Chữa tê chân tay bằng cái bài tập hiệu quả

Tê chân tay là hiện tượng phổ biến, đặc biệt ở người già và phụ nữ có thai. Nếu không nói đến phương pháp khắc phục bằng thuốc, chúng ta sẽ có một số cách chữa bệnh tê chân tay bằng các bài tập đơn giản và rất hiệu quả.

>>> Những điều cần biết về hiện tượng tê chân tay khi ngủ dậy:https://thoatvidiadem.net/nguyen-nhan-te-tay-chan-khi-ngu-va-cach-khac-phuc.html

Bài tập chữa tê chân tay hiệu quả

Tất cả chúng ta, cho dù có bệnh hay không đều được khuyến khích tập thể dục mỗi ngày. Vận động vừa phải không chỉ giúp bạn có một cơ thể săn chắc, thư dãn cơ bắp, chữa bệnh tê chân tay mà còn là một biện pháp thoát khỏi stress hiệu quả.

Đi bộ nhẹ nhàng

Đối với những người mắc các bệnh về xương khớp, chỉ nên đi bộ rất ít. Thời điểm thích hợp nhất để đi bộ là buổi sáng khi đã thấy ánh nắng mặt trời hoặc lúc hoàng hôn. Không nên đi bộ vào lúc sáng sớm hoặc tối muộn vì có thể bị dính sương hoặc trúng gió độc. Khi đi bộ cũng không nên đi quá nhanh mà chỉ cần duy trì tốc độ nhịp nhàng phù hợp với thể trạng.

Bóp và xát chân tay

Đây là cách chữa bệnh tê chân tay tốn ít thời gian mà lại cực kỳ hiệu quả. Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, dành ra khoảng 20 đến 30 phút ngồi duỗi thẳng chân. Dùng 2 bàn tay nắm lấy 2 cổ chân, bóp từ cổ chân lên đùi, rôì lại bóp theo chiều từ đùi xuống cổ chân 5 lần. Với tay, dùng cánh tay bên này, bóp từ cổ tay lên tới vai và cổ của cánh tay bên kia, mỗi bên 5 lần. Lặp lại các động tác cho đến khi cơ thể thấy thoải mái hơn. Bài tập này có tác dụng giúp máu lưu thông và làm bạn ngon giấc hơn.



Xoay nắm cổ tay

Thực hiện nắm 2 bàn tay vào nhau, quay theo chiều kim đồng hồ 10 lần rồi lại đổi chiều. Chỉ cần thực hiện 10 phút mỗi ngày, bài tập này sẽ giúp da dẻ hồng hào, làm mạnh gân cốt, khí huyết lưu thông. Xoay nắm cổ tay mang cả tính Âm và Dương, trong đó quay theo chiều kim đồng hồ được cho là Dương, ngược lại thì cho là Âm. Vì thế khi nắm 2 bàn tay vào với nhau và xoay cùng một lúc, ắt 1 tay sẽ phải quay theo chiều Âm, tay còn lại theo chiều Dương giúp Âm Dương cân bằng. Tuy nhiên không nên thực hiện động tác này quá nhiều vì có thể làm nóng cơ thể, ắt sinh mụn nhọt.

Ngồi thiền

Chỉ cần ngồi thiền 10 phút mỗi ngày, bạn đã có một cách chữa tê tay hiệu quả. Theo nghiên cứu, ngồi thiền là việc kết hợp giữa ngủ và thức, giúp cơ thể thư thái, tất cả các cơ quan đều được nghỉ ngơi. Ngồi hoa sen là kiểu ngồi thiền được áp dụng phổ biến nhất. Theo cách này, người ngồi thiền sẽ khoanh 2 chân lại, bàn chân phải ngửa lên, đặt lên trên đùi trái. Trong khi đó bàn chân trái cũng sẽ ngửa lên và đặt lên trên đùi phải. Lưng để thẳng, hai tay buông lỏng xuống 2 đầu gối. Khi ngồi thiền, không nghĩ ngợi lung tung, hãy nhìn vào một hồ nước phẳng lặng và để tâm hồn được yên tĩnh.

Bơi lội
Bơi lội là môn thể thao được khuyến khích ở mọi lứa tuổi, giới tính. Ngay cả phụ nữ mang thai cũng được khuyên nên thường xuyên bơi lội để thai nhi phát triển toàn diện. Ở những người mắc bệnh về xương khớp, tê tay chân, thì bơi lội có thể nói là một lựa chọn hoàn hảo. Khi bơi, nhờ nước mà các cơ quan của chúng ta không phải chịu sức nặng của toàn bộ cơ thể, giúp giảm áp lực vào khung xương. Các động tác bơi lội cũng giúp cho các mô, cơ, mạch máu và dây thần kinh được giải phóng. Vì thế đây được xem là cách chữa bệnh tê chân tay hiệu quả cho mọi đối tượng.

Tập yoga

Tập yoga là một cách để cải thiện sức khỏe, duy trì vóc dáng dẻo dai, săn chắc. Ít ai biết rằng, nó cũng là một cách chữa bệnh tê tay rất tốt. Tuy nhiên, yoga là một môn không đơn giản, khi tập cần có người hướng dẫn và cần tuân thủ theo quá trình tập luyện được đề ra.

Nguồn tham khảo: Internet