CLB Thể Hình - Phần 2

Có ai giống mình ko? đẩy ngực dốc lên lại khoẻ hơn nằm ngang

lạ nhỉ mình thấy nằm trên ghế ngang đẩy dễ hơn chứ

Điều này chứng tỏ cơ ngực trên của bác phát triển hơn....

tình hình là bi giờ mình đang định luyện lên 6 múi bụng (six pack ) , ai có phương pháp tập luyện thì share cho mình cái nhá , àh sẵn đây cho hỏi lun tập 6 múi thì có lâu ko pà kon

các anh ơi cho e hỏi, khu vực Đống Đa, xung quanh phía đường Tôn Đức Thắng, có chỗ nào tập thể hình đựoc ko, sạch sẽ, thoáng mát, đủ dụng cụ và quan trọng có giao viên hướng dẫn ý, cho ng mới bắt đầu mà, thằng e em cao 1m67 mà nặng có 50 kg, muốn tập để khỏe và to lên. CÓ chỗ tập tầm 6h30 sáng thì tốt ạ

Đẩy tạ dốc lên tốt hơn bằng thì ngoài cơ ngực trên ra cơ vai cũng phải khỏe nữa. Chính xác hơn là cơ vai trước.

Chỗ trường công đoàn có vẻ gần nhà bạn đấy. Nhưng muốn có hướng dẫn thì phải tập tầm chiều - có nhiều người sẽ hướng dẫn cho bạn.^^

thường thì mấy ông chỗ mình đẩy thế này
dốc lên < ngang < dốc xuống
mình thì ngang 60,lên với xuống đều 50

sao hok ai trả lời giúp tui hết zậy nè nản ghê

Đồng chí cứ tập tất cả các bài phát triển cơ bụng thì khắc có 6 múi hay có khi là 8 múi đấy, tuỳ từng nguời.
Tập cơ bụng thì phải tập thêm ở nhà nữa, có nhiều bài tập chỉ cần tập trên giường hay là dưới sàn nhà cũng tác dụng lắm. Ngày nào cũng tập một ít ở nhà thì đảm bảo cơ lên rất nhanh , thứ nữa đó là bụng bạn phải giảm mỡ trước bằng cách đi chạy..... chứ tập cơ bụng thì ko giảm mỡ hiệu quả đâu, nó chỉ giúp phát triển cơ thôi, cơ phát triển mà vẫn nhiều mỡ thì tất nhiên là sẽ ko nổi cơ lên và trông ko đẹp.

thanks đồng chí bụng mình thì phải nói là chả có tí ti mỡ nào , chỉ mún tập để nhìn cho đẹp thui , nhưng mình ko bít tập như zầy có đủ ko : mình gập người trên ghế dốc chỏng đầu xuống 45 độ + nằm ngang mình tập mỗi cái 100 lần ( chia làm 5 hiệp mỗi hiệp 20 cái) + với cái động tác đưa 2 chân lên trời rùi nảy nảy lên ( cái này chả bít gọi là zì nên đành mô tả zậy ) , như zậy ko bít có đủ chưa đồng chí cho mình thêm ý kiến nhé