Chữa chứng mất ngủ bằng các loại quả

Những lo âu, căng thẳng trong cuộc sống là nguyên nhân dẫn đến benh mat ngu khiến cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người. Có rất nhiều cách trị bệnh này và hoa quả là một trong những phương pháp hữu hiệu và an toàn nhất.
Những loại quả sau sẽ giúp bạn điều trị việc mất ngủ vừa hiệu quả lại cực kỳ an toàn:

1. Dứa
Dứa có chứa hàm lượng vitamin C cực cao, nó có đặc tính chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng, từ đó bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ gây bệnh.

Đặc biệt với hàm lượng vitamin A, c, canxi... cao đây là hoa quả có tác dụng giảm mệt mỏi, căng thẳng cho cơ thể, giúp ban ngày làm việc hiệu quả, buổi tối ngủ say và sâu giấc. Có thể ép dứa lấy nươc dùng trong ngay để thuận tiện hơn.

2. Bơ
Được xem là một trong những thực phẩm chứa nhiều năng lượng cung cấp cho cơ thể nhất, bơ là loại quả rất được ưa chuộng bởi khả năng giải nhiệt cho cơ thể rất tốt.

Bơ chứa nhiều chất xơ và đặc biệt là tryptophan dồi dào xâm nhập vào não từ đó sinh ra seratonin gây cảm giác buồn ngủ rất hiệu quả.

3. Chuối
Chuối làm tăng hàm lượng axit amino trong não, làm tăng hàm lượng serotonin và đem lại cơn buồn ngủ. Ngoài việc có thể bình ổn serotonin và melatonin, chuối còn chứa magnesium – một chất có khả năng khiến các cơ được thư giãn trong lúc ngủ.

Các chuyên gia khuyên rằng trước khi đi ngủ nên ăn chuối vì chuối chính là liều thuốc an thần.

3. Dưa bở
Dưa bở cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và có tác dụng giải khát, thanh nhiệt, dưa bở còn góp phần trị bệnh mất ngủ cho bà bầu. Để chữa chứng mất ngủ, có thể dùng dưa bở nấu với hạt sen, hoa nhài và đường mỗi ngày 1 lần.

4. Nhãn
Canh từ cùi nhãn tươi giúp cho việc lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng và đau đầu.
Lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Dùng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30 phút.

Qủa nhãn giúp giảm căng thẳng, tốt cho giấc ngủ.

5. Táo chua
Dùng 50g hạt táo chua, giã nhỏ. Đun sôi kỹ với 300ml nước trong 15 phút. Dùng nước này uống hàng ngày trước khi đi ngủ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tinh dầu có trong hạt táo có tác dụng dưỡng não, an thần.

Táo chua giúp ngủ ngon hơn.

6. Quả dâu
Tính lạnh, vị ngọt, có công dụng bổ can, ích thận, tức phong, sinh tân, chỉ khát. Khi mất ngủ dùng:

– Quả dâu chín 30g sắc uống trước khi đi ngủ.

– Siro dâu 2 thìa canh uống trước khi ngủ.

– Dâu tươi 60 gam, hoặc qủa dâu khô 30 gam, sắc uống ngày 2 lần vào hai buổi sáng, chiều.

Quả dâu chín chữa mất ngủ hiệu quả.

7. Cà chua
Cà chua được mệnh danh là nhà máy dinh dưỡng bởi nó chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe như: vitamin A, c, K, B6, kali, Folate, thiamin, magie… đều là những dưỡng chất cần thiết để duy trì thể trạng tốt.

8. Kiwi
Một nghiên cứu mới nhất phát hiện ra ăn hai quả kiwi mỗi ngày có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ 40%. Kiwi trái cây có chứa một lượng lớn magiê và vitamin C, có thể thúc đẩy sự tổng hợp và truyền phát thần kinh

Kiwi giúp cải thiện giấc ngủ.

Ngoài ra, nó cũng chứa canxi mà là hiếm thấy trong các loại trái cây bình thường khác. Canxi có tác dụng ổn định tâm trạng và ức chế chức năng của dây thần kinh giao cảm.

Giấc ngủ chất lượng là khi tỉnh dậy bạn cảm thấy thoải mái, sảng khoái và tỉnh táo nhất vì thế bên cạnh việc cung cấp các loại hoa quả có lợi cho giâc ngủ bạn cũng cần giữ tinh thần tốt, tâm trạng tươi vui.

Minh Châu (Tổng hợp)

Nguồn: Gia đình Việt Nam​

Xem thêm các bài viết liên quan
dieu tri chung mat ngu ve dem
làm sao chữa bệnh mất ngủ