CLB Thể Hình - Phần 2

Bác muốn từ chuyên môn ah, vào đây nhé :
http://www.ast-ss.com/ tha hồ

Ặc, bác này nung núc mỡ , đã có cơ j đâu mà cần chi tiết cụ thể thế.

em cũng đang tập theo max ot(3tuần roài + thêm ăn ngày 5bữa có đủ thịt, cá,trứng và cơm..) thấy lên rất nhanh, hồi bữa đẩy tạ có 16kg(mỗi bên 8kg), sau 3 tuần đã đẩy tăng lên được 24kg, cũng khá hơn mấy anh to con khác mới vào tập.

thanks anh twoinone và lts85 nhìu lém vote 2 anh 5* cái

àh tiện thể cho em hỏi lun cái , bi giờ thì em đã tập wen được 20kg rùi, nếu sau mỗi tuần đều cố gắng nâng trọng lượng tạ lên thì khoảng bao lâu thì mới "có ngực " ạ , các bác trả lời giúp em nhé thanks các pác nhìu lém lém

thường thì khoảng 50 ,60 kg mới có ngực, nhưng có khi chỉ cần 40 kg thôi

chính xác đấy

Có tiếng Việt đâu, toàn tiếng Anh.

À, ok rồi, xem cái này hay đấy. Vote cho bác này.

nếu như pác nói thế thì nâng tạ nhìu kg mà ít lần thì tốt hơn vừa vừa mà nhìu lần đúng ko ạ , vậy thay vì em nâng theo kiểu thường( tức là với 1 trọng lượng tạ vừa phải , 12 lần mỗi hiệp) mà nâng tạ nặng hơn (số lần nâng mỗi hiệp giảm lại), thì tập lên ngực có nhanh hơn ko các pác cho em ý kiến nhé, em mới tập nên chả bít zì nhìu