Chữa đau lưng tại nhà hiệu quả với những bí quyết đơn giản

Lao động quá nặng, ngồi nhiều, lười vận động,... là một trong những nguyên nhân khiến tình trạng đau lưng đang ngày càng trở nên phổ biến hơn. Việc thay đổi một số thói quen và áp dụng một số các chữa đau lưng đơn giản tại nhà sẽ giúp bạn trị đau lưng hiệu quả ngay tại nhà nhé!
1. Thư giãn và nằm nghỉ chữa bệnh đau lưng hiệu quả

Nằm nghỉ kết hợp xoa bóp trị bệnh đau lưng

Nằm ngửa, cơ thể thả lỏng thoải mái trên giường cứng, không nằm giường có đệm mềm để tránh đè ép vào mạch máu và cơ. Giữ cho đường cong sinh lý cột sống, đầu, vai, mông, gót chân chạm giường chính là một trong nhữn cách trị đau lưng đơn giản hiệu quả bất ngờ đấy.


Dùng một gối lót dưới cột sống cổ, chú ý không được kê gối trên đầu. Một gối mỏng kê dưới lưng. Một gối kê dưới kheo. Sau 30 phút, nhẹ nhàng xoay nghiêng người để thay đổi tư thế. Khi dậy, xoay người nằm nghiêng để dậy từ từ. Nên thực hiện cách này trong 3 ngày để giảm đau lưng.

Xoa bóp

Dùng tay xoa, bóp, day, đấm, chặt nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút. Có thể sử dụng các động tác như trong massage, nhưng phải đảm bảo an toàn cho người bệnh.
2. Chườm nóng giảm đau lưng hiệu quả


Dùng khăn tẩm nước nóng vừa phải đắp lên cột sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, dây chằng, mạch máu. Phương pháp này chỉ áp dụng trong 24 giờ đầu tiên bị đau.

• 
  
  • >>> Xem thêm chi tiết: chữa đau lưng bằng lá ngải cứu

3. Chườm lạnh giúp chữa đau cột sống lưng hiệu quả

Dùng túi đựng nước đá chườm lên cột sống lưng trong vòng 30 phút. Biện pháp này có tác dụng co mạch, làm giảm đau tức thì. Phương pháp chỉ áp dụng khi đau trong vòng 24 tiếng.
4. Luyện tập chữa đau lưng hiệu quả hơn hết

Một số bài tập bằng xà đơn hay yoga cũng là một trong những bí quyết chữa viêm phổi vô cùng hiệu quả. Chính vì vậy, hãy đến các trung tâm trị liệu hoặc bác sĩ để được tư vấn các bài tập chữa bệnh tốt nhất nhé

Nếu đã áp dụng các phương pháp ở trị đau lưng ở trên, nhưng bệnh tình vẫn không thuyên giảm, điều đó khiến bạn đang nghĩ tới việc phải sử dụng thuốc để chữa khỏi tận gốc căn bệnh khó chịu này.

• >>> Xem thêm: chữa đau lưng bằng hạt đu đủ