: chưng cách thuỷ cần tây thêm 1 quả táo và 1 quả cà chua
Ngày 11: Sáng: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Trưa: 2 ly cam không đường
Tối: 1 quả trứng luộc, 1 củ carotte, 1 hộp formage, 1 ít bơ
Ngày 12: Sáng: 1 củ carot nhai kỹ
Trưa: 100g cá, chanh và 1 thìa bơ
Tối: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh.
Ngày 13: Sáng: 1 tách cafe có đường
Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 củ carot nhai kỹ
Tối : 250g thịt gà không da, 1 cây salad

Chuẩn bị cưới hay sao mà cần giảm cân gấp thế ?
Tớ nghĩ là bạn nên ăn nhiều rau trái cây ( ko cơm là tốt nhất ) tập thể dục tích cực
Khi người đã vào form rồi thì ổn cả ý mà
( Còn nếu cần eo gấp để cưới thì Vì lo chuẩn bị ko mất kí nào mới lạ chứ tăng ah Ko có đâu tớ đây này mất tiêu 1 kg ) Bảo xong ăn bù mà chẳng thêm đc lạng nào )

http://baihatvietnam.com/?dowot=viewsong&song=842
Thinks my reason- Thiên hạ đệ nhất main song
Hay lắm

Thankx, mình đã vote rùi nha! Ai còn thực đơn ăn kiêng nào nữa thì cho mình xin nha, thank nhìu. Mình có cưới xin gì đâu, chả là tết ra tăng liền mấy ký. Đến h đang thừa hẳn 5kg, hix, mình cao có 1m62 mà nặng phải đến 53, 54 ký rùi hic hic. Đang uống bột ngũ cốc, cũng ko thấy đói jì chẳng bít có gầy đi ko. Công thức 13 ngày ở trên có vẻ ko giống công thức ngày xưa của tớ lắm, có điều công thức đấy hồi nọ tớ phải cài lại phầm mềm máy thế là mất luôn, hix.

Nếu tạng người cậu hơi tròn thì chỉ mỗi cách giảm bớt khẩu phần ăn và nhịn ăn.
Tớ cũng thuộc dạng người như cậu, trước đây 85kg, sau 6 tháng kiên trì tớ còn 75kg
Phương pháp:
Giai đoạn 1: trước ăn 4 chén cơm + thức ăn thì nay giảm phân nửa.
Mỗi này đều chăm chỉ tập thể dục: tớ chơi thể hình, bơi lội, cầu lông. Mỗi ngày sau khi đi làm về thì đến phòng tập một tiếng rưỡi; thứ 6,7,CN đi bơi, mỗi lần bơi 2km. CN đánh cầu lông, cường độ pro
Sau 6 tháng tớ chỉ còn 75kg,nhìn như siêu mẫu hahha
Giai đoạn 2: dạo này tớ không ăn trưa luôn rồi. Chỉ ăn sáng và tối
Phải thuờng xuyên tập thể thao, không tập là người béo ụ ra, tớ dễ hấp thụ thức ăn lắm

Hix, tớ cũng hơi tròn, nhưng người tớ chắc lắm, đi như ngựa ấy mà. Bụng thì chắc là còn hơi phèo phọt tí chứ những phần khác to đều mà lại ko nhiều mỡ, thế cho nên người tớ to lên thì khó giảm lắm. Với lại nếu chỉ tăng tầm 1, 2 ký thì điều chỉnh còn dễ.
Bơi thì chắc ko được rồi. Ăn thì sáng tớ ăn tương đối, bún phở hoặc bánh mì, thỉnh thoảng lắm mới ăn xôi, trưa thì cũng chỉ tầm 1, hoặc 2 bát cơm. Tối thì nửa đến 1 bát cơm. Có khi ko ăn chỉ rau với thịt. Ăn vặt chỉ thỉnh thoảng. Thế mà lúc nào gầy lắm thì cũng chỉ 52 kg là hết nước hết cái, làm thế nào để chỉ còn 48 kg nhỉ?

bó tay, cuộc đời tớ ghét nhất là thể dục thể thao, chạy bộ là không có từ điển, chóng mặt lắm + khó thở. Yoga cũng là cách giảm béo lâu dài đấy, môn này tớ tập được, vì nhẹ nhàng, không mất sức, cộng thêm là tích tụ năng lượng.
tặng bạn thêm vài thực đơn, nhưng tớ chưa bao giờ áp dụng cả, hi`hi`hi`
Ăn kiêng trong 2 tuần
Thực đơn này giúp bạn tự tin trong bộ đồ bơi vào mùa hè tới
Thực đơn này dành cho những người làm việc văn phòng không muốn tăng cân. Hãy bắt đầu từ hôm nay để thấy được điều kỳ diệu mà bạn hằng mong muốn trong 2 tuần tới.
Tuần 1:
Thứ 2: Bữa sáng là một bát cháo đậu đỏ, ít nước dừa, 1 ly sữa không béo, không đường. Bữa trưa là 1,5 bát cơm, 30g thịt kho bỏ da với ½ quả trứng, 1 bát canh mướp đắng nấu cá viên. Bữa phụ là một quả quýt. Bữa tối ăn một bát bún cua không nước béo, 1 ly bơ say ít đường.
Thứ 3: Sáng: 1 đĩa bánh cuốn chả lụa, không mỡ hành, 1 hũ yaourt. Trưa: 1,5 bát cơm, 1 miếng đậu hũ dồn thịt sốt cà, 1 bát canh măng chua, 1 đĩa đậu đũa xào. Bữa phụ: Một quả chuối. Bữa tối: 1 bát cơm, 50g cá cơm kho tiêu, 1 bát canh khoai môn nấu nước xương.
Thứ 4: Sáng: Một bát nhỏ hủ tiếu mì, 1 ly sữa đậu nành. Trưa: 1,5 bát cơm, 50g mắm chưng trứng, 1 bát canh cải xanh thịt nạc, cải bó xôi xào tỏi. Bữa phụ: Một miếng dưa bở. Tối: 1 bát cơm, 30g mắm dưa, 1 bát canh đầu cá nấu ngót, 2 khoanh mực.
Thứ 5: Sáng: 1 đĩa nhỏ bánh bèo ít mỡ, hành, 1 ly nước cam tươi. Trưa: 1,5 bát cơm, 70g cá thu sốt cà, 1 đĩa nhỏ hoa bí xào, 1 bát canh rau muống nấu tôm. Bữa phụ: 1 củ khoai từ nhỏ. Bữa tối: 1 bát bún nước lèo (nước trong, 1 con tôm, 20g cá lóc, 2 khoanh mực)
Thứ 6: Sáng: ½ đĩa xôi ngô bỏ bớt mỡ, ½ quả thanh long. Trưa: 1,5 bát cơm, 70g cá ba sa kho tiêu, 1 bát canh rau ngót nấu tôm, 1 đĩa hoa thiên lý xào tỏi. Bữa phụ: 1 chiếc bánh dừa nhân chuối hoặc nhân đậu. Bữa tối: 5-6 cuốn gỏi, 20g dưa hấu.
Thứ 7: Sáng: 1 bát canh cua và 1 hũ yaourt. Bữa trưa: 1,5 bát cơm, 60g tép rang, 1 bát canh rau dền nấu thịt nạc, 1 đĩa hoa thiên lý xào tỏi. Bữa phụ: 1 quả hồng xiêm. Tối: 1 bát cơm, 150g đậu hũ kho măng, 1 bát canh cải trắng thịt nạc.
Chủ nhật: Sáng: 1 bát miếng gà không nước béo, 1 ly sữa đậu nành ít đường. Trưa: 1,5 bát cơm, ¼ cá hường rán sả, 1 bát canh bầu nấu cá lóc, 1 đĩa bắp cải xào tỏi. Bữa phụ: 1 miếng đu đủ. Tối: 1 bát cháo cá lóc ăn kèm rau đắng và 100g giá, 1 quả lê.
Tuần 2
Thứ 2: Sáng: 1 bát canh thịt nạc, 1 ly sữa không béo, không đường. Trưa: 1,5 bát cơm, 50g thịt nướng, 1 đĩa giá hẹ xào với 20g thịt bò, canh cải ngọt nấm rơm. Bữa phụ là 1 quả táo. Tối: 1 bát cơm, 1 bìa đậu hũ rán sả, 1 đĩa cần xào, 1 bát canh cua rau đay.
Thứ 3: Sáng: 1 bát phở không nước béo, 1 hũ yaourt. Trưa: 1,5 bát cơm, 70g cá lóc kho tiêu, 1 đĩa bầu luộc, 1 bát canh đậu phụ thịt nạc, 2 múi bưởi. Bữa phụ: 2 củ đậu nhỏ. Tối: 1 bát cháo nấu nấm rơm, 1 bát chè thạch nhỏ, 100g quả sơ ri.
Thứ 4: Sáng: 3 khoanh nhỏ khoai mì hấp, 1 li sữa đậu nành, ít đường. Trưa: 1,5 bát cơm, 80 chả trứng hấp, 1 đĩa đậu cô ve xào, 1 bát canh mướp nấu nấm bào ngư. Bữa phụ: 2 quả mận. Tối: 100g cá điêu hồng hấp cuốn bánh tráng kèm bún và rau, ½ quả vú sữa.
Thứ 5: Sáng: Một bát bún măng vịt nhỏ(nước trong, vịt bỏ da), 1 ly nước cam tươi. Trưa: 1,5 bát cơm, 50g thịt bò xào hành tây, xà lách trộn dầu giấm, canh khoai mỡ nấu tép. Bữa phụ: 1 miếng dưa hấu. Tối: 1 bát cơm, ½ con cá nục kho đậu đũa, 1 bát canh, 1 bát canh cải thìa nấu tôm khô.
Thứ 6: Sáng: 1 bát cháo, 1 ly nước cam tươi. Trưa: 1,5 bát cơm, 50g gào xào sả ớt, rau muống luộc,1 bát canh bí đỏ nấu lạc. Bữa phụ: 1 bắp ngô luộc. Tối: 1 bát cơm, 50g mực xào dưa leo, 2 bát canh cải xoong nấu thịt nạc.
Thứ 7: Sáng: 1 củ khoai lang vừa, 1-2 quả chuối cau, 1 hũ yaourt. Trưa: 1,5 bát cơm, 100g cá chép hấp hành lá, 1 bát canh rau lang nấu với 20g thịt bò. Bữa phụ: ½ quả thanh long. Tối: 1 bát cơm, cà pháo chấm mắm tôm. 1 bát canh cà chua trứng nấu thịt nạc.
Chủ nhật: Sáng 1 bát bún ốc, 1 ly sữa đậu nành ít đường. Trưa: 1,5 bát cơm, 2 viên xíu mại nhỏ, giá hẹ xào với 30g thịt bò, canh tần ô nấu chả cá. Bữa phụ: 1 quả lê vàng. Tối: Lẩu chua (2 bát bún, 70g cá, 200g nghêu, 1 con tôm, rau), 1 lát khóm.
cái này tớ nhìn thấy là dễ ăn nhất đấy
tiếp tục nè:
SOUP LÀM TIÊU HAO MỠ
Công thức:
? 8 cây hành boro (hành lớn) (tỏi tây)
? 2 trái ớt xanh Đà lạt
? 2 hộp cà chua hoác cà chua tươi xắt hạt lựu
? 2 bó cần tây
? 1 trái bắp cải lớn
? 1 gói súc hành Lipron (nếu không có cũng được)
Nêm nếm với muối tiêu, cà ri, rau mùi tây (rau ngổ). Ngoài ra nếu muốn thì thêm nước dùng hay sốt cay (nước xương). Xắt các loại rau trên thanh những miếng nhỏ hoặc vừa ăn rồi đổ nước xâm xấp vào. Đun lớn lửa trong vòng 10 phút, sau đó tiếp tục đun nhỏ lửa liu riu đến lúc rau mềm.
Bạn nên ăn loại súp này bất cứ khi nào bạn thấy đói, ĂN CÀNG NHIỀU CÀNG TỐT, LOẠI SÚP NÀY KHÔNG CHO BẠN THÊM NĂNG LƯỢNG, CÀNG ĂN NHIỀU BẠN CÀNG XUỐNG CÂN.
ĂN VÀO BUỔI SÁNG NẾU BẠN ĐI LÀM CẢ NGÀY. NẾU LIÊN TỤC ĂN LÂU SÚP NÀY SẼ LÀM BẠN SUY DINH DƯỠNG.
Ngày 1:
Tất cả các loại trái cây ( trừ chuối). Dưa tây và dưa hấu là 2 loại có ít cacbon nhất trong tất cả các loại trái cây. Chỉ ăn súp và trái cây, uống trà không đường, nước trái cây hay nước lọc
Ngày 2:
Tất cả các loại rau. Hãy nhồi nhét tát cả các loại rau non, cố gắng ăn tất cả các loại rau lá (không ăn các loại rau củ) và tránh các loại đạu sấy khô, đậu Hà lan và bắp. ăn cùng với súp. Vào buổi tối trong ngày, hãy tự thưởng cho mình một củ khoai tây nướng với bơ. Không được ăn với bất kỳ laọi trái cây nào trong ngày này.
Ngày 3:
Ăn nhiều súp, trái cây và rau. Không được ăn khoai tây nướng trong ngày này.
Ngày 4:
Chuối và sữa không chất béo: ăn tối đa 3 quả chuối và uống nhiều sữa, ăn nhiều súp. Chuối và sữa cho nhiều năng lượng cà carbon hydrad. Tuy nhiên, trong ngày thu 4 này, cơ thể bạn cần nhiều kali, carbon và can xi dễ làm giảm đi sự thèm ngọt.
Ngày 5:
Thịt bò và cà chua: Bamk cps tjể ăm 300g đến 500 g thịt bò và một cân cà chua hoặc trái cây chua tươi trong ngày này. Cố gằng uống tối thiểu 6 ?" 8 ly nước trong ngày để rửa sạch acid uric trong cơ thể bạn. ăn súp ít nhất một lần trong ngày.
Ngày 6:
Thịt bò và rau: ăn nhiều tuỳ thích. Bạn có thể ăn 2-3 miếng bò bít tết nếu muốn với rau lá xanh. Nhưng không được ăn khoai tây nướng. Phải ăn súp ít nhất 1 lần.
Ngày 7:
Cơm gạo nếp nấu nước trái cây không bỏ đường và rau. Hãy cố ăn thật nhiều những thư này, Nhớ ăn súp ít nhất 1 lần.
Vào cuối ngày thứ 7, nếu bạn theo đúng lịch ăn kiêng, bạn sẽ giảm từ 5 đến 8kg. Nếu bạn giảm hơn 8kg, hãy ngừng ngay chế độ ăn này trong vòng 2 ngày trước khi trở lại ăn kiêng từ ngày 1 cho đến khi giảm cân theo ý muốn.
Lịch ăn kiêng này có thể thựuc hiện nhiều lần. Nếu theo đúng chế độ này, sẽ giúp bạn lọc các hệ thống trong cơ thể và cho bạn cảm giác sảng khoái yêu đời hơn lúc nào hết. Hãy tiếp tục thực hiện chương trình cho đến khi giảm cân theo ý muốn.
Chế độ ăn kiêng này giúp làm tiêu hao mỡ và đốt cháy năng lượng, thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, bạn không được uống rượu trong suốt quá trình ăn kiêng. Hãy rời bỏ chế độ ăn kiêng 24h trước khi uống bất kỳ loại rượu nào.
Không được ăn: Bánh mỳ và các thức uống có carbonat, các loại thức ăn sấy khô.
Nên:
UỐNG NHIỀU NƯỚC TRÀ KHÔNG ĐƯỜNG, CÀ PHÊ ĐEN VÀ NƯỚC TRÀI CÂY, SỮA KHÔNG BÉO.
Bạn có thể ăn thịt gà luộc hoặc nước nhưng không được ăn da. Bạn có thể thay thế thịt bò bằng cá hấp trong một trong 2 ngày ăn thịt bò. Cơ thể bạn cần nhiều protein trong những ngày khác.
Lịch ăn kiêng được sử dụng trong bệnh viện Memorlal dành cho những người béo phì muốn giảm cân nhanh trước khi mổ.
Ghi chú: Nấu tất cả các thức ăn này và ăn trong một ngày (Nếu còn dư thì để tử lạnh ngày mai ăn tiếp). Mỗi ngày mỗi nấu cho đồ ăn luôn mới.
soup này tớ thấy thành phần của nó toàn là giảm béo đúng nghĩa, cộng thêm ăn thực đơn của bạn gì viết ở trên nữa ấy, chắc chắn là teo sớm đấy