CLB Thể Hình - Phần 2

Cò ai bì phĂ?n xương nà?y nhĂ cao khĂng? chf?ng là? nò nhĂ quà cao nhì?n khĂng 'èp chùt nà?o. Cò càch tẶp nà?o 'Ă? khĂng cò?n thẮy cài xương nà?y khĂng? TẶp vai 'ược khĂng nhì??

10 tháng mà có được 50 cân. Thế bạn bắt đầu là từ bao nhiêu cân ? Trong suốt mười tháng đấy, tháng nào bạn cũng tập ngực chứ ?
3 tháng tập mà ko lên được 10 cân thì chắc tớ bỏ luôn. Bạn này kiên trì thế.

Tập thế na?o đê? lên nhanh đây? Có câ?n thiết la? pha?i tập nặng không? Hay la? chi? câ?n tập nhiê?u hiệp? Hay la? ca? 2 vưa? tập nặng vưa? tập nhiê?u hiệp.
Trung bi?nh thi? tập ngực 12 lâ?n/hiệp va? chia la?m 5 hiệp, tập vai 12 lâ?n/hiệp va? chia la? 3 hiệp , tay 12 lâ?n/hiệp va? chia la?m 3 hiệp thi? đaf đu? chưa?
Cha? la? mi?nh tập được 3 tháng rô?i ma? le?o kho?e chi? thấy nơ? ra chút ít a?? tăng được 2 cân trong mấy tháng đâ?u sau đó đứng luôn.
Mong được chi? giáo.

ý em là chỉ mún hỏi mấy bài tập nào thì lên cơ nhị đầu và cơ tam đầu thui còn việc 2 cơ đó lên lâu thì em cũng có nghe wa rùi , anh chỉ giúp em nhé
vote anh * lun

bạn KFC2 nên tập dumbell press sẽ giúp cơ del trước và bên phát triển.

sao chả ai trả lời cho em thế nhỉ hix

cho em hỏi làm sao cho phần vai cạnh bắp dưới nhỏ lại, chứ phần này của tay nhiều mỡ quá, làm cho bắp không nổi lên được, các bác tư vấn cho em xem tập bài nào để nó nhỏ đi tôn bắp tay lên( trong lúc này em vẫn kiên trì tập cho bắp cứng + to thêm)

em tập thể hình được rất lâu rồi ! khoang 3-4 năm rồi! nhưng trong quá trình tập 3-4 năm thì khoảng thời gian để ngày nào cũng đến phòng tập là tu hơn 1 năm trở lại đây! nhưng kết quả em nhận được không đáng kể! có thể nói là không thấy kết quả khi mà số đo 3 vòng là : 92-76-89. bụng to, ngực lép, mông cũng lép1 mà em đã tham khảo ý kiến của 2 ông HLV ở phòng tập rồi nhưng không ăn thua! thằng bạn em thì bảo là do các lão ấy đi thi đấu nên kiểu như giữ bí quýêt cho riêng mình! mà em đã áp dụng tất cả những cái mà em nghiên cứu.
- thứ nhất : em đã nghiên cứu các dộng tác cụ thể mà em nghĩ em tập mấy năm rồi thì không thể có chuyện động tác quá sai1 có thể không chính xác 100% nhưng em đã rut kinh nghiệm rất nhiều và đều cố gắng sửa!
-thứ 2: em đã mua thuốc tập VP2- của AST! mà theo em thấy giờ ở VN có mỗi hãng này là chuẩn nhất về chất lượng! và em đã tìm hiểu thêm 1 số comments của bọn nước ngoài dùng cái này rồi! nói chung chúng nó đánh giá tương đối khả quan! em đã dùng 3 hộp to đùng! mỗi hộp là 1kg! kết quả chẳng đáng kể mặc dù lúc đẩy tạ em thấy khoẻ hơn!
-thứ 3: chế độ ăn uống của em được em chăm sóc cũng khá kĩ! ăn làm nhiều bữa! haizzz nhưng em không biết ăn những cái gì! em chỉ hay ăn bánh ngọt và sữa tươi vào các bữa fụ! còn bữa chính em ăn khoang 2,5 bát cơm nhưng ăn nhiều thức ăn! 1 ngày sau bữa ăn trưa em cũng dùng 1 viên thuốc sủi cung cấp các loại vitamin!
đấy! tất cả nỗ lực của em đều cảm giác không có hiệu quả! mà nhiều đứa ở phòng tập của em thì tập chậm hơn em mà giờ đã to lắm rồi mà chúng nó em bảo đảm không quan tâm về các vấn đề như em!
em không hiều có phaỉ do tạng người không! em đẩy tạ ngang được khoảng 65kg! cao 1m76! nặng 63 kg!
1-các bác cho em hỏi liệu em nên tập như thế nào? ( bắt đầu từ hôm qua em thử dùng fương fáp MAX - OT! mà trên mạng có cung cấp : link em í đây ạ: http://viethy.com/search/label/Th%E1%BB%83%20h%C3%ACnh
2- các bác cho em lời khuyên cụ thể về chế độ ăn uống hay có nên dùng thêm các sản phẩm trợ giúp gì không? em đang định dùng thử hộp Amino! hoặc có loại thuốc nào bán ben US mà cho kết quả tốt các bấc bảo em! vì em có người nhà bên đó nên nhờ mua được!
3- các bác có biết chỗ nào có huấn luyện viên tốt đề người ta hứong dẫn cho mình không a! em thấy mấy ông ở phòng tập chỉ đứng đấy chứ ít khi em thấy nhiệt tình trong vai trò " huấn lưyện" may ra hỏi gì trả lời đấy! thực ra ở VN quen như vậy rồi!
haizzzz! mong sớm nhận được phản hồi của các bác! không có kết quả chắc sang năm em phải đi độn ngực giống xu huớng bây giờ! mất khoảng 2500$! haizzz! vì em muỗn người ngon lành mà! nhưng khoản này không nhỏ vả lại nếu làm thế sợ không cân đối với mông và đùi! nên em vẫn nghĩ đến đó chỉ là hạ sách! hix! bây giờ khoản đẹp là rất cần cho 1 người làm việc về giao tiếp và có người yêu!

Ảnh đâu ? hình như các chỉ số này cũng đâu có tồi nhỉ ?
Được twoinone sửa chữa / chuyển vào 13:16 ngày 20/05/2008

vòng 1 những 92 bác tập sao lên được những 92 chỉ giáo em với
àh mà cho em hỏi mới tập ngực thì nên nâng tạ khoảng bao nhiu kg la vừa , em nâng có 20kg ma sao thấy lâu lên quá