Chọn lựa thức ăn nào tốt cho bà bầu

Muốn cải thiện sức khỏe cho bà bầu, bạn có biết nên chú ý bổ sung những loại thức ăn nào để giúp cho trẻ phát triển khỏe mạnh trong giai đoận thai kỳ hay không? Hãy tham khảo những loai thực ăn giúp cải thiện sức khỏe cho bà bầu sau đây của Bepviet24h nhé!

Đu đủ

Đây là loại trái cây có nhiều enzym giúp tiêu hóa tốt, nhưng nó có đặc tính kích thích các cơ trơn hoạt động làm co thắt. Đồng thời kích thích các tuyến sữa gây tiết sữa. Tử cung là một khối cơ trơn và rất mong manh trong 3 tháng đầu thai kỳ. Khi Mẹ ăn đu đủ dạng chín hay dạng chưa chín đều có thể làm tử cung co bóp, dễ gây sẩy thai. Do vậy, bà bầu không nên ăn đu đủ, bất kể dưới dạng nào.

Bà bầu có nên ăn mướp đắng?​

Bí ngòi

Bí ngòi được các nhà dinh dưỡng học cho vào “sách đỏ” vì giá trị dinh dưỡng cao và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bí ngòi chứa khoảng 150mg omega3 trong một bữa. Với bí ngòi, bạn có thể dùng để luộc, hấp, nấu canh, xào tôm hoặc làm xốt cho món mỳ Ý…

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Nếu thấy hay đói vào buổi tối, mẹ nên bỏ lò ít rau củ và ăn buổi tối. Hoặc mẹ nên giữ trong tủ lạnh một ít loại trái cây để măm măm vào những lúc bụng réo đầu hôm. Các loại rau xanh và trái cây đều rất giàu vitamin và khoáng chất, có thể giúp mẹ bổ sung thêm chất cho con và đồng thời tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Tuy nhiên, rau xanh và hoa quả lại rất giàu chất xơ, nên mẹ cũng không nên ăn quá nhiều đâu nhé! Ngoài ra, mẹ cũng nên hầm chín củ quả thật kỹ để tiêu hóa tốt hơn vào ban đêm.

Các thực phẩm giàu Protein

Bà bầu nên ăn gì vào buổi sáng để cung cấp đủ dưỡng chất mà không sợ béo? Protein là dưỡng chất quan trọng và không thể thiếu trong suốt quá trình mang thai. Nó giúp hỗ trợ quá trình hình thành nên các tế bào và cơ bắp cho thai nhi, giúp thai nhi luôn khỏe mạnh. Đồng thời đây cũng là dưỡng chất giúp cung cấp năng lượng cho những hoạt động thường ngày của mẹ bầu. Bởi vậy, để cung cấp đủ lượng Protein thì bữa sáng của bà bầu bạn có thể ăn một ổ bánh mì thịt bò hay ăn những món Salad kèm trứng cũng rất tuyệt. Hoặc bạn có thể lựa chọn các thực phẩm giàu Protein khác như: Các loại thịt, trứng gà, ngũ cốc,…

• Tin khác: Bà bầu có nên ăn nấm hương không

Thực phẩm giàu kẽm

Bà bầu nên ăn gì để tốt cho cả mẹ và thai nhi? Hãy ăn thực phẩm giàu kẽm để giảm chứng nghén, buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi, nhiễm trùng, sảy thai, đẻ non, thiếu sữa nuôi con. Thai nhi được cung cấp đủ kẽm sẽ giảm nguy cơ chậm phát triển, suy dinh dưỡng bào thai, dị dạng, nhẹ cân và thấp chiều cao.

Các thực phẩm giàu kẽm phụ nữ mang thai nên ăn đó là tôm cua biển, hàu, thịt bò, lợn, gà, trứng; rau xanh như súp lơ xanh, cải xoăn, rau bina, nấm; các loại đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh; các loại hạt như hạt điều, lạc, óc chó, chia; thực phẩm khác như gạo lứt, sữa, sữa chua.