Chữa bệnh thoái hóa khớp gối hiệu quả tại nhà bằng phương pháp vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu đóng vai trò rất không thể thiếu trong chữa trị suy thoái khớp gối. Khớp gối là khớp chịu đựng nhiều trọng lực của cơ thể, đặc biệt khi thân thể hoạt động như đứng, đi, chạy, khi thay đổi tư thế từ ngồi qua đứng và ngược lại. Chính cho nên khớp gối là một trong những khớp to dễ bị thoái hóa.

Phòng khám đa khoa thái bình dương sẽ giới thiệu rõ ràng về bệnh thoái hóa khớp gối cho các bạn

Thoái hóa khớp gối là tình trạng sụn khớp bị mòn dựa theo thời gian, hư mặt sụn khớp do chấn thương, béo phì, chơi các môn thể dục nặng như đá banh, bóng chuyền, tennis, kiêng tạ… khiến khớp gối phải chịu một lực vượt sức chịu đựng trong thời gian dài, do đau khớp, di truyền, rối loạn chuyển hóa, nội tiết…

suy thoái khớp gối hay gặp ở tuổi 40 trở lên, nữ đại đa số hơn nam, một số trường hợp có thể tại độ tuổi trẻ hơn thường là do chấn thương…

suy tàn khớp gối làm giảm chức năng đi lại bình thường, ảnh hưởng đến uy tín cuộc đời. Do đó, cần nhận thấy sớm để nhằm tránh quy trình suy tàn thêm, cải thiện những chức năng vận động bình thường, hạn chế liệt thứ phát.

Việc điều trị thoái hóa khớp gối bao gồm điều trị nội khoa và ngoại khoa. không những thế, vật lý trị liệu đừng chỉ giảm viêm, giảm phù nề, nâng cao lực cơ, nâng cao tầm đi lại khớp gối mà còn cải thiện những chức năng chuyển động bình thường của người bệnh.

* điều trị vật lý trị liệu

– Giảm viêm, gia tăng tuần hoàn: chiếu đèn hồng ngoại, chườm nóng, chiếu thấu nhiệt vi sóng, điều trị bằng những cái điện giảm viêm (dòng Ten, chiếc giao thoa…), sóng siêu âm giảm viêm, kháng đau, làm mềm cơ sở vật chất hư hại xơ sẹo trong sâu, chỉ dẫn dùng băng thun hoặc bó gối để cố định khớp gối khi chuyển động, lên xuống cầu thang.

– Huấn luyện cơ, tập mạnh các nhóm cơ gập – duỗi khớp gối, các nhóm cơ gập – duỗi – dang – áp khớp hông để giúp đỡ khớp gối tùy vào lực cơ người mắc bệnh, nâng cao tầm di chuyển khớp gối, độ di động xương bánh chè: thủ thuật P.N.F, tập đề kháng bằng tay, bằng tạ, dây thun co giãn, tập di động xương bánh chè, tập chịu sức, lên xuống cầu thang.
Bạn có thể xem thêm bài viết : tràn dịch khớp gối có nguy hiểm không tại đây

– chỉ dẫn người mang bệnh các bài tập ở nhà:

1) người mắc bệnh nằm ngửa, gập 2 bàn chân về phía đầu, nỗ lực ấn hai nhượng chân xuống nệm, giữ lại đến khi nào mỏi thì đạp hai bàn chân xuống, cố gắng ấn hai gót chân xuống nệm, giữ lại tới lúc nào mỏi thì lặp lại động tác ban đầu, mỗi động tác làm 15-20 lần.

2) người có bệnh nằm ngửa, chân bên phải gập bàn chân về phía đầu, đẩy mạnh chân lên khoảng 300-450 so sở hữu mặt giường, giữ lại đến khi nào mỏi thì đổi qua chân bên trái, mỗi bên lặp lại 15-20 lần.

nếu lực cơ bệnh nhân tốt có thể tập đề kháng bằng tạ thẻ, túi cát (đeo tại vùng bắp chân hoặc cổ chân), cân nặng tăng từ 0,5-4kg tùy theo khả năng người mang bệnh lực cơ sẽ mạnh nhanh hơn.

3) người mang bệnh nằm nghiêng bên phải, chân bên phải co lên, chân bên trái thẳng song song gập cổ bàn chân trái về phía đầu, nâng cao chân trái khoảng 300-450 so sở hữu mặt giường, giữ lại đến lúc nào mỏi thì nghỉ, khiến cho 15-20 lần, người có bệnh có thể tập đề kháng bằng tạ thẻ, túi cát. sau ấy nằm nghiêng qua bên trái, lặp lại động tác trên sở hữu chân bên phải.

4) người mang bệnh nằm sấp, đeo tạ thẻ hoặc túi cát vào 2 chân, co – duỗi từng chân luân phiên, làm mỗi bên 15-20 lần.

5) người mang bệnh ngồi thòng 2 chân xuống giường, chân bên phải gập mặt lưng cổ chân (ngóc cao cổ chân), giơ chân thẳng, giữ lại tới khi nào mỏi thì đổi qua chân bên trái, mỗi bên lặp lại 15-20 lần. người bệnh có thể tập đề kháng bằng tạ thẻ, túi cát.

6) Tập sở hữu bục gỗ hoặc bục inox cao khoảng 20cm. người bị bệnh đứng thẳng, chân bên phải bước lên bục, chân bên trái đứng dưới sàn nhà, qua ấy cố gắng bước chân bên trái lên bục rồi bước xuống dần dần, lặp lại tới khi nào mỏi thì đổi chân, mục đích bài tập là tăng sức mạnh cơ cho 2 chân, mỗi bên lặp lại 15-20 lần.

làm cho sáu động tác thì tính một đợt, thường ngày người mang bệnh có khả năng làm 2-3 đợt tùy dựa theo hình thức sức khỏe.

* những chú ý với bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối

– Trước khi đứng dậy đi nên co – duỗi khớp gối 2 chân nhịp nhàng 20-30 lần.

– nỗ lực duy trì các bài tập mạnh cơ để hỗ trợ khớp gối vững vàng hơn.

– Cần giảm cân khi mới với hình thức béo phì hoặc đã béo phì.

– tránh tư thế ngồi xổm vì sẽ khiến suy giảm cân bằng lực chịu sức trên khớp gối, gây đau lúc sinh hoạt và khiến cho quy trình thoái hóa khớp diễn ra mau lẹ hơn.

– lúc tập đi bộ, lên xuống cầu thang, chơi thể dục nên sử dụng băng thun hoặc bó gối để cố định khớp gối, giúp khớp gối vững vàng hơn.

– bệnh nhân có khả năng bơi lội, đạp xe đạp tại cơ sở, tập dưỡng sinh…

– lúc bị viêm hoặc chấn thương khớp gối cần đi khám và chụp X-quang sớm để với cách xử trí tốt nhất, hạn chế quá trình tiến triển suy tàn khớp dẫn tới hư khớp.

– hạn chế những động tác quá mạnh, quá nhanh và không đúng tư thế khi với vác, đẩy, xách, nâng học hỏi.

– với con trẻ, cần phát hiện sớm các bệnh còi xương, chân chữ X, chân vòng kiềng, các dị tật của xương khớp, cột sống để mang phương pháp chữa trị, phòng ngừa thoái hóa khớp xuất hiện.

Nếu còn gì thắc mắc về bệnh thoái hóa khớp gối hãy liên lạc với phong kham da khoa thai binh duong qua số HOTLINE : 028 3 8 778 555 để nhận được sự tư vấn từ các chuyên gia