CLB Thể Hình - Phần 2

Mình hồi trc cũng giống bạn, theo kinh nghiệm của mình: bạn tập cứ tập từ từ đừng vội vã làm j, bạn tập kết hợp ăn nhiều vào chủ yếu là chất bột cho ngưòi nó to ra. Bạn cứ xác định thời gian là tầm 6 tháng đi
Nhân tiện mình muốn hỏi: Có phải tập ngực nằm dốc lên thì bị phần vai ngay dưới cổ u lên ko? (trông thế vai xuôi lắm). Bạn nào có cách chỉ cho mình đc ko? chứ ko tập ngực trên trông hơi xấu (hiện h mình chỉ dám tập ngực nằm ngang, dốc xuống và banh ngực thôi)

Em thì to quá.Tập để xiết lại người nhưng vất vả hơn người gầy tập cho to

sao lại ăn nhiều chất bột nhỉ , em tưởng protein mới to đc chứ

Theo kinh nghiệm của mình thế thôi, trc và sau khi tập mình làm túi sữa, về ăn tầm 3,4 bát cơm + mấy quả chuối. Tầm 6 tháng là người mình to lên rõ rệt, h thì còn sợ to quá đang tập cho săn lại.

có bạn nào biết hông chỉ cho mình

Phần vai đấy căng lên làm cho 2 xương đòn chìm xuống, nhìn đẹp hơn nếu có 1 cái vai rộng. Tập đi.

"phần vai ngay dưới cổ" hình như là bác muốn nói đến cơ cầu vai . Tập tạ dốc lên thì hoàn toàn không dùng cơ cầu vai nên ko to được .
Mà khối người muốn vậy mà ko được đây này

Cơ đấy gọi là cơ thang. Cơ này đươc dùng nhiều trong xách đồ, xách tạ. Trong cơ thể thì cơ này không có tác dụng gì nhiều trong vận động., nó có tác dụng chính là nâng đỡ vai. Động tác so vai chính là sử dụng cơ này.Nếu muốn tập cơ này mỗi ngày cứ xách tạ không chừng năm phút thì sau mấy tuần là to ngay.
Trong đẩy tạ dốc lên thì cơ này ko được sử dụng. Nếu bạn muốn kiểm chứng: đầu tiên cứ thử nằm đẩy tạ dốc lên chừng nào mỏi thì thôi. Sau đó xách tạ ở tư thế đứng và so vai ( kéo hai vai lên). Nếu thấy vai đau chứng tỏ bạn nằm đẩy tạ dốc lên bị sai tư thế. Còn nếu vai không đau tức là cơ thang ko bị ảnh hưởng nếu bạn tập tư thế này.
Cơ thang to: các cụ vẫn quen gọi là vai u.

có cách nào làm cho mặt to hơn ko các bác

có đó no1luv ăn thật nhìu vào là khắc to thành mặt phị luôn .
Được hanhcena sửa chữa / chuyển vào 12:14 ngày 17/11/2007