CLB Thể Hình - Phần 2

Muốn ngực to ngang thì phải tập nằm đẩy tạ ngang cầm rộng tay chứ sao lại tập kéo xô

Mình đẩy tạ gặp trường hợp bị mỏi tay mặc dù vẫn còn sức nhưng do mỏi tay quá nên ko đẩy nhiều phát được ,làm sao bây giờ ???

Không bác nào trả lời em ạ? Em chờ mấy hôm rồi, buồn quá! Nhưng vẫn kiên trì vậy!

Em đoán là bác tập chưa được lâu phải không ạ? Về cơ bản thì ko nên đẩy nhiều quá đâu ạ, em thấy đa số sách vở nói là nên đẩy 13-15 phát, nhưng theo kinh nghiệm của em thì chỉ nên đẩy 8-10 phát thôi ( vì sách viết cho tây chăng ). Nếu bác đẩy 10 phát mà thấy thừa sức ( có thể tiếp tục được 12-13 chẳng hạn ) thì bác tăng cân lên ( 5% trọng lương bác đang tập), và cố cho được 8 phát.
Bác chỉ nên tập nhiều động tác / hiệp khi cần những hiệu quả đặc biệt thôi ( như giảm cân, hoặc tăng cường sức bền một nhóm cơ riêng biệt nào đó để phục vụ cho môn thể thao nào đó, và cũng không nên ngộ nhận rằng tập bụng 100 phát/hiệp sẽ làm cho bụng có múi).Nói về vấn đề này rất dài dòng, mà em lại đang buồn ngủ, nếu bác muốn bàn thêm thì hôm nào anh em ta nói tiếp.
Đấy chỉ là ý kiến cá nhân em, nếu có gì sai các bác sửa đổi bổ xung để anh em học hỏi. Thân!
Được Ngau_Nhien sửa chữa / chuyển vào 22:43 ngày 22/10/2007

oài cái này mấy dân nghiệp dư lấy tiền đâu ra mà dùng , anh thử tìm trên web xem sao
ví dụ cái này này http://pogue972.blogspot.com/2006/04/sports-supplements-guide-for-beginners.html
Được vntudo sửa chữa / chuyển vào 22:30 ngày 22/10/2007

Bác ơi, Web nó toàn khen thôi, em muốn hỏi các bác có kinh nghiệm thưc tế để em yên tâm dùng!
Được Ngau_Nhien sửa chữa / chuyển vào 22:45 ngày 22/10/2007

Các bác cho e hỏi cái. E thấy các vận động viên đá bóng, chạy: Chân không to nhưng cơ rất khoẻ & hoạt động rất nhanh. Hoặc như mấy thằng tennis chuyên nghiệp, tay chúng nó cũng không to khổng lồ như dân thể hình nhưng sao chúng nó sút rất mạnh, chạy nhanh, oánh mạnh dã man luôn. Nhìn tay, chân chúng nó cơ lại có hình dáng thành các ống cơ dài chứ không phải thành từng bắp như tập thể hình (kiểu như cơ của Federer ấy). E cũng muốn tập cho cơ bắp để chơi mấy trò thể thao như thế, bác nào chỉ cho e tập tạ kiểu gì để cơ được như thế được không?

Các bác cho e hỏi cái. E thấy các vận động viên đá bóng, chạy: Chân không to nhưng cơ rất khoẻ & hoạt động rất nhanh. Hoặc như mấy thằng tennis chuyên nghiệp, tay chúng nó cũng không to khổng lồ như dân thể hình nhưng sao chúng nó sút rất mạnh, chạy nhanh, oánh mạnh dã man luôn. Nhìn tay, chân chúng nó cơ lại có hình dáng thành các ống cơ dài chứ không phải thành từng bắp như tập thể hình (kiểu như cơ của Federer ấy). E cũng muốn tập cho cơ bắp để chơi mấy trò thể thao như thế, bác nào chỉ cho e tập tạ kiểu gì để cơ được như thế được không?

Các bác cho e hỏi cái. E thấy các vận động viên đá bóng, chạy: Chân không to nhưng cơ rất khoẻ & hoạt động rất nhanh. Hoặc như mấy thằng tennis chuyên nghiệp, tay chúng nó cũng không to khổng lồ như dân thể hình nhưng sao chúng nó sút rất mạnh, chạy nhanh, oánh mạnh dã man luôn. Nhìn tay, chân chúng nó cơ lại có hình dáng thành các ống cơ dài chứ không phải thành từng bắp như tập thể hình (kiểu như cơ của Federer ấy). E cũng muốn tập cho cơ bắp để chơi mấy trò thể thao như thế, bác nào chỉ cho e tập tạ kiểu gì để cơ được như thế được không?

Các bác cho e hỏi cái. E thấy các vận động viên đá bóng, chạy: Chân không to nhưng cơ rất khoẻ & hoạt động rất nhanh. Hoặc như mấy thằng tennis chuyên nghiệp, tay chúng nó cũng không to khổng lồ như dân thể hình nhưng sao chúng nó sút rất mạnh, chạy nhanh, oánh mạnh dã man luôn. Nhìn tay, chân chúng nó cơ lại có hình dáng thành các ống cơ dài chứ không phải thành từng bắp như tập thể hình (kiểu như cơ của Federer ấy). E cũng muốn tập cho cơ bắp để chơi mấy trò thể thao như thế, bác nào chỉ cho e tập tạ kiểu gì để cơ được như thế được không?