Chuỗi những thực phẩm nên ăn trước khi đến phòng tập

Nếu bạn cần tìm hiểu về những thực phẩm hỗ trợ tập thể hình để tăng cân cơ có thể tham khảo tại bài viết bên dưới đây, hy vọng bài viết sẽ đem lại cho bạn những thông tin hữu ích nhé:

Không bao thời gian để bụng đói trước khi tập.

Đối với số ít buổi tập thể hình đúng nghĩa bạn cân lưu ý phải chắc chắn rằng phải có sự nâng cao của carbs và protein để cung cấp một số dòng năng lượng phía trong quá trình thể dục và hỗ trợ phục hồi cơ bắp.Bạn không nên vì một tác nhân gì mà bỏ qua bữa ăn này.
sản phẩm bạn ăn trước khi tập là yếu tố ảnh hưởng lớn tới quá trình phát triển cơ bắp các bạn .​

Lợi ích bữa ăn trước buổi tập.​

Thêm năng lượng Tăng lượng Glycogen trước khi tập có thể giúp cải thiện mức độ năng lượng các bạn một số Phương Pháp đáng kể bên trong quá trình tập thể dục để giảm cân . Nếu bạn có 1 chế độ ăn uống nước carb (tinh bột) rất thấp lượng Glycogen của mọi người Giảm đi, lúc này buổi tập các bạn sẻ đi giảm .
Tránh mất cơ bắp: Khi bạn tập thể dục chăm chỉ, đặc biệt là với trọng lượng nặng, cơ thể đang ở bên trong số ít môi trường catabolic (dị hóa cơ), mà có thể phá vỡ các tế bào cơ để Làm thế nào nó như là năng lượng (tác nhân tại sao bạn cần bổ sung năng lượng trước tập).
kết hợp trưởng cơ:Bổ sung protein có thể giúp từ từ cung cấp các axit amin vào hồng cầu của mọi người , có thể nâng cao sự tổng hợp protein.
Tham khảo về những mẫu sản phẩm sữa tăng cân cơ an toàn tại đây<<<.

Danh sách những thưc phẩm tốt lắm để ăn trước tập không tốn quá rất nhiều thời gian chế biến và dể dàng tìm thấy.

Yến mạch : phía trong yến mạch chứa nhìu lắm chất xơ giúp cung cấp số ít dòng chảy carbohydrates vào hồng cầu của mọi người , và do đó 1 nguồn cung cấp năng lượng ổn định phía trong suốt tập luyện của bạn
Lòng trắng trứng: Các chất béo quá cỡ trong lòng đỏ trứng được chuyển hóa chậm và do đó có thể Làm thế nào cho bạn cảm thấy cồng kềnh và chậm chạp trong quá trình tập luyện các bạn , do đó, lòng trắng trứng là rất tốt hơn nhiều cho trước tập. 1 long trắng Quả trứng cung cấp khoảng 4 gram protein
ăn chuối : chuối rất giàu carbohydrate tác dụng nhanh chóng mà sẽ cung cấp cho bạn với nhiên liệu có thể làm cho một tập thể dục ,với những bạn thường tập vào buổi sáng không nhiều giờ để ăn thì nên lưu ý ăn một số ăn chuối trước tập và ăn các sản phẩm thực phẩm chức năng giàu protein ngay sau khi tập 30 phút.
Caffeine: Caffeine hoàn thành được biết đến với tất cả chúng ta với công dụng giúp tỉnh táo và nâng sự tập trung, cũng như để làm chậm sự mệt mỏi và thúc đẩy tỷ lệ đốt chất mập .
Sinh tố trái cây: Sinh tố trái cây là một số bổ sung nhẹ trước tập tuyệt vời vì chúng có hàm lượng protein cao, có thể đạt được tiêu hóa nhanh chóng và có nâng cao của carbohydrates đơn giản và phức tập.
Khoai lang: Khoai lang rất đễ tìm thấy tại các thị trường gần nhà chúng ta nhưng ít nào biết đến công dụng của nó như vậy nào .Ăn khoai lang trước tập quá tốt vì nó chứa một số lượng lớn carbohydrates giúp tạo năng lượng cho bạn.

- 76 Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm, Hà Nội.
ĐT: 0435 66.88.99 - 0436. 555.888 – 04 39.99.77.55– 09. 66.60.61.69

- 327 Trường Chinh, Ngã Tư sở, Hà Nội.
ĐT: 0436.555.777 - 0432.333.666 - 04.66.849.833 - 0965.69.63.64

- 618 đường 3 tháng 2 P.14, Quận 10, TP.HCM.

ĐT: 083.50.60.888 - 0862 838 999 - 09.68.60.61.69