CLB Công Đoàn 2 - Sân 3, thời gian chơi 17-19h CN hàng tuần.

Nhà bọn em mới chuyển sang bên này nên có một số "của cải" để ở bên nhà cũ phải chuyển sang đây để anh em trông nom giúp.
Bắt đầu chuyển nào.............
Thấy có bài hướng dẫn chọn vợt cầu lông hay hay nên mạn phép post lên đây để anh em tham khảo.
Hướng dẫn chọn vợt cầu lông
SƠ LƯỢC VỀ TÍNH NĂNG VÀ KỸ THUẬT SẢN XUẤT VỢT.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại vợt cầu lông được chế tạo từ nhiều loại vật liệu khác nhau và có nhiều nguồn gốc xuất sứ khác nhau.
Trong phạm vi bài này chỉ giới thiệu loại vợt được chế tạo từ graphite và một số công nghệ mới.
CẤU TẠO
Vợt cầu lông gồm 4 phần: Khung; Cán; Tay cầm; Mặt vợt.
Khung vợt là phần được căng dây.
Cán là phần nối từ khung đến tay cầm là phần tích trữ thế năng sinh ra do sự vận động chuyển thành động năng khi mặt vợt tiếp xúc với quả cầu.
Tay cầm là bộ phận người chơi nắm giữ vợt và thường được chế tạo từ gỗ siêu nhẹ có bọc da.
Mặt vợt do dây đan liên kết tạo thành.
Yêu cầu kỹ thuật
Khung: Đủ cứng để chịu được lực kéo căng của dây.
Có độ cân bằng động cao
Ít cản gió
Thời gian giữ sức căng của dây lâu dài
Tâm va đập phù hợp với cấu trúc hình học
Cán: Có độ dẻo phù hợp với từng cấp độ sử dụng
Độ đàn hồi cao để tích trữ thế năng tốt
Khả năng chống Momen xoắn cao giúp vợt ít bị xoay khi điểm tiếp xúc cầu không trên trục dọc vợt.
Tay cầm: Vật liệu nhẹ, vừa tay
Tay cầm là vị trí nhà sản xuất điều chỉnh trọng lượng và vị trí cân bằng của vợt.
Mặt vợt : Cơ tính của mặt vợt quyết định bởi loại dây, sức căng, hình dạng mặt vợt.
Một số công nghệ nâng cao trong sản phẩm cầu lông
1. Thêm Titan vào hai điểm đối diện trên hai cạnh của khung vợt, thường là khu vực hay tiếp xúc cầu nhất. Mục đích làm tăng tính cân bằng động của khung vợt. Yêu cầu độ chính xác của công nghệ này rất cao nếu không sẽ có tác dụng ngược. Chú ý một số loại vợt nhà sản xuất chỉ vẽ sơn bề ngoài để tăng tính thương mại thực chất không có. Vì sử dụng công nghệ này là khá phiêu lưu nếu nhà sản xuất không đủ trình độ( Nhật Bản và Đài Loan giữ ưu thế tuyệt đối về công nghệ này).
2. Thêm Titan vào cán vợt nhằm tăng độ đàn hồi của cán. Công nghệ này đơn giản hơn rất nhiều. Hiện đang bị thay thế dần bằng công nghệ Nano.
3. Tạo hình vòng cung trên khung vợt. Mục đích tăng khả năng giữ căng dây và tăng độ bền khung vợt. Với vợt thông thường sức căng dây giảm 15%. Với loại vợt tạo vòng cung sau 7 ngày sức căng giảm 5%. Bình thường người chơi ít cảm nhận thấy vì sau 1 thời gian dây căng vợt bị lão hoá và chai cứng.
4. Công nghệ củng cố chữ T vào điểm nối giữa khung và cán. Công nghệ này nhằm tăng khả năng chịu Mo men xoắn của vợt. Công nghệ này khá tốn kém vì vậy hiện nay mới chỉ có Yonex áp dụng ở một vài mẫu đắt tiền.
5. Công nghệ Amortec là công nghệ bọc đầu vợt bằng một lớp kim loại rất mỏng nhằm tăng cường độ bề và tăng sức mạnh cú đập cầu.
6. Công nghệ Nano là công nghệ đan xen vào giữa các sợi graphite các sợi siêu nhỏ để củng cố cấu trúc sợi và tăng độ bền của sản phẩm.
7. Công nghệ nóng chảy cao là công nghệ làm tăng mức độ chịu nhiệt của sản phẩm. Vợt thường có thể bị vặn kiểu vỏ đỗ ở 60 độ C. Vợt cầu lông áp dụng công nghệ này chỉ bị há huỷ ở nhiệt độ 80 độ C.
8. Công nghệ Titan sóng: Titan chế tạo dạng sợi sóng tăng độ bền và độ đàn hồi.
9. Công nghệ Nano nhóm: Cũng công nghệ Nano nhưng tạo những nhóm sợi Nano liên kết, như vậy hạn chế được sự tăng trọng lượng không cần thiết của vợt mà vẫn tăng được độ cứng.
Ngoài 9 công nghệ trên các nhà sản xuất còn áp dụng rất nhiều các công nghệ khác để làm thay đổi một số tính năng của vợt, nhưng đa số tạo ra sự khác biệt để tăng tính thương mại. Vì vậy khi mua vợt cần cảnh giác với lời quảng cáo công nghệ mới.
Những tiêu chí khi chọn mua vợt cầu lông:
Sở thích cá nhân.
Bạn thích loại vợt gì, mầu sắc nào phù hợp với bạn và kích thích bạn ham muốn vận động. Hình dạng cây vợt như thế nào?Hãy tôn trọng sở thích của bạn. Đừng lệ thuộc vào ý kiến người khác và cũng đừng bắt người khác thích giống mình.
Mối liên quan giữa lối chơi và tính năng kỹ thuật.
Có rất nhiều lối chơi khác nhau.
Dựa vào năng lực công nghệ của mình các hãng đưa ra cách phân loại khác nhau.
Hãng Yonex Phân loại theo Công đơn, Thủ đơn, Công đôi, Thủ đôi. Họ lập ra một bản đồ có trục tung là công thủ, trục hoành là đơn đôi. Trên bản đồ đó họ vẽ vùng sử dụng của từng mô đen khác nhau. Người chơi căn cứ vào đó tự chọn loại vợt cho minh.
Hãng Wilson phân loại theo mức độ trợ lực và khả năng kiểm soát cầu. Càng có lợi về lực thì càng thiệt về kiểm soát và ngược lại. Trên mỗi cán cây vợt thường có các dòng chữ thiếng Anh khuyến cáo cây vợt đó dùng cho lối chơi nào.
Hãng Fleet phân loại theo lối đánh mạnh mẽ hay khéo léo hay kết hợp cả hai lối đánh trên dựa trên ba mức độ chính về thể lực. Nhóm 1: Vận động viên; Nhóm 2: Nhóm có thể lực tương đối tốt; Nhóm 3: Nhóm có thể lực trung bình.
Để có được thông tin chính xác về sản phẩm cần gặp nhà phân phối của chính sản phẩm đó. Nhưng đó là vấn đề khó khăn đối với người tiêu dùng.
Tuy vậy người mua vợt có thể căn cứ vào các đặc điểm sau để tự chọn cho mình một cây phù hợp.
1. Trọng lượng vợt:
2U: 90 - 94gr.
3U: 85 - 89gr.
4U: 80 ?" 84gr
Nếu thêm dây và quấn cán trọng lượng vợt tăng khoảng 10gr.
Vận động viên chuyên nghiệp thường chọn loại 2U
Người chơi có cổ tay khoẻ thường chọn 3U
Phụ nữ thì thường thích chọn loại 4U
2. Chu vi cán vợt.
G2. Hiện nay các nhà sản xuất chủ yếu làm tay cầm cỡ G2. Chu vi sẽ được bù trừ bằng quấn cán.
Vì vậy bạn tự thay đổi chu vi cán cho phù hợp.
3. Chiều dai vợt.
Chiều dài tiêu chuẩn: 665mm
Có một số loại dài: 675mm
Không nên sử dụng loại vợt quá dài. Tiêu chuẩn cho phép là: 680mm
4. Điểm cân bằng của vợt:
Điểm cân bằng của vợt chỉ ra rằng vợt nặng đầu hay nhẹ đầu.
Vợt nặng đầu phù hợp với các cú đánh mạnh, cầu đi sâu xuống cuối sân.
Vợt nhẹ đầu phù hợp với các cú chặn cầu, cắt cầu. đẩy cầu, chém cầu.
5. Độ dẻo cán vợt.
Độ dẻo cán vợt thường phân ra 5 bậc:
Rất dẻo: Đánh cầu lắt léo, khó điều khiển cầu nhưng đối phương khó đoán hướng đi cầu, cú đánh mất lực, cầu đi không nhanh, ít người sử dụng loại vợt này.
Dẻo: Đánh cầu nhẹ, khéo. Phù hợp lối chơi tiết kiệm sức và nặng về phòng thủ. Đa số người Trung tuổi rất thích loại vợt này.
Trung bình: Loại này công thủ đều đạt mức độ trung bình. Với người chơi nghiệp dư giỏi loại này rất phù hợp. Khi chọn mua loại này nên chú ý đến trọng lượng và điểm cân bằng để chọn phù hợp với sở trường của mình.
Cứng: Đánh cầu mạnh. Phù hợp với người trẻ, có sức mạnh.
Rất cứng: Cú đập cực mạnh, chuẩn xác. Cú giật cổ tay uy lực. Loại này phù hợp với các vận động viên chuyên nghiệp.
6. Mức độ trợ lực; Mức độ trợ lực phân ra 5 cấp:
P1. Không trợ lực: Cán bằng vật liệu thép, không trợ lực.
P2. Có trợ lực ít: Cán bằng Graphite thường.
P3. Có trợ lực: Cán bằng Graphite modun cao.
P4. Trợ lực cao: Cán bằng Graphite modun cao có pha Titan hoặc cácbon dạng sóng, cấu trúc Nano.
P5. Trợ lực cao nhất: Cán bằng Graphite modun cao có titan, cấu trúc Nano nhóm, khung vợt rộng bản có muscle.
7. Cân bằng động: Chỉ số này giúp vợt không rung khi va đập với quả cầu.
Bạn có thể tự kiểm tra bằng cách ép chặt cán vợt lên mặt phẳng, lấy ngón tay bật nhẹ vào đỉnh vợt theo hướng vuông góc, nếu đỉnh vợt rung thẳng, không lắc ngang là vợt cân bằng động tốt, nếu lắc ngang là sản phẩm hỏng bị loại hoặc hàng giả.
8. Độ chống xoắn: Đây là khả năng chống xoắn cán khi đập mạnh cầu không trúng đường tâm dọc. Vợt chế tạo từ Graphite modun cao mới có khả năng chống xoắn cán.
9. Dây đan vợt mảnh cầu nẩy, độ bền kém
Dây càng to sẽ bền nhưng không nẩy khi đánh cầu.
Dây có đường kính 0.66mm nẩy nhất ở sức căng 9.00kg.
Dây có đường kính 0.70 nẩy nhất ở sức căng 10.20kg.
Phù hợp túi tiền
Hãy tự cân đối tài chính và sở thích. Cây vợt đắt tiền không nâng trình độ của bạn lên được. Nhưng chính cây vợt bạn yêu thích góp một phần nho nhỏ cho bạn thêm tự tin khi giao đấu.

to be continued.....
Nào thưa các bác! chúng ta lên ăn uống thế nào để có sức khoẻ tốt nhất cho môn thể thao mà ta yêu thích. Dưới đây là vài gợi ý mà mình thấy có ích cho các bác.
Thông thường chế độ dinh dưỡng cơ bản của các Vận đông viên gồm có 3 dưỡng chất: carbonhydrat, (carb) protein và chất béo (hay còn gọi là mỡ) các bạn không phải là vận động viên thì cũng có thể ăn theo chế độ trên.Nhưng đây chỉ là một gợi ý về chế độ dinh dưỡng.Việc xác định tỷ lệ dinh dưỡng cần thiết cho bất kỳ môn thể thao nào đều phải xuất phát từ yêu cầu thực tế của quá trình tập luyện (huấn luyện) đối với từng loại dưỡng chất(carbonhydrat ,protein, chất béo ) chứ không theo một con số chắc chắn cố định nào cả,như chúng ta đã biết cầu lông là môn thể thao có hoạt động là yếm khí, hoạt động với cường độ cao và thời gian hoạt động ngắn (vd: như chạy 200m, thời gian thực hiện động tác để có tác dụng là trong khoảng 15 đến 20s...) vì vậy để ăn gì cho thích hợp sau khi tập luyện cầu lông thì các bạn nên ăn những loại thức ăn đỏ (vd: như thịt bò, tôm...v..v) nói về ăn tôi sẽ trình bày cụ thể ở một bài viết khác khi có thời gian.
Còn hôm nay tôi xin trình bày Nên uống gì khi chơi cầu lông
Ăn bù đắp các chất dinh dưỡng cho cơ thể rất chậm và đòi hỏi có thời gian cho cơ thể hấp thụ các chất sau khi ăn.
Uống rất quan trọng bởi vì khi chúng ta tập luyện uống sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ các chất khoáng và cung cấp nhanh cho cơ thể trong quá trình vận động.
Hiện nay có 3 loại nước uống thường được sử dụng gồm:
Loại I
Gồm có nước, chất điện giải và carbonhydrat chiếm khoảng 7 đến 8%
Tác dụng:bù đắp nhanh chóng lượng nước mất đi qua mồ hôi và cung cấp nhanh carbonhydrat.
Cách pha nước như sau: 200ml nước cam ép,1L nước và 5gam (5gr) muối.
Loại II
Thành phần gồm có nước,chất điện giải và carbonhydrat.
Tác dụng: bù đắp một phần lượng nước cho cơ thể.
Cách pha nước như sau:100mlnước cam ép,1lít nước và 5gam muối.
Loại III
gồm có nước, chất điện giải và lượng carbonhydrat rất cao nó có tác dụng cung cấp carbonhydrat hàng ngày, thường là sau các buổi tập(nó sẽ giúp tái tổng hợp lượng Glycogen trong cơ.
Cách pha nước như sau: 400ml nước cam ép,1L nước và 5 gam muối (5gr).
Ngoài ra để pha chế 1 loại nước uống tạo ra 53 kcal (kilogram calo)...các bạn nên làm theo các bước sau:
Cách pha thứ nhất:
120g đường
4,2g muối morton lite (loại muối này các bạn vào bệnh viện hoặc các cửa hàng thuốc hỏi sẽ có bán) 4,2g tương đương với 3/4 thìa cafe.
1 gói socola (pha vào để tạo mùi thơm của nước.Tất cả các thành phần trên sẽ tạo ra khoảng 2L nước và loại nước này khi chúng ta pha ra sẽ có khoảng 124gr chất tan trong nước tương đương với tỷ lệ vào khoảng 6,2% và cứ 240ml nước sẽ có 14,2 gr carbonhydrat, 103 mg sodium, 121mg potassium.Đủ để tạo ra và cung cấp 53kcal (kg calo).
Việc bổ sung lượng potassium vào cơ thể sẽ hạn chế được vấn đề chuột rút và tăng huyết áp do thiếu potassium khi bài tiết qua thận(cứng cơ hay co cơ mà chúng ta thường thấy trong khi thi đấu khi vận động ở cường độ cao với thời gian dài).
Cách pha thứ 2:
110ml nước cam vắt.
108 gram đường
0.5gram muối, đủ để tạo thành 2L nước.
Như vậy trong 240ml nước này sẽ có 14,4gram carbonhydrat, 104 mg sodium,28,5mg potassium.
Nước uống có thành phần là fructose:
Cách pha thứ 3:
125ml nước cam vắt.125ml nước,2gram muối.Như vậy sau khi các bạn pha song, cứ trong 240ml nước uống này sẽ có; 14gram carbonhydrat,118mg sodium,nó sẽ cung cấp cho cơ thể của chúng ta 59kcal (kg calo)
Cách pha thứ 4:Nước cam,nước chanh:
Gồm 1 túi chè chanh, nước,khoảng 25 gram đường,0,5gram muối, 4 thìa (4 muỗng) nước cam ép, chuẩn bị song các bạn pha với 480ml nước.Trong 240ml nước uông sẽ có 15g carbonhydrat, 130mg sodium,năng lượng đủ để cung cấp cho cơ thể vào khoảng 60kcal (kg calo).
Lưu ý:Tất cả các loại nước dùng để pha chế phải là nước được đun sôi và để nguội.Muối dùng để pha chế là muối ăn bình thường và loại muối nào yêu cầu các bạn vào bệnh viện và hiệu thuốc mua thì mình đã nói ở trên bài viết.Cam vắt phải là loại cam quả ngon (không phải là các loại nước cam,nước cam ép đóng chai có bán trên thị trường).
Trên thị trường hiện nay có bán một số loại nước uống tăng lực nhưng thực ra không có hiệu quả như họ quảng cáo mà hương vị để tạo nên những loại nước đó đa phần các nhà sản xuất đều dùng hương liệu công nghiệp (là các chất hóa học để tạo nên hương vị cam) mà các chất hóa học đều có ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.Vì vậy theo mình các bạn nên sử dụng những loại nước mà tự nhiên đã có sẵn.
Trên đây là bài viết về nước uống của mình, trong quá trình giảng dạy và huấn luyện mình đã đưa vào thực tiễn và có hiệu quả ,bài viết có gì thiếu sót và nếu có bạn nào biết xin bổ xung và góp ý cho mình.mình chân thành cảm ơn các bạn.sau khi đọc bài viết này các bạn có thể tự pha chế cho mình nước uống dùng để cho quá trình tập luyện cầu lông của các bạn.
posted by caulong33 of www.caulong.com
Được thienthanh09 sửa chữa / chuyển vào 11:34 ngày 07/08/2008

Topic của pác là tuyển chiến binh. Pác nên post bài vào topic clb của pác ở http://www9.ttvnol.com/forum/caulong/960553/trang-1.ttvn cho đúng chủ đề. Nếu pác cần, e sẽ giúp sửa nội dung bài viết 1 ở topic 960553. Chủ đề này là tuyển thêm thành viên cho clb của pác, mọi bài viết khác ko phù hợp sẽ bị xoá hoặc khoá chủ đề, pác nhé!

Vâng nhờ bác sửa lại giúp em với nhé! bọn em muốn giữ lại chỗ này để sinh hoạt chứ ko phải để tuyển quân nữa tiện bác sửa lại giúp em phẩn Title luôn thể.

Mừng tên topic mới nào!!!!!!!!!!!!!!!!

cuối tháng giao lưu thịt chó đê bác ơi, 2 sân làm bữa cho xôm tụ chứ tình hình BOX CL dạo này hơi bị "ban căng"

Okie, bác cứ cho cái lịch và dự trù luôn đi nhé! Tuần này 2 sân oánh cùng nhau từ 5h đến hết được không nhỉ?! báo sớm nhé

Chúc mừng thành tích của Lindan và chia buồn với Lee nào ACE ơi!!

spam box này 1 phát ; kha` kha`

Chú vào Spam box anh thật đấy à? he he he