CLB Thể Hình - Phần 2

em hỏi tí Tết vừa rồi có bác nào tăng cân ko?hehe
Tết vừa rồi chểnh mảng tập tành em tăng gần 1 cân lận, mà nó toàn tăng ở bụng mới chết chứ, có bác nào bị như em ko
Mà mấy hôm tập lại đau hết cả ngực hic hic, jo` vẫn còn đau

[/quote]
bác có tài liệu tiếng việt hay tiếng anh ko - hic đọc tiêng việt cho nó đỡ mệt
với cả làm sao để không bỏ giữa chừng, mình chưa tập chưa biết nhưng cứ hỏi trước cho yên tâm
[/quote]
Bạn qua trang www.bodybuilding.com, có hướng dẫn tiếng Anh. Xem mấy cái video hướng dẫn của nó, dễ nhập tâm hơn là đọc
Rủ thêm bạn tập thì có quyết tâm hơn
Hoặc mùa hè ra biển, thấy các em nhìn mình, sau đó thấy bĩu môi chê người xấu, về hăng tập ngay

bác có tài liệu tiếng việt hay tiếng anh ko - hic đọc tiêng việt cho nó đỡ mệt
với cả làm sao để không bỏ giữa chừng, mình chưa tập chưa biết nhưng cứ hỏi trước cho yên tâm
[/quote]
Bạn qua trang www.bodybuilding.com, có hướng dẫn tiếng Anh. Xem mấy cái video hướng dẫn của nó, dễ nhập tâm hơn là đọc
Rủ thêm bạn tập thì có quyết tâm hơn
Hoặc mùa hè ra biển, thấy các em nhìn mình, sau đó thấy bĩu môi chê người xấu, về hăng tập ngay
[/quote]
Hic em vào rồi mà không thấy videos hướng dẫn đâu cả
Hôm trước em vào gym đã biết tập được nửa số máy + hỏi thêm được 4 động tác toàn thân. Chỉ tội khi cầm tạ thì cầm cái 4kg cũng hơi ngượng. tập mỗi máy khoảng 2 lần, tập tạ tay + tập toàn thân 1 lần là thấy mệt. Tổng cộng tập xong khoảng 1 tiếng
Các bác góp í cho em lịch tập tốt nhất trong tuần cái, em còn phải đi học hic, mà em nghĩ ngày nào cũng đi tập thì cũng chả lên cơ đâu, em chỉ có tập được vào buổi tối.

Mới bắt đầu thì ai cũng phải dùng tạ nhẹ cả . Sau đó tuỳ thuộc vào cơ địa từng người và nỗ lực mà nâng dần số kg lên thôi.
Mà có bác nào biết các tỷ lệ giữa cân nặng, chiều cao, vòng ngực, bụng, mông, tay... như thế nào là cân đối kô?
Ngoài ra, giới hạn đẩy tạ như thế nào để khỏi ảnh hưởng đến xuơng cốt sau này.
Cảm ơn các bác

Lạnh thế này các bác có tập ko? Em tập buổi sáng nên lạnh này là ngủ
Hix, làm sao 5h30 dậy mà tập đc

Càng ngày càng béo

anh em cho hỏi clb thể hình chỗ làng quốc tế Thăng Long giờ còn không nhỉ ? lâu quá ko cầm tạ rồi

[/quote]
bác có tài liệu tiếng việt hay tiếng anh ko - hic đọc tiêng việt cho nó đỡ mệt
với cả làm sao để không bỏ giữa chừng, mình chưa tập chưa biết nhưng cứ hỏi trước cho yên tâm

[/quote]
Ban co the ra cac cua hieu sach deu co ban'' sach'' ve the hinh nhieu lam. Tha ho cho ban doc nghien cuu.

vầng, nhưng cái nào nó cũng dính líu đến sinh học, phân tích cơ xương
em thấy cái đấy đọc xong chỉ giỏi sinh học chứ tập thế quái nào

Tại bác mới xem qua thôi, cuốn nào chẳng có phần bài tập + hình minh hoạ hẳn hoi