CLB Thể Hình - Phần 2

ko khởi động và mới tập sẽ gây ra rách cơ.
Mà thường rách, đau chủ yếu ở các đầu gân. Nếu quá trình tập lâu dài, các đầu gân cứng, dày dần lên thì có thể giảm bớt quá trình khởi động lại. Còn ko thì phải chú ý khởi động kỹ và đầy đủ.
Rách cơ ko ở các đầu gân thì tớ chưa gặp bao giờ nên ko biết.
Nếu phát hiện mình bị chấn thương: chườm nước đá ngay lập tức là một cách hữu hiệu để giảm mức độ tổn thương. Nghỉ tập ngay lập tức cho đến khi khỏi.

tập ngực có cắt trên, cắt dưới, cắt giữa... bạn tìm lại trong các bài cũ, topic cũ hay vào các trang gì của nước ngoài mà bạn gì vưa đưa link ra đấy. Trình bày rất đầy đủ. Hoặc đến trung tâm nhờ ai hướng dẫn cho. Trên này trình bày bằng lời thì dài nên ai cũng ngại type.

mấy thèn đó là thuộc dạng gầy quá nên lộ hết cơ ra rùi pác ui , chứ như em thì tập mún chết mới lên mà vẫn còn xấu , ko bít tập sao cho đều và đẹp đây >"<

Hôm nào ae chụp ảnh lên khoe hàng nhé, chứ cứ nói thế này thì ko góp ý dc, mình cũng mới có bụng 6 múi thôi, hôm tới chụp , up ảnh lên nhờ ae góp ý thêm nhỉ

mấy bác cho iem hoi? là mua cái lót tạ ở đâu ạh. mùa này đeo găng nóng lắm. có lần em hỏi mấy ông cùng tập bảo mua ở trịnh hoài đức nhưng em ra thì người ta bào không có, chỉ có găng thui. hay là hết hàng? mong các bacs tra? nhời

Ặc, tớ ở chỗ Mùa Xuân ( C viên Lê nin ) thấy trong phòng tập bán đầy mà. Tay tớ chai rồi, tập tẹt ga, chả sợ đau

bữa nào p1ac pót cái 6 múi lên cho ae học hỏi nhé 6 múi của em thì xấu we'' rui ko dám khoe , pác có bí quyết nào ko shảe em với

Cho em hỏi cái động tác nằm ngửa trên ghế ngang, 2 tay cầm 1 quả tạ giơ lên vuông góc với ngực rồi cho tay từ từ ra phía sau đầu là động tác vớt ngực đúng k0 ạ? Cho em hỏi động tác ấy có tác dụng j, tác dụng lên những múi cơ j?? Cám ơn các bác rất nhiều.

CLB mà cũng bán cái lót tay đấy ah`? tui lại ko tập ở mùa xuân thế vào đấy mua được ko? chhỉ sở ko fải membẻ ở đó, nó ko cho mua

Động tác như bạn miêu tả có tác dụng phát triển cơ tam đầu (cơ bắp sau

ac, bác mua thoải mái, cùng lắm là vào đấy tập 1 buổi rồi mua , haha
nói thế chứ cứ vào mua rồi té cũng dc