CLB Thể Hình - Phần 2

Khác với nữ giới. Vẻ đẹp V1-V2-V3 của đàn ông ko phụ thuộc nhiều vào giá trị bao nhiêu cm. Điều quan trọng là nó đã cân đối với chiều cao và các bộ phận còn lại của cơ thể như vai, ngực, hông, đùi...chưa ? Và đã săn chắc và nổi rõ nét cơ chưa ?
Trước tiên là về bề dầy bụng (Nhìn nghiêng): Trong trạng thái tự nhiên ko hít phồng ngực và thót bụng thì bề dầy bụng phải khá nhỏ hơn so với bề dầy của ngực, mông và đùi (Với ĐK đùi đừng bé quá)
Thứ hai là bề ngang bụng (Nhìn thẳng ): Cũng trong trạng thái tự nhiên thì bề ngang bụng phải bé hơn bề ngang của vai, ngực và hông.
Nếu đảm bảo được sự cân đối trên, cộng với 6 múi cơ nổi rõ 2 bên + 2 đường chéo bụng thì bạn có thể yên tâm về bụng của mình được rồi ko cần phải quá chi tiết nó bao nhiêu cm nữa đâu
Được nucuoichoem sửa chữa / chuyển vào 22:12 ngày 28/09/2007

Tập TH ai cũng biết đẩy nặng là lên nhanh hơn...Tuy nhiên cũng có 1 số trường hợp đẩy vừa mà lên vẫn nhanh ? Thực ra lên nhanh ko phụ thuộc vào đẩy nặng hay nhẹ mà là động tác đẩy đúng và thở đúng nhịp
Thế nào là đúng ?
-Hít thật căng ***g ngực
-Hạ tay xuống chậm, trong quá trình hạ tay vẫn tiếp tục hít vào
-Hạ tay đến khi tạ chạm tới ngực
-Đẩy tạ lên, trong quá trình đẩy thở ra.
-Khi thẳng hết tay thì ngừng thở, lặp lại động tác hạ tay

Khi đẩy tạ nhẹ, tay đẩy lên xuống dễ dàng nên chúng ta thường tập ko đúng động tác và thở cũng ko đúng như trên. Chẳng hạn ko cần hít căng ***g ngực. hoặc hít xong rồi mới tạ đẩy xuống. Đẩy tạ xuống lại đẩy thật nhanh và đẩy lên hết rồi mới thở ra. Do tập sai động tác, thở ko đúng nhịp nên đẩy tạ nhẹ dù có đẩy nhiều lần cũng sẽ ko lên nhanh được cơ.
Khi đẩy tạ nặng chúng ta biết là phải nằm đúng tư thế, đẩy tạ và thở đúng (Nếu ko thì ko thể nào mà đẩy nổi). Đẩy và thở đúng như thể rõ ràng sẽ nhanh lên cơ hơn. Đó là lý do tại sao đẩy nặng lại lên nhanh hơn đẩy nhẹ. Có điều đẩy nặng ko thể duy trì trong nhiều ngày liên tục được.
Tóm lại nếu đẩy vừa (ko nhẹ quá, ko nặng quá so với mình) + với đúng động tác + thở đúng nhịp (như ở trên ) thì sẽ lên nhanh nhất, hiệu quả nhất.
Được nucuoichoem sửa chữa / chuyển vào 22:10 ngày 28/09/2007
Được nucuoichoem sửa chữa / chuyển vào 22:10 ngày 28/09/2007

Có ai biết website ve the hinh chính thức của VN ko ta????

Chắc ko ai biết vì ko có

Tìm phòng tập?
Mình đang muốn tìm chỗ nào tập luyện có huấn luyện viên hướng dẫn, vì mình không biết gì về thể hình hết, nên rất rất cần được tư vấn trong lúc tập. Chỗ nào vui vui cũng được, nói chung là phòng tập thoáng mát, huấn luyện viên nhiệt tình, học viên vui vẻ là ok. Chỗ nào gần gần quận 10, 11...Thanks!

Cơ bụng 6 múi theo lý thuyết đây

Trên thực tế ko có ai dù là nhà vô địch Olympia có được làn cơ bụng cắt vuông thẳng như thế này cả
Được nucuoichoem sửa chữa / chuyển vào 22:10 ngày 02/10/2007

A lên mạng chắc A cũng có nick chat YM!
A có thể post nick chat lên đây đc ko ạ
E có vẫn đề muồn nhờ A giúp đỡ !
thanks anh

Bạn hỏi YM của mình à ? Check PM nhé

Vay có ai hứng thú làm website cho môn này kô ta???? Cao thủ về web nào nhào vô................

Đọc phần 1 của topic thấy có anh nào làm cái rồi mà , nhưng chỉ mới làm thôi nên cực kỳ sơ sài
mà chỉ là dịch lại một ít từ bodybuilding.com thôi