Chọn thực phẩm tốt cần thiết ở từng độ tuổi

Thực đơn phù hợp cho từng độ tuổi rất hiệu quả trong việc duy trì sức khỏe tốt và rạng rỡ, giảm thiểu tối đa nguy cơ bệnh tật.
Theo nghiên cứu khoa học, quá trình trao đổi các chất trong cơ thể ở mỗi độ tuổi khác nhau nên nhu cầu dinh dưỡng cũng sẽ có sự khác nhau rõ rệt. Do vậy, nếu như các cơ quan trong cơ thể chẳng được đáp ứng những dưỡng chất cần thiết, sức đề kháng yếu khiến cơ thể rất dễ bệnh.
Như vậy, lúc 20 tuổi phụ nữ nên ưu tiên những loại thức ăn nào? Thời điểm 30 tuổi nhu cầu dinh dưỡng ra sao? Lúc 40 – 50 tuổi nhu cầu này sẽ khác chứ? Hãy cùng truoc va sau khi su dung top white khám phá thực đơn phù hợp cho từng độ tuổi nhé!

Chế độ ăn ở độ tuổi 20
Thực đơn phù hợp cho độ tuổi 20 chính là hãy chọn thực phẩm cần thiết để tăng mật độ xương. Thực phẩm này chẳng những rất tốt cho sự hoàn thiện cơ thể giai đoạn đó mà nó sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giảm nguy cơ nhiều chứng bệnh về xương khớp thời gian sau đó.
Mức độ trao đổi dưỡng chất của cơ thể ở độ tuổi này đặc biệt tốt, cơ thể loại bỏ cực tốt với các độc tố và tiêu thụ dưỡng chất một cách tối đa. Một vài loại thực phẩm tốt cho người 20 tuổi chẳng hạn như: trái cây, rau, ngũ cốc giúp sức khỏe tốt nhất cũng như làn da mịn màng.

Chế độ ăn ở độ tuổi 30
Thực phẩm phù hợp cho từng độ tuổi rất chú trọng ở lứa tuổi 30. Lúc các bạn ở lứa tuổi này, hoạt động trao đổi chất ở bên trong của cơ thể cũng kém đi, da sạm đi, tóc dễ gẫy rụng và có tình trạng dễ tăng cân. Chế độ ăn tốt nhất cho phụ nữ tuổi 30 gồm thực phẩm nguyên hạt, rau quả tươi, chất béo lành mạnh và những thực phẩm có chứa protein chọn lọc.
Chúng ta có thể ăn những ngũ cốc, thực phẩm dạng sợi như bún, miến, ngũ cốc, và nhiều chủng loại rau củ, trái cây… Quan trọng giảm đồ ăn vặt, thực phẩm đóng hộp, thực phẩm có chứa quá nhiều dầu mỡ bởi vì những loại thức ăn này có thể khiến cho cơ thể và làn da bạn rất nhanh bị lão hóa.

Thực đơn phù hợp ở độ tuổi 40
Trong tuổi 40, các bộ phận trong cơ thể bạn đã lão hóa nhanh chóng. Thực đơn cần thiết cung cấp một số thức ăn nhiều vitamin cũng như những hoạt chất ngăn ngừa oxy hóa để giúp cả cơ thể ngăn chặn các gốc tự do ảnh hưởng xấu và mức độ lão hóa sẽ xảy ra nhanh dần.

Thực phẩm dinh dưỡng cho độ tuổi 40 nhớ tăng cường dùng các loại hạt và hoa quả như là: chuối, dâu, cam… Có thể sử dụng trong bữa ăn một số món như là cá hồi (ngăn ngừa hiện tượng suy giảm trí tuệ và bệnh Alzheimer), thịt bò nạc (hỗ trợ vận chuyển oxi một cách nhanh nhất từ phổi tới nhiều tế bào khác) hay cá ngừ (phòng tránh chứng bệnh co cơ, duy trì cơ thể và cơ bắp)…

Chế độ ăn ở tuổi 50
Khoảng thời gian bước qua lứa tuổi 50, cơ thể phụ nữ hay bị hàng loạt bệnh trong số đó có thể nhắc tới chính là viêm khớp và làn da bị lão hóa sớm.
Để có thể ngăn ngừa chứng bệnh về viêm khớp, bạn nữ hãy dùng các loại thức ăn chứa nhiều omega 3 chẳng hạn như cá hồi, quả óc chó và một số loại thức ăn chứa vitamin C. Chúng ta cũng cần thêm một vài loại trà xanh hay trà đen là loại thực phẩm tốt cho độ tuổi 50.
Đặc biệt, trong độ tuổi này các bạn hãy bớt hàm lượng chất sắt và hãy cung cấp đủ lượng canxi nhằm phòng tránh nguy cơ mắc phải bệnh lý liên quan đến xương.
Nên xây dựng thực đơn phù hợp cho từng độ tuổi để đảm bảo cơ thể sẽ được chăm sóc tốt nhất nhé!
Làn da là một trong những dấu hiệu dễ thấy nhất thể hiện độ tuổi của chúng ta. Đối với các bạn nữ, điều đó rất được để ý rất nhiều lần. Ngoài việc thực đơn dinh dưỡng cho từng độ tuổi thì việc dùng cho mình sản phẩm chăm sóc da cũng rất hữu ích. Thêm nữa, để ngăn ngừa các biểu hiện lão hóa trên da thì chăm sóc bảo vệ da mặt khỏi ánh nắng mặt trời và các tác nhân gây hại từ môi trường là hết sức cần thiết. Top White sẽ giới thiệu đến chị em phụ nữ một sản phẩm kem dưỡng da ban ngày hiệu quả hoàn hảo nhé!