CLB Thể Hình - Phần 2

ở đây có bác nào đẩy từ 80 trở lên rồi nhỉ, mình tập gần năm rồi mà mới dc từ 30->60

chả lq2 bi giờ em đã áp ụng phương pháp của pác twoinone nói , thấy rất hay và có hứng thú tập , nhưng em vẫn thắc mắc điều này : phương pháp pác twoinone nói em thấy cái hồn của nó thì giống max ot, mà em đọc phương pháp max ot nó nói mỗi nhóm cơ sau khi tập phải nghỉ từ 5-7 ngày , mà em thì cứ cách 1 ngày lại tập 1 lần( tuần 3 lần chỉ tập ngực vai) , như vậy ko bít có sao ko nữa , mong pác trả lời giùm em nhé , 1 lần nữa xin cảm ơn pác đã hướng dẫn tận tình cho em

Mình lên được Max là 80 đây, tập tầm 2 năm nhưng ko liên tục, chỉ 1 năm là liên tục: tập 5,6 ngày/tuần. Vì trọng lượng của mình có 65kg nên chỉ dám tập đến 80kg thôi, tập nặng hơn sợ ảnh hưởng đến xương cốt.
Bạn tập gần 1 năm lên được 60kg là ok rồi.

sao chưa ai trả lời giúp em thế nhỉ

nghỉ từ 5 đến 7 ngày thì còn tác dụng gì nữa nhỉ ? Nói chung theo các cao thủ là phải tự mình biết cách tập phù hợp với mình , ko phải cái gì cũng tin bọn tây hết được

vâng thanks pác nhìu lém vote pác 5* cái

Bảo tập nặng hết sức có thể mà một tuần tập đưọc đến ba buổi liên tục thì chắc là ko đủ nặng với phương pháp họ đề ra rồi.
Thử tăng thêm 10kg nữa xem sao. Làm sao cho chỉ tập được đúng như số hiệp, số lần mà trong đó đề cập là cơ bắp ko thể cố hơn được. Đấy mới là tập chuẩn theo max - ox.
Mình thì chịu. Đau lắm.

đẩy 80 chắc là huge lắm nhỉ
nhưng sao cậu có 65 cân thôi ah. cậu cao bn
tớ cao 1m77 nặng 70 cân, lúc truớc chưa tập là 66

uh, 65kg thôi, mình cao có 1m70 mà. Đẩy 80kg ko huge đâu, rất bình thường thôi.

Đẩy 80 kg thì chắc chắn có ngực nhưng to thì chưa chắc đâu