CLB Thể Hình - Phần 2

Không hiểu sao mình cũng bị giống bạn, mặc dù mình cũng tập khá đều. Theo mình nghĩ là có lẽ do cơ bên trái ít vận động hơn, nên nếu cùng tập một mức tạ thì cơ trái sẽ hoạt động mệt nhiều hơn, nên sẽ to nhanh hơn cơ bên phải. Hi vọng là càng tập thì hai cơ sẽ đều.

ua` có lẽ đúng là như bác nói ,
nhưng em nghĩ tay to là tốt chứ sao mà bảo xấu
trứơc hết là mình fải tập cho tay to trước đã rồi mới tập để cắt nét chứ nhỉ, Các bác cho y'' kiến xem thế dc ko

Xin các cao thủ chỉ giáo. Tại sao cẳng tay of mình không to mặc dù mình tập cổ tay rất nhiều. Mình tập cổ tay mổi bên mình đều thực hiện 3 lần (cả úp và ngửa cổ tay), mổi lần 15 cái. Trọng lượng tạ là 20kg. Mình tập đã 15 năm nay. Nhưng tại sao mổi lần tập xong thì cổ tay nở rất to, nhưng 1 lúc sau nó lại nhỏ như chưa tập?? Đến bây giờ ko to lên được bao nhiu cả? Trong khi bắp tay lại to? Mình tập mọi phần of cánh tay đều như nhau.
Xin cám ơn trước.

Bác tập thể hình tận 15 năm rồi cơ ah`, nể thât
Bác có kinh nghiêm thể hình nào hay ko chỉ cho ae trong box này đi
Mà bác tập cổ tay hơn chụ năm mà chưa to dc là bao ah`. Hay bác thử tập nặng thêm đi 30 kg cho bốc khoảng 6 cái/hiệp, tập 2 hiệp thui. Em toàn tập kiểu nặng mà tập ít hiệp xem ra cũng hiệu quả ra phết đấy
chúc bác càng ngày càng to

Không dám chỉ giáo anh em trong box vì mình cũng chỉ tập qua sách vở thôi bạn à. Không hiểu sao trong 15 năm tập, cơ thể mình mọi thứ đều to. Nhưng chỉ riêng cẳng tay ko to lên được mặc dù gập cổ tay đều đặn??

Câu trả lời cho người hỏi !
Chúc bác một ngày vui !

tập ba tháng mà ko giảm được cân nào , chán quá em nghỉ mất hơn tháng nay rồi

Xin lổi bạn Bruce Phạm mình quên ko trả lời. Mình đang ở Sài Gòn. Nếu có dịp bạn vào Sài Gòn, cứ alô cho mình đi uống café chơi.( Mình ko thích nhậu nên thông cảm nếu bạn ghiền nhé). Số tel of mình: 0909 382 779. Xin cho hỏi bạn bao nhiêu tuổi? Mình thì 37. Hiện nay mình đang áp dụng chế độ ăn kiêng và tập về tim mạch như bạn chỉ dẩn. Thấy cũng có chút khả quan đó bạn. Mình vẩn đang chờ bạn chỉ cho những bài tập bụng an toàn hiệu quả.
Chúc bạn 1 ngày tốt lành

Bắt be? nhiê?u quá.

Có một thắc mắc: Că?ng tay ma? bạn nói la? phâ?n na?o cu?a tay ? có pha?i la? phâ?n cô? tay chôf tập trung các gân va? dây chă?ng ? hay phâ?n gâ?n khư?u tay ? Nếu la? phâ?n gâ?n khư?u tay thi? tập như thế ko có lí do gi? ko to lên được. Co?n cô? tay thi? chă?ng bao giơ? to lên ca?. Cô? tay ma? to thi? chứng to? la? béo thôi.

Chào bác !
1) Cổ tay không thể nào tập to được. Có phải ý bác muốn nói là khuỷu tay ? Nếu vậy thì phần này để to ra thì nên tập gân, gân nhanh nhạy thì mọi vận động ta của bác cũng sẽ rất linh hoạt.
2) Vậy tập gân bằng cách nào ?? hãy bỏ cục tạ mà bác đang tập đi. Thay vào đó hãy cầm một cây gậy dài chừng 70 cm, nặng, đường kính cầm vừa tay, sau đó hãy vụt và dừng lại tại một điểm mong muốn nào đó tùy bác ( mục tiêu ).....
3) bác có thể vào đây tham khảo cách luyện gân, đặc biệt là gân tay. Có gì thắc mắc có thể liên hệ nick thieulamVN, với bài pót về tập cổ tay. http://www9.ttvnol.com/forum/vothuat/Luyen-gan-la-luyen-cai-gi/1008591/trang-7.ttvn
4) Lưu ý là bác không nên giảm khẩu phần ăn quá nhiều, nếu không sẽ bị lao lực. Hãy giảm 25 %, vd bữa ăn 4 chén cơm thì giảm còn 3,5 chén , 1 tuần sau thì 3 chén,......và nên duy trì như vậy, mức giảm tối thiểu nên là 2,5 chén/bữa ( tùy vào trọng lượng cơ thể và nhu cầu vận động của bác )....v......v... Đây chỉ là vd, còn bác phải tự hiểu ý tui muốn nói. Nên uống nước lạnh trước bữa ăn, nó sẽ kiềm chế sự thèm ăn của bác. Việc giảm cân không phải là tức thời mà phải là một quá trình lâu dài.
5) Việc tập bụng : bác biết nhảy dây nâng cao chân chứ ????? nó cùng với chạy bộ là một bài tập tốt cho đốt mỡ bụng. Trước mắt bác đừng nên và phải bỏ hẳn ý nghĩ là phải có cơ bụng 6 múi đi, và hãy tập trung cho việc đốt mỡ bụng...
Chúc bác một ngày vui !
p/s : Tui không rượu, không bia, không thuốc,...v...v.....Và tui cũng nhỏ tuổi hơn bác nhiều. Chỉ được cái hay tự mày mò nghiên cứu môn cơ sinh học vận động nên..........tạm gọi là biết chút ít.
Được bruce_pham sửa chữa / chuyển vào 11:43 ngày 29/01/2008
Được bruce_pham sửa chữa / chuyển vào 11:52 ngày 29/01/2008