CLB Thể Hình - Phần 2

1 số anh em sau vài buổi tập bụng xong kêu bụng đau ko thể tả, thậm chí chóng mặt rồi tập mãi mà ko thấy lên.
3 điểm này cần chú ý: Quãng đường ngắn, liên tục và cứng bụng

Tập xong không ăn được cơm nhiều, đây có phải là tốt ko. Tạp bụng mà ăn nhiều thì kết quả thế nào các bác.

Bạn ăn nhiều bữa 1 ngày, mỗi lần ăn it thôi, vây tổng cộng 1 ngày bạn vẫn nạp đủ năng lượng. Tránh đồ nhiều bơ, phômai, dầu mỡ.

Dạo này sport chẳng thấy anh Hanoivatoi vào post bài, chỉ thấy anh thỉnh thoảng ngó qua và biến mất.

Hôm nay mới tập lại ,cũng mệt thật

Chào cả nhà, dạo này mình không thấy mọi người đâu hết trơn, mọi người vẫn tập chăm chỉ chứ?

bác sportman tư vấn cho ae cái lịch tập luyện 1 tuần với cả các bài tập tốt nhất cho từng nhóm cơ dc ko

Mình sẽ post câu trả lời trong 2tuần nữa, hiện giờ mình hơi bận, chỉ trả lời những câu hỏi ngắn gọn dc thôi.
Các bạn khác trả lời giúp câu hỏi này nhé.

Chào Bác sportman.
Dạo này mình tập theo chế độ 4-5 ngày 1 tuần.
mỗi ngày tập chừng 1giờ thôi.
sau khi tập xong thì bình thường, nhưng ngày mai tại thì đau quá trời lun. Tập phần cơ nào thì đau phần cơ đó.
nhất là tập chân, mai lại là đi kg nổi luôn.
hê hê
như vậy là thế nào, có ảnh hưởng gì đến Cơ kg.

Tập đúng không làm đau cơ, chỉ làm mỏi cơ, khi mỏi cơ cần có thời gian giữa 2 lần tập để cơ hồi phục lại
Chỉ đau cơ khi :
- Mới đi tập (Trong vòng mấy ngày đầu)
- Trước khi tập không khởi động kỹ
-Động tác tập sai, khối lượng tạ quá sức chịu đựng
-Tập liên tục 1 nhóm cơ trong nhiều ngày liên tiếp, không có thời gian hồi phục

Được nucuoichoem sửa chữa / chuyển vào 13:25 ngày 15/08/2007
Được nucuoichoem sửa chữa / chuyển vào 13:27 ngày 15/08/2007