CLB Thể Hình - Phần 2

ai làm ơn giải đáp thắc mắc dùm em với

Cái này gọi là bị "rạn da" , không phải do không khởi động kỹ đâu mà do tập nhiều cơ lên nhanh quá , da không kịp phát triển thích ứng nên thế
Cái này không có thuốc chữa chính thức nào đâu , mà hình như theo thời gian thì da phục hồi lại được hay sao ấy (vì các bà đẻ cũng hay bị vậy mà)

muốn to bên nào tập bên đấy , lo giề

Mới tập mấy ngày đầu ai chả đau thế , chẳng có gì đáng ngại cả .
nguyên tắc tập thể hình là tập cho các cơ "damage" để chúng "recover" lại mức độ cao hơn (theo sách chứ ko phải em nghĩ ra)
tất nhiên là tập đau quá để hôm sau không tập được nữa thì là không tốt rồi

cảm ơn bác vntudo.Em cũng nghĩ là nhỏ bên nào tập bên đấy ,nhưng các bác còn cách nào khác ko chỉ em với

Nhỏ nhắn xinh xắn thế này tớ thấy đẹp hơn! Ước gì mình được như anh ấy! ^^
1. Mr. J. Chou

____________________________________________
2. Mr. J. Chou

____________________________________________
3. Mr. Some-one

____________________________________________
4. Mr. Đoàn

ặc đàn ông con dai mà bác cho câu "nhỏ nhắn xinh xắn" làm em ghê hết cả người
em thì thấy man phải như ronnie coleman , ray cutler mới là tuyệt

Các bác cho em hỏi các bác tập xong có bị hiện tượng ví dụ như ăn cơm mà cầm bát run run, gắp thức ăn cứ như người bị pakison ko. Nếu bị như vậy thì cần phải xử lý ntn ko. Tất nhiên là để khoảng >30 phút sau sẽ tự hết

Bạn bị tập bên to bên nhỏ chủ yếu là do tập với tạ con. Khi tập hai tay không có cùng môt quỹ đạo nên bị bên to bên nhỏ. Lí do có thể do môt tay yếu hơn, môt tay bị chấn thương nên quỹ đạo chuyển động bị ăn bớt. Cách khắc phục: bạn tập cho bên nhỏ to lại là được. Nhưng chú ý: hạn chế tập với tạ đơn. Nếu các động tác nào tập với tạ đôi được thì nên tập.
@twoinsixbillion: cái ảnh kia để được như thế chỉ cần đẩy tạ khoảng 40 cân là được. đẩy nhẹ muốn to cũng ko to được đâu.
@vinaheart: tập xong tay bị run là thíêu b1. Bạn mua một lọ b1 về mỗi ngày uống khoảng 1, 2 viên đúng như hướng dẫn trên nhãn là được.
@vntudo: tớ bị môt tay bị chấn thương phải nghỉ mất môt tháng nên bây giờ tay to, tay nhỏ đây này. Chả thấy recover gì cả

Thank bac nhieu. Vote 5* nhe