Chức năng thiết bị máy tập cơ bụng đa năng

Đâu được xem là bài tập luyện hiệu quả với một chiếc máy tập cơ bụng các bạn bắt buộc luyện tập như thế nào mới có thể có được vóc dáng gợi cảm. Tìm hiểu Bài tập dưới đây để có thể áp dụng cho mình cách tập dượt đảm bảo nhất và công dụng nhất. Chúc Cả nhà nhanh chóng có được cho mình một dáng vóc mơ ước.
Các bài tập tập trên máy tập cơ bụng đa năng
tập cơ lưng, cơ chân, cơ vai và cơ tay hay luyện tập cơ ngực cùng với các bài tập như tập gập bụng, đá chân, kéo dây, chống đẩy nâng tạ trên máy...
1: Tập ngực trên và tay sau
- phong thái nằm ngữa, hai chân dang ngang và vuông góc
- Hai tay nắm tạ, nâng lên cao, sau đó hạ xuống, lặp lại tập cơ lưng, cơ chân, cơ vai và cơ tay hay luyện tập cơ ngực với các bài tập đơn giản như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng này nhiều lần (nấc tạ có thể thăng dần)
2: Tập cơ hông
- Tư thế nằm nghiêng người,hai tay nắm chặt thanh móc trên
- Tập phần cơ hông, cơ đùi: Nâng hai chân hoặc từng chân thảng(co gối)
tập cơ lưng, cơ chân, cơ vai và cơ tay hay luyện tập cơ ngực cùng với các bài tập như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng
tập cơ lưng, cơ chân, cơ vai và cơ tay hay luyện tập cơ ngực cùng với các bài tập đơn giản của may tap co bugg như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng
3: Tập vai, tay sau
- phong độ hai tay nắm lấy dây ( được móc vào tay chống đẩy trên)
- Kéo căng dây và hướng ra phía trước, tay doãi thẳng, sau đó co lại. Lăp đi lặp lại luyện tập cơ ngực, tập cơ tay, chân, vai… với các bài tập của cơ thể như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng này nhiều lần.
hiệu quả khi tập luyện cùng với ghế cong tập cơ bụng :
- khi sử dụng cùng với cong, nó có tác dụng tích cực đến vùng mỡ dư thừa, giảm nguy cơ thoái hóa cột sống, làm thon gọn vùng đùi và mông.
- Ghế cong phù hợp với mọi người: viên chức văn phòng suốt ngày ngồi trước máy tính, học trò sinh viên, các bà nội trợ làm việc nhà hằng ngày cảm thấy đau lưng bực bội và mệt mỏi, những người muốn tập luyện để có dáng người dẻo dai khỏe khoắn v.v…
- Tập với ghế tập bụng giúp cơ eo được vận động và co bóp tối đa.
- Phần đùi, phần mông, phần thân ngực phía trên cũng được chuyển động một cách hiệu quả.
- Chỉ nhất thiết bỏ ra 5-10 phút mỗi một ngày sẽ cho bạn thấy rỏ công dụng sẽ đến ngay trong tuần Thứ nhất.
- với thiết kế đương đại, nhiều tính năng nổi trội để làm phẳng bụng, dong dỏng eo, dáng vẻ gợi cảm với vùng bụng săn chắc trên cả tuyệt vời.
4: Tập bụng trên
- phong độ ngồi trên, hai chân móc vào thanh ngang có đệm mút dưới, hai tay ủ ấp sau gáy (hoặc giơ tay cao trên đầu),
- Tư thế chuẩn bị nằm thảng người theo chiều phẳng ghế
- Để tập cho phần vùng eo trên thì khi lên đứa ở Tư thế vuông góc 90 độ hoặc trên và hít vào
- Nếu tập cho cơ bụng dưới thì khi lên người giữ ở góc 45 động
- Và để tập cho cơ hông thì khi lên đứa ở góc 90 độ, vặn người sang trái, sau đó trở về Tư thế chuẩn bị, lặp lại và đổi bên.
tập cơ lưng, cơ chân, cơ vai và cơ tay hay luyện tập cơ ngực với các bài tập luyện như tập gập bụng, đá chân, kéo dây, chống đẩy nâng tạ trên máy...
5: Tập cơ lưng
- phong độ nằm sấp tay nắm vào thanh ngang móc chân, hai chân doãi thẳng hoặc co gối, khép chặt chân sau đó hạ xuống. thường xuyên lắp đi lặp lại để tập cơ hông săn chắc.
- Tập cơ lưng: Tư thế nằm sấp trên ghế, hai chân cài vào thanh móc chân trên, hai tay ấp ôm sau gáy người nâng cao lên để tập phần cơ lưng.
tập cơ chân, cơ lưng, luyện tập cơ ngực, cơ vai và cơ tay... với các bài tập đơn giản như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng

6:Tập bụng dưới
- phong thái nằm ngữa,hai tay nắm lấy thanh ngang trên, chân choạng thẳng
- Tập cơ bụng trên: hai chân lên thẳng, hạ từ từ không chạm đất, sau đó tiếp tục nâng chân lên
- Tập cơ bụng dưới: hai chân co lên đầu gối khép,hông nâng cao lên sau đó hạ xuống, tiếp tục lặp đi lặp lại tập cơ chân, cơ lưng, luyện tập cơ ngực, cơ vai và cơ tay... cùng với các bài tập luyện như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng này nhiều lần.
- Tập vùng bụng và đùi: Đá tuần tự từng chân từ thấp lên cao, sau đó từ từ hạ xuống.
tập cơ lưng, cơ chân, cơ vai và cơ tay hay luyện tập cơ ngực với các bài tập đơn giản như tập gập bụng, đá chân, kéo dây, chống đẩy nâng tạ trên máy...