CLB Thể Hình - Phần 2

cảm ơn bác dragon
vote 5 sao
Được smartguy88 sửa chữa / chuyển vào 00:46 ngày 02/05/2008

Một bài phụ của bụng nữa tớ mới tập là ngoắc ngón chân vào xà đơn, hai tay chắp sau gáy rồi co người lên (như con dơi) <==== đau ngón chân vãi, tớ "tuột chân" rơi 1 lần, đập lưng xuống đất, cũng ghê phết!
------------------------------------------------------------
quên, bác định xui dại đàn em đấy à
[/quote]

[/quote] bác tập kjủ gì mà hay thía. bác ngoắc ngón chân được lên xà cơ àh? thế thi` ngón chân của bác to bằng chân voi. haaaaâ

các bác cho iem nó hỏi tí: làm thế nào tập cho người noá dầy lên nhie?, người em noá mỏng dính àh. nhìn nghiên thi` đầu to hơ cả người`. trông chán đời. mong cacbác chỉ bảo

chắc bác nói cái xà kép chứ móc chân vào xà đơn gập bụng thì bác cũng cao thủ tầm lý tiểu long

bạn smart88 cảm ơn mình vì việc gì vậy?

anh sportman ui em định tập cơ ngực , bụng , tay , zậy em nên tập những bài nào , số hiệp là bao nhiu và cân nặng tạ là bao nhiu kg đề phù hợp với ân năng của em ( em mới 17t năng 53kg)
àh nếu được anh cho em xin lun nick chat được ko

chào em, khối lượng tập bao nhiêu phụ thuộc vào tình trạng sức khoẻ của em.

Nghe tả vụ tập bụng kiểu "người dơi" thì có vẻ ghê gớm nhưng thực ra cũng không khó lắm đâu, cơ bụng tốt + liều 1 tí là làm được, nhất là với những ai nhỏ con + "quắt" như tớ (1m68, nặng 58kg).
Bạn nào không tin cứ đến 11A Nguyễn Khuyến tầm 7h-7rưỡi tối tớ "biểu diễn" cho mà xem!

em đang ở hàn
có cố cũng không đến được, anyway bác cao thế là do thể hình đúng không ạ, để em lại phải cũng cố niềm tin, bây h 1m68 với em còn là ước mơ đấy, mà cũng chăm chỉ lên xà + đi tập để người to cao lên mà, rồi về sau có bạn gái nó cũng bé hơn + lùn hơn mình chứ cao bằng thì chết nhục