CLB Thể Hình - Phần 2

Theo ý kiến cá nhân của mình, kô nên tập banh ngực hoặc cắt ngực khi chưa có ngực .
Bắt đầu thì bạn nên tập nằm đẩy tạ trên ghế ngang (làm phồng ngực giữa) và ghế dốc lên (làm phồng ngực trên). Bao giờ ngực phồng lên đẹp rồi thì hãy tập banh ngực để tạo 2 đường cạnh, và tập cắt ngực dưới.
Tất nhiên là khi tập 2 bài đẩy ngực cũng sẽ có tác dụng lên đường cạnh ngực. Nhiều khi, tuỳ mỗi người, chỉ cần tập đẩy ngực là đã đẹp rồi .
Ngày trước mình cũng vừa làm phồng, vừa banh ngực ngay từ đầu, nhưng kết quả kô khả quan. Ngực kô phồng lên được nhiều . Sau đó mình phải thay đổi, kô tập banh nữa , kết quả khả quan hơn nhiều
Tập vai thì có nhiều bài tập với tạ, nhưng mình thích tập xà đơn và xà đôi. Hiệu quả phết

Dạ banh ngực là gì thế ạ?
Hôm qua e tập nâng tạ nằm ngang chuyển sang 30 kg, kéo tạ cao xuống lên 75 kg , bây h bả vai phải đau quá, cứ chuyển động là nhói
Các bác có bao h bị thế ko ạ, làm thế nào cho nó mau hết đau để e còn đi tập tiếp
Mà tạ một bên tay em tập lên 7kg. Tập 2 tay mỗi lần 15 cái khoảng 2-3 lần, mà cơ tay nó chỉ có to ra mà chả thấy nét gì cả, xấu quá à các bác thấy em tập cân nặng của tạ bao nhiêu mới là hợp lí, e các bác nhỏ người cao có 1m63 thôi, nặng lại bị hơi quá 62 kg.....

Chào mọi người trong diễn đàn, hiện tại sportman84 đang ở Hà Nội đến ngày 24 tháng 3. Sau đó sportman84 sẽ có mặt tại HCM ngày 26 và 27 sẽ quay về Thuỵ Điển.
Nếu có ai muốn offline 1 chút thì gọi cho mình số 0953363001
Chúc 1 ngày vui vẻ

Ấy, khuyên cậu bình tĩnh , tập thể hình thế này với người có dáng sẵn rồi thì nhanh chứ người bình thường thì phải một thời gian lâu lâu mới thấy kết quả được. Với người mới tập thì cứ tập cho bắp nó to ra là tốt lắm rồi, còn cắt nét ( mà lại là cắt nét ở tay nữa ) thì ... năm sau bàn tiếp

may pac co the cho em hinh` anh cua ta don,ta doi va` ta don` dc ko ah.?
em co'' the tap nguc lien tuc 3-4 ngay ko ah vi` moi lan tap nguc xong thi` ngay hom sau em cam thay rat sung suc va` muon tap nguc nua~ ??

Em là lính mới,xin chào các bác
Các bác cho em hỏi mới đi tập thì có nên tập nặng ngay ko ạ,em nghe người ta bảo tập nặng thì lên nhanh!
Nhân tiện em hỏi luôn: bác nào có ghế và tạ tập mà ko dùng thì để lại cho em với,chứ thời gian em tập ở câu lạc bộ được ít quá.
Bác nào có thì post sdt để em liên hệ.Thanks!

tiếc quá e ko offlinè được rồi

Có ai o SG off với chủ tịch box kìa

Tăng cân lên. 100, 110, 120....