CLB Thể Hình - Phần 2

Oài bác tập bụng được bao lâu rồi ? , lười tập như em mà thi thoảng đi tập bụng vẫn nhỏ đi trông thấy
[/quote]
Mình tập được 6 tháng rồi bạn ơi. Thế còn bạn?

Rất cám ơn sự chỉ dẩn và lời khuyên của bạn. Cho mình hỏi thêm là thứ 1: tại sao lại giảm mở bụng bằng cái bài tập về tim mạch? Cách tập như thế nào? Thứ 2 là: mình đang thực hiện bài tập cơ bụng cả 2 tư thế, vừa nằm xấp và ngữa trên ghế dốc đó. Vậy tư thế nằm xấp có nguy hiểm như bạn nói vậy luôn không? Nằm xấp thì mình thực hiện 75cái (3 lần mổi lần 25 cái)

Xin cám ơn bạn rất nhiều !

Các "bài tập về tim mạch" ở đây chắc dịch từ từ cardio tiếng anh , em vào mấy web nước ngoài nên biết . Đây là các bài tập như chạy bộ , aerobic ... dùng giảm cân
còn tập trên ghế dốc mà nguy hiểm như bác gì đó nói thì quả thật rất khó tin , theo em thì đây là một trong những bài tập ít có khả năng gây chấn thương nhất
Mà bác rambo này cơ bụng khỏe nhỉ , toàn 50 phát /lần

Cái này em đoán chắc là do cấu tạo cơ của từng người , em xem nhiều phim bọn tây nó đô con thế mà nhiều thằng vẫn có chỗ lõm ở cơ ngực như bác vậy đấy

Không phải cơ bụng khoẻ đâu bạn ơi, do mình tập nhiều quá thành thoi'' quen thôi. Nếu cơ bụng mà khoẻ thì bây giờ đâu phải vòng 2 96cm? Tập hoài bụng vẩn to? Bạn gì nói có thể đúng đó bạn, mình hiện giờ đang cãm thấy đau cột sống ngang eo lắm mổi khi gập bụng xong.

[/quote]
Không phải cơ bụng khoẻ đâu bạn ơi, do mình tập nhiều quá thành thoi'''' quen thôi. Nếu cơ bụng mà khoẻ thì bây giờ đâu phải vòng 2 96cm? Tập hoài bụng vẩn to? Bạn gì nói có thể đúng đó bạn, mình hiện giờ đang cãm thấy đau cột sống ngang eo lắm mổi khi gập bụng xong.
[/quote]
Chào bác !
Đây là vài điều bác thắc mắc.
1) cái bôi vàng, đây là hiện tựong đầu tiên của loạt hiện tượng tui vừa nói. Sau này nếu vẫn còn duy trì tập luyện bằng cách neo chân và gập bụng lên hết tầm ( gập sát người ) thì sẽ dẫn đến đau vai ( có cảm giác nhức đến tận tủy ) khi trở trời, hoặc ngồi viết bài, lái xe,...v...v......nói chung là trong khi vai tĩnh một chỗ qúa lâu. Sau đó sẽ dẫn đến chứng đau đầu. Đó là chưa nói đến khớp háng sẽ đau nhức và đi lại khó khăn do cơ bẹn bị kéo ra trước....
-hỏi nhỏ bác một câu chứ ngoài đau lưng mỗi khi tập xong thì bác có thấy mắt hơi hoa và hơi bị váng đầu khi đứng dậy không ??????
2) Cơ bụng khỏe không đồng nghĩa với cơ sáu múi. Cơ bụng chỉ nổi rõ sáu múi khi nào bụng ít mỡ ( lượng mỡ tối thiểu ). Một người gập không được 100 cái một hiệp nhưng cơ bụng vẫn là sáu múi, nhưng ngơời khác gập 200 cái một hiệp nhưng vẫn kôó sáu múi là vì sao ?.......vì mô mỡ, ngoài ra còn tùy thuọc vào cơ của nừoơi đó thuộc loại cơ chìm hay cơ nổi.
3) Cách tập cơ bụng xấp mà bác nói đến có phải là tập cơ lưng sau ???????? Nếu vậy thì tui cũng khuyên bác nên tập bài tập này một cách tối thiểu. Vì cơ lưng sau xét ra là vẫn yếu, và khi bắt nó nâng cả trọng lượng nửa thân người lên thì xem ra.........v..v...
4) Các bài tập tim mạch ở đây ý muốn nói đến các bài tập vận động nhanh, mạnh như chạy bộ, nhảy dây, bơi, đấm bốc..v..v....khi nâng tạ thì nhịp tim không thay đổi là bao, nhưng khi tập các bài tập này thì đồng nghĩa bác đã luyện tập cơ tim giúp bổ trợ cho tim của bác khỏe hơn ( bơm máu tốt hơn ) khi nâng tạ.
Trời đã về khuya, khi nào rãnh tui sẽ chỉ cho bác vài cách gập bụng ít gây hại hơn......
Chúc bác một ngày vui !

ac ac nhìn cái ảnh của bác thấy 1 cái hõm to quá
bác thử sờ bên cạnh xem có fải xương nhô lên cao quá mà tạo thành cái lỗ đó ko. Em nghi cái này có thể là do người bác bị thế thôi chứ ko fải do tập đâu,lệch xương chẳng hạn
Mà tiên thể cho em hỏi luôn là bác tập dc bao lâu rồi

Không phải cơ bụng khoẻ đâu bạn ơi, do mình tập nhiều quá thành thoi'''''''' quen thôi. Nếu cơ bụng mà khoẻ thì bây giờ đâu phải vòng 2 96cm? Tập hoài bụng vẩn to? Bạn gì nói có thể đúng đó bạn, mình hiện giờ đang cãm thấy đau cột sống ngang eo lắm mổi khi gập bụng xong.
[/quote]
Chào bác !
Đây là vài điều bác thắc mắc.
1) cái bôi vàng, đây là hiện tựong đầu tiên của loạt hiện tượng tui vừa nói. Sau này nếu vẫn còn duy trì tập luyện bằng cách neo chân và gập bụng lên hết tầm ( gập sát người ) thì sẽ dẫn đến đau vai ( có cảm giác nhức đến tận tủy ) khi trở trời, hoặc ngồi viết bài, lái xe,...v...v......nói chung là trong khi vai tĩnh một chỗ qúa lâu. Sau đó sẽ dẫn đến chứng đau đầu. Đó là chưa nói đến khớp háng sẽ đau nhức và đi lại khó khăn do cơ bẹn bị kéo ra trước....
-hỏi nhỏ bác một câu chứ ngoài đau lưng mỗi khi tập xong thì bác có thấy mắt hơi hoa và hơi bị váng đầu khi đứng dậy không ??????
2) Cơ bụng khỏe không đồng nghĩa với cơ sáu múi. Cơ bụng chỉ nổi rõ sáu múi khi nào bụng ít mỡ ( lượng mỡ tối thiểu ). Một người gập không được 100 cái một hiệp nhưng cơ bụng vẫn là sáu múi, nhưng ngơời khác gập 200 cái một hiệp nhưng vẫn kôó sáu múi là vì sao ?.......vì mô mỡ, ngoài ra còn tùy thuọc vào cơ của nừoơi đó thuộc loại cơ chìm hay cơ nổi.
3) Cách tập cơ bụng xấp mà bác nói đến có phải là tập cơ lưng sau ???????? Nếu vậy thì tui cũng khuyên bác nên tập bài tập này một cách tối thiểu. Vì cơ lưng sau xét ra là vẫn yếu, và khi bắt nó nâng cả trọng lượng nửa thân người lên thì xem ra.........v..v...
4) Các bài tập tim mạch ở đây ý muốn nói đến các bài tập vận động nhanh, mạnh như chạy bộ, nhảy dây, bơi, đấm bốc..v..v....khi nâng tạ thì nhịp tim không thay đổi là bao, nhưng khi tập các bài tập này thì đồng nghĩa bác đã luyện tập cơ tim giúp bổ trợ cho tim của bác khỏe hơn ( bơm máu tốt hơn ) khi nâng tạ.
Trời đã về khuya, khi nào rãnh tui sẽ chỉ cho bác vài cách gập bụng ít gây hại hơn......
Chúc bác một ngày vui !
[/quote]
Oh, Rất là cám ơn nhửng lời khuyên bổ ích của bạn. Mình đã hiểu ra được 1 số vấn đề. Thế thì có cách nào đánh tan mô mở of mình được? Nói cách khác là làm tiêu mở bụng? Rất mong sự chỉ giáo tiếp của bạn. Bình thường nếu mình ko tập bụng mà đứng lên ngồi xuống bất ngờ đã bị thấy đầu óc choáng ván rồi bạn ơi Đúng là mình nằm xấp tập cơ lưng sau đó bạn. Nhưng khi đang đau ngang eo mà tập động tác này xong lại thấy eo lưng hết đau??? Còn về các bài tập tim mach mình cũng đã hiểu. Mình chơi tennis được 10 năm nay. Nên tim mạch mình chắc củng ok, ko sao cả. Với lại bây giờ mình đang tập nhảy dây luôn. Bây giờ chỉ mong sao cho bụng nhỏ lại chừng 10cm là mình mản nguyện rồi.
Chúc bạn 1 ngày tốt lành.