CLB Thể Hình - Phần 2

ko. Tập xô tập lúc nào cũng được.

vâng thanks pác nhìu lém

Tốt nhất là nên tập đều các cơ: Phía trên cân đối với phía dưới, đằng trước cân đối với đằng sau, bên trái cân đối với bên phải,...
Đừng để ngực to đùng mà tay, vai thì bé tí!!! hi hi, trông xấu lắm!

vâng thanks pác đã cho ý kiến sẵn đây hỏi các pác lun tập xô thì còn tập những động tác nào , em thì chỉ tập kéo cáp thui ko bít zậy đã đủ chưa các pác

Tập xô:
http://ast-ss.com/training/exercises/execution.asp?bp=Back&pn=2
http://ast-ss.com/training/exercises/execution.asp?bp=Back&pn=3
http://ast-ss.com/training/exercises/execution.asp?bp=Back&pn=4
http://ast-ss.com/training/exercises/execution.asp?bp=Back&pn=5
http://ast-ss.com/training/exercises/execution.asp?bp=Back&pn=6
http://ast-ss.com/training/exercises/execution.asp?bp=Back&pn=7
http://ast-ss.com/training/exercises/execution.asp?bp=Back&pn=8

thanks pác nhìu lém lém

Phải tập những cơ lớn (chính) trước

Em ko tập TDTH nhưng có tập tạ đơn tay, muốn hỏi các bác vài câu.
- Tập gì để cánh tay to hơn (phần từ khuỷu tay đến bàn tay), nhất là phần cổ tay?
- Ngồi ghế và nâng tạ tay có làm người bị thấp đi ko? Khi tập em có thấy 1 lực nén xuống xương sống.
- Tập gì để bàn tay và các ngón tay đầy hơn (của em nhìn hơi xương)
Cảm ơn các bác.

tập bắp tay thì dễ chứ tập khủy tay thì hùi đó giờ chưa biết , tập mà ngồi tập thì bị lùn đâu bạn ah` , chỉ cần ko đứng đẩy tạ là ok , còn về bàn tay và ngón tay thì mình chỉ bít tập cho khỏe thui chứ ko bít làm sao cho to cả bạn mua cái tay cầm lò xo về bóp á

pác nụ cười cho e ơi, cho e hỏi e bị dãn mạch thừng tinh, sau khi mỗ liệu có tập thể hình lại đc ko? hôm bữa đi khám hỏi ông bs ổng nói là hạn chế tập nặng, e tập đc 2 tháng rùi, ngỉ lun thì tiếc wa'' vì e mún đc như các a e trong hình hix.. e xin thanks pác trước