CLB Thể Hình - Phần 2

nhanh nhất là ngực.
còn nhanh bao nhiêu tuỳ vào bạn khoẻ bao nhiêu nữa, sức yếu tập lâu lên lắm

xin chào các bro . Các bro cho em hỏi là tập thể hình có cải thiện đc chiều cao ko ạ . Em 20 cái xuân mà cao có 1m65 , em muốn tăng lên mấy cm nữa liệu có đc ko . Nếu đc thì phải taạp những bài tập gì ạ .
Thanks các bro !

Mình không nghĩ thể hình tác động đc nhiều đến chiều cao bằng dinh dưỡng tốt, bơi lội, xà v.v..

Phần nào nhanh phần nào chậm thì... tập rồi sẽ thấy! Chứ tớ đâu biết bạn tập những bài nào, cơ thể bạn nó đang ra sao, cơ nào bạn máu tập nhất v.v..
Nói chung nếu tớ là bạn thì tớ sẽ cố lên 1 tuần 5-6 buổi, mỗi buổi 1 giờ. Chứ tập như bạn đang tập thì... thanh cảnh quá!

zậy cho em hỏi nếu em chỉ tập trung vào tập ngực ( nằm ngang đẩy tạ đòn + nằm ghế dốc đẩy tạ đòn ) với 1 tuần 3 buổi 1 buổi chừng 1h đến 1,5h thì bao lâu mới thấy kết quả ạ ^^
p/s vote pác 5* cái

Muốn tập thể dục cho người cao thêm, có mấy cách tập sau đây:
1) Tập xà đơn, xà kép.
2) Tập bơi lội.
3) Tập thể hình, nói chung là tập các nhóm cơ chính của cơ thể.
Hai môn đầu là dễ tập nhất, còn môn thể hình tập hơi vất vả và kiên trì, nhưng nói chung khi tập được môn này vài năm, đảm bảo cơ thể bạn rất hòan chỉnh.
Chúc bạn thành công với các môn này./.

Tập cơ ngực nhanh đẹp thì cơ bản có mấy cách tập sau:
- Tập đẩy tạ, đơn, đôi trên ghế các loại.
- Tập chống đẩy với tư thế hai chân ở cao hơn hai tay từ 55 - 75 cm.
- Kéo xà đơn.
Còn với trường hợp của bạn hỏi, thì với cường độ tập của bạn như vậy, khoảng hai tháng sau cơ ngực đã phát triển (Chú ý cách đẩy tạ, cách hít, thở).

thanks pác đã trả lời vote pác cái

sẵn đây cho em hỏi lun mún tập cơ nhị đầu và cơ tam đầu lên lẹ thì có những bài tập nào , anh em trong fỏum giúp em cái nhé

tập cái này khó đấy, thấy nhiều người tập lâu năm mà bắp vẫn ko hàng khủng được