CLB Thể Hình - Phần 2

có 1 clb trên Cô Giang giá bình dân tập lại vui và thoải mái trên sân thượng

[QUOTE=nucuoichoem:
Mới xem cái video "Joe Weider - basic bodybuilding techniques " thấy ông Joe cầm hệt thế này luôn , nhưng cũng trong video này có ông đô con khác lại cầm theo kiểu ngón cái vòng ra nắm thanh tạ khác phía với 4 ngón còn lại
--> chắc cả hai kiểu cầm tạ này đều Ok , ( vì chỗ em tập các bác đô con đa phần tập kiểu như trên hình luôn !!)

Đia chỉ ở đâu vậy ?

Tập sân thượng coi chừng cảm lạnh đó..
Nếu ko thì cũng nhìn ngó xuống dưới mất tập trung lắm

Bác nucuoichoem ơi, làm ơn hướng dẫn cho em đi, có thương thì thương cho trót, em chờ bài của bác hổm giờ.

Các bác cho em hỏi. Em có đọc 1 tài liệu là Max OT gì đó. Trong đó nó bảo là tập ít tzan, nhưng mỗi hiệp tập phải tập tối đa. Nhưng em lại nghe mọi ng nói là nếu gầy thì ko nên tập nặng, sẽ ảnh hưởng đến xương và ko lên được. Em đang ko biết nghe theo ai cả.

Các bác ơi cho em hỏi là tập thế nào để tạo rãnh ở giữa 2 ngực hiệu quả nhất nhỉ. Ra phòng tập thì thấy có ông tập đẩy chụm 2 tay lại, có ông lại tập với máy dây cáp ép 2 tay lại . vậy theo các bác cách nào là tối ưu nhất ?

cái này gọi là tập ép ngực đấy , tốt nhất là chơi cả 2 cách luôn đi chứ băn khoăn cách nào hơn cách nào kém làm gì hả anh

Mỗi tạ tay với ghế tập bụng thì làm sao mà tập nhiều được hả bác
hồi trước em có cả máy tâp đa năng (kiểu đơn giản thôi gồm tập chân và tạo ghế dốc lên xuống đẩy tạ đòn) ở nhà , tạ tay , tạ đòn thì cũng chỉ coi là tàm tạm thôi , giờ đến gym rôi hiệu quả hơn nhiều

Trời, kô lo tập nhìn lung tung chi, có ngày rơi tự do
Chà nếu forum có tiết mục bình chọn phòng tập nào tốt nhất thì hay wá để mọi nguoi de chọn lựa