CLB Thể Hình - Phần 2

bắt đầu từ lúc kéo xuống thì hít sâu vào lên thì thở nhanh ra cho đỡ mệt

thanks pác sẵn đây cho em hỏi lun trong phòng tập thấy người ta hay nằm hoặc ngồi ghế dốc tập = tạ đôi lúc lên thì 2 tay cũng = vai ko bit như thế có tương tự với cách pác shopmon mới nêu ở trên ko , nếu tương tự thì tập = tạ đòn hay tạ đôi tốt hơn thanks pác trước nhé

kiíu kíu em với các bác ơi em tập cũng lâu rồi nhưg cũng không lâu đưọc như mấy bác mới được 3 năm thôi nhưng không biết tại sao ngưcj giữa của em nó không xé ra đưọc nên nhìn ngực xấu, chỉ đưọc mỗi ngực ngoài thì to vật vã bác nào biết cách khắc phục thì chỉ giúp em với

àh em có ý kiến thế này hôm nào rảnh anh em ở box thể hình tổ chức off một bữa, anh em gặp nhau giao lưu trao đổi kinh nghiệm các bác cho y kiến đi ạ

pác shôpmn cho em hỏi cái tập khoãng bao lâu mới tập banh ngực được zậy

"người ta hay nằm hoặc ngồi ghế dốc tập = tạ đôi lúc lên thì 2 tay cũng = vai" mà bác nói đến ở đây là tập bơm ngực bằng và ngực trên đây là 2 động tác tập giúp rộng bản ngực ko liên quan đến ngực trong! bác nên tập bằng tạ đòn cầm hẹp lại bằng vai đẩy như khi tập ngực bằng! nếu bác khỏe có thể tập tạ đôi tương tự như tập banh ngực bằng nhưng tạ ko xuống vuông mà banh sang hai bên rộng lúc lên quay thẳng tạ chúc bác sớm có kết quả tốt

ngay khi bắt đầu tập bạn có thể tập ngay được mà. như tôi hôm nào tập ngực bắt đầu vào đẩy ngực bằng thanh đòn sau ra bơm ngực bằng ( banh ngực) tôi không tập ngực trên nên tập cắt luôn sau đó ra vớt tạ! khung ngực của tôi bị hỏng từ bé rãnh jữa rất sâu và ko có nét cắt vì vậy phải tập cắt và vớt rất nhiều