CLB Thể Hình - Phần 2

Còn đây là câu nói của người mẫu Quang Hòa
"Nam cần nhất vòng bụng, vòng 1 và 3 có thể không nhất thiết đẹp, nhưng vòng bụng cần có từ 6 đến 8 múi và có đường chéo hông nổi lên"
Như vậy có thể thấy cơ bụng là cơ cực kỳ quan trọng để mang lại vẻ đẹp cho cơ thể. Thay vì tập cho cơ ngực hay cơ đùi to lên một cách quá đáng (trong khi nó đã đủ to và sắc nét rồi) dành thơi gian đó cho cơ bụng sẽ tạo hiệu quả đẹp hơn hẳn.
Được nucuoichoem sửa chữa / chuyển vào 14:23 ngày 09/08/2007

Cảm ơn bạn nucuoicho em đã cung cấp tài liệu. Mình có học qua sách body sculputure hồi năm thứ 1, trong sách tác giả Ray Lawrence có nói đến proportion of groups of muscle nhưng là dùng để đo đạc các nhóm cơ trong biểu diễn thể hình. kích cỡ đầu và chiều cao là được cho là nằm trong những yếu tố ko thể thay đổi nên ko dc nhắc tới. Còn trong art thì quan niệm hơi khác 1 chút như trong cuốn sách bạn đã đưa lên. Xin cảm ơn 1 lần nữa.

Đồng ý với nucuoichoem,
TO ko đồng nghĩa với đẹp, nhiều khi thấy ở phòng tập nhiều đ/c mất cân đối, thường quá chú trọng đến NGỰC, ngực to nhưng bụng cũng to, chân và mông lại teo
tập nên chú trọng đều các cơ trước, nếu béo thì phải lo giảm béo song song với tăng cơ, chứ ko chỉ tăng cơ lên để che lấp cái béo.

Đẹp thì hay quá, nhưng ai trót to rôi em nghĩ cũng không sao, miễn là có sức khỏe làm được việc, mà so với người bình thường thì mấy anh to, nhưng chưa đẹp lắm cũng ăn đứt. Ở đây em cũng chỉ biết có bác sportman theo chuyên nghiệp thôi mà.

bạn langtu37, sportman ko phải chuyên nghiệp đâu, bạn nhầm rồi . Mình không tập chuyên nghiệp đâu mà chỉ có chứng chỉ personal trainer thôi, thuộc dạng mọt sách hay đọc bài vở nghiên cứu thôi, còn người ngợm cùng bình thường, kô thưộc hạng to con gì cả.

thôi thôi, em nhìn như anh em còn tập, chứ như ông Joi lung tung kia thì chịu thôi, tập xong để về vợ em nó đuổi ra khỏi nhà ý
Em muốn tập để giữ được người vừa phải, không bị chê là flatron, cũng ko bị nói là ngực đàn bà, nhưng nhìn vào ít ra cũng fải có tí thịt cho chị em còn xơ múi tí chút. Thừa thịt thế kia thì ko ổn tí nào

Hoan hô, hoan hô, một ý kiến hay.
Đại đa số các phòng tập đều như thế này, có những người, cứ đến phòng tập là lao vào đẩy ngực, suốt tuần, song lại tập tay,
cứ như thế ngày này qua ngày khác làm cho phần trên (nhất là ngực) thấy to ra nhưng phần dưới hình như teo tóp.
Tập thể hình như thế thì còn gì gọi là đẹp nhỉ.
Cơ bản là phải tập đều mới thấy đẹp.
Một ngày tập phần cơ thể trên thì ngày sau tập phần cơ thể dưới. Nếu ai đó muốn được thân hình chắc chắn mạnh khoẻ thì cũng kg nên tập quá nặng mà chỉ cần vừa phải để tạp cơ săn chắc là được.
Như các tay thể hình phương tây. Ngày tập của chúng nó cũng đâu có nhìu (1 ngày chỉ khoảng 1 - 2g thôi). Cơ bản là dinh dưỡng hợp lý (hay còn gọi là ăn kiêng) nên chúng nó mới đẹp thế.
Còn anh em chúng ta, tập thể hình để DIỆT MÁI. hê hê ZOOÔ 1/100

Thank u nucuoichoem, mình chưa có cơ hội đọc quyển này. Hay là ta bàn luận topic mới về vẻ đẹp hài hòa cơ thể nhỉ, nucuoichoem đã đọc có thế bình luận cho mọi người biết. Ví dụ, mình cao 1m 70, nặng 71kg, thì vòng ngực nên to bao nhiêu là vừa; tay, đùi...? vì nếu mình kể với bạn bè là mình đẩy 100kg, đang phấn đấu lên 120kg thì ai cũng nói là "tập vừa thôi, đừng to quá, mất cân đối", tỉ dụ thế... Thank again.

Tập bụng khó thế, em ngày nào cũng tập khoảng 30 phút, mỗi động tác 2 lần, mỗi lần 10 cái. thế đúng chưa. Mà thỉnh thoảng làm bữa bia là coi như công cốc, chả thấy ngần đâu. Cái bụng dưới là sao cho phẳng được các bác.

Sorry a e cái post trên, mình mới đọc page 5 nên ko biết, hóa ra a e đã bàn đến page 6 rồi.
Mình cũng tập bụng hàng ngày, 30 phút cuối mỗi buổi tập như bạn. Vừa rồi có đợt ốm, nên bụng nhỏ đi trông thấy, ha ha... giảm 3 kg, tong teo cả, hic, lại phải đi tập lại thôi...