Chống lão hóa với thực phẩm quen thuộc, dễ làm

Không nhất thiết phải đầu tư nhiều thời gian, tiền bạc để đi đến những spa đắt tiền nhằm chăm sóc cho làn da của mình. Chỉ cần khéo léo trong việc lựa chọn và chế biến thực phẩm, bạn không những có được những bữa ăn ngon mà làn da còn đẹp rạng ngời và chong lao hoa hiệu quả.

Bơ

Mặc dù rất dồi dào lượng chất béo nhưng bơ lại có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và làm đẹp da của chị em phụ nữ. Bơ cung cấp một lượng dồi dào chất béo không bão hòa đơn. Đây là một dưỡng chất giúp hạn chế tối đa sự hình thành các cholesterol xấu trong cơ thể, do đó, có thể giúp bạn hạn chế các bệnh tim mạch.

Bên cạnh đó, bơ chứa rất nhiều vitamin E và các axit amin. Đây là một chất chống oxy hóa. Do vậy, nếu ăn bơ thường xuyên, da của bạn sẽ trắng mịn, mềm mại. Ngoài món salad và sinh tố bơ để bổ sung lượng vitamin E, bạn cũng có thể đắp trực tiếp bơ nghiền nhuyễn lên da. Áp dụng và cảm nhận sự thay đổi trên làn da của mình nhé!

​

Khoai môn

Khoai môn rất dồi dào các chất dinh dưỡng. Bạn có thể kể đến như protein, canxi, phốt pho, sắt, vitamin C, vitamin B, saponin kali, magiê, natri, carotene, niacin… Lượng dinh dưỡng khổng lồ này giúp bạn chong lao hoa da, gia tăng thị lực, tăng cường sức đề kháng, nhuận tràng.

Cải bẹ

Các loại thực phẩm họ cải và nhất là cải bẹ có một số dưỡng chất có tác dụng ức chế đối với sự sinh trưởng của các hắc sắc tố đặc biệt là những hắc sắc tố được hình thành bởi tia cực tím.

Đặc biệt, trong cải bẹ rất dồi dào axit folic. Dưỡng chất này rất cần thiết cho tế bào máu, giúp da dẻ hồng hào, tươi tắn. Bên cạnh đó, hàm lượng chất chống oxy hóa các mô tế bào trong cải bẹ rất phong phú. Chỉ cần ăn 200-300 gram rau cải bẹ xanh mõi ngày, làn da của bạn sẽ được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời, hạn chế tối đa lão háo da, mang lại sự tươi trẻ, hồng hào cho làn da.

Gừng

Vị cay, ấm của gừng từ lâu đã không thể thiếu được trong bữa cơm của các gia đình Việt. Ngoài việc làm cho hương vị món ăn trở nên đậm đà, hấp dẫn, gừng có tác dụng cực tốt cho sức khỏe. Mặc dù gừng không có nhiều vitamin và khoáng chất như những loại rau củ khác, nhưng bù lại, hàm lượng kali và sắt trong gừng rất cao.

Đặc biệt, hàm lượng chất gingerol dồi dào trong gừng sau khi được hấp thụ vào cơ thể, sẽ sản sinh ra một loại enzyme chống oxy hóa, có thể giúp chống lão hóa. Tuy nhiên, khi chế biến gừng, bạn không nên gọt vỏ. Bởi việc này sẽ làm “phung phí” một lượng dưỡng chất lớn rất cần thiết cho cơ thể.

​

Đậu đũa

Các loại họ đậu và nhất là đậu đũa không chỉ có tác dụng giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn mà còn giúp chị em sở hữu một làn da “vạn người mê”. Đây là một loại thực phẩm chứa giá trị dinh dưỡng cao, bao gồm nhiều vitamin A, protein, sắt, phốt pho và vitamin C. Ngoài ra, chất riboflavin (vitamin B2) có trong đậu đũa có công dụng rất tốt trong việc chống oxy hóa giúp phòng ngừa và hỗ trợ bệnh ung thư, tim mạch, bảo vệ và dưỡng da hiệu quả.


Các bạn tham khảo thêm các bí quyết chống lão hóa da, trẻ hóa da tại: Bí quyết chống lão hóa da hiệu quả từ các chuyên gia