CLB Thể Hình - Phần 2

ha ha ảnh này ghép thôi , Arnold nhìn vẫn rambo lắm

Tớ từng thấy có người vai thì to nhưng bụng thì bé như bụng con gái ấy. Trông như hình tam giác ==> xấu vì mất cân đối.
Tập bớt mỡ thì đúng rồi. Nhưng người gầy tập thì sẽ to ra chứ. To cơ ấy mà.

bụng bé thì chủ yếu do form người , cái này không phải cứ tập bụng nhiều là có được eo nhỏ như con gái được đâu

Các bác cho em nhờ tí ah!
Chả là anh chủ phòng tập của em muốn in mấy cái ảnh treo tường nên nhờ em tìm hộ mấy file ảnh có kích thước lớn, em lên google search thấy toàn ảnh bé, bác nào biết ở đâu có hoặc có thì share cho em với ạ!
Cảm ơn các bác trước nhé!

aaa nhìn cái ảnh ghép mà nản luôn...lại tưởng thần tượng của mình giờ nhìn thê thảm thế !

Em cũng đã trăn trở khá nhiều về bụng nên xin có 1 số ý kiến như sau:
1. Đừng so sánh mình với người khác, ko phải ai cũng đẹp cả, ko fải cứ tập luyện chăm chỉ là sẽ đẹp hơn người khác,hãy cố gắng tập để mình đep hơn chính mình(khi chưa tập), cùng lắm là so sánh với người có phom giống mình(để xem hiệu quả các bài tập của mình có cao ko).
2.Cái bụng khoẻ khác nhiều với cái bụng bé và cũng khác nhiều với cái bụng 4 (or 6) múi, ko nên nhầm lẫn! Do đó:
3.Theo như em thấy thì những người có cơ bụng khoẻ là những có xương sống có độ cong tư nhiên(ko bị bụng cóc dù bụng to), còn muốn biết họ có khoẻ ko thì cứ bảo họ tập các bài tập bung thì biết, họ tập phăm phăm dù bung vẫn đầy mỡ!
4.Cái bụng nhỏ là cái bụng có ít mỡ, muốn bụng ít mỡ đi thì phải tuân thủ nghiêm ngặt cái bất đẳng thức kinh điển mà ai cũng biết đó là: Năng lượng nạp vào < Năng lượng sinh ra. Muốn vậy thì ta phải tăng cường vận động và giảm ăn.Bởi thế nên ko phải cứ tập 100cái/hiệp tập bụng thì bụng sẽ nhỏ đi(Tất nhiên là có nhỏ nhưng rất vất vả), mà nên tăng lượng vận động trong cả buổi tập ( tăng số lần/ hiệp hoặc tập thêm các nhóm cơ khác).
5.Cơ bụng có nổi múi( hay săn chắc) còn tuỳ thuốc vào loại cơ của mỗi người, nên nhớ cơ bụng cũng giống như các bó cơ khác trên cơ thể mà thôi, chẳng qua là nó khoác tấm áo mỡ làm cho ta khó phán xét về nó hơn. Nếu cơ của bạn thuộc loại cơ nổi cộng với 2 điều kiện 3 và 4 ở trên thì chắc chắn nó sẽ có múi!
Gút lại thì, ta phải xác dịnh được mục tiêu phù hợp, cân đối giữa cái mình có với cái mình có thể đầu tư cộng với sự kiên trì để lên kế hoạch tập luyện. Trong cuộc sống ko phải lúc nào muốn cũng đươc, cũng giống như ta muốn có một làn da trắng, ko phải là cứ tránh nắng thì da sẽ trắng mà trước tiên da của ta phải thuộc loại da trắng!
Mấy dòng kinh nghiêm cá nhân cộng với kiến thức chắp vá, nếu sai mong mọi người sửa đổi bổ xung. Cảm ơn!
Được Ngau_Nhien sửa chữa / chuyển vào 16:03 ngày 09/11/2007

vào đây chắc có
http://forum.bodybuilding.com/photo/showgallery.php?cat=2

Bài này mình thấy rất hay nhưng có một số điều ko hiểu. Thứ nhất là bụng cóc là bụng gì ? thứ hai là làm sao biết mình thuộc loại cơ nổi hay cơ chìm ?

Bác nào có thể tư vấn hộ em những bài tập dành cho người mới tập ko ạ ?Ví dụ như ban đầu nên tập nhưng bài gì ? Kết hợp ra sao ? Sau đó chia mỗi buổi tập một nhóm cơ riêng thì tập những bài tập gì ? v...v... Tìm mỏi mắt cả 2 cái topic mà ko thấy
Nhân tiện cho em hỏi luôn, tập thể hình thì có tập đc guitar ko ạ ? em sợ tập TH cứng tay, ko oánh đc đàn