CLB Thể Hình - Phần 2

các pác cho em xin ý kiến nhé em tập được hơn 4 tháng rùi , thường thì đẩy ngực dưới có 3 hiệp thui , ko bít mới tập hơn 4 tháng rùi thì nên đẩy ngực dưới nhìu hơn hay 3 hiệp là đủ , tại nghe người ta nói đẩy ngực dưới nhiều wa'' ngực dưới bự nhìn giống đàn bà , nhưng lại có người nói tập ngực dưới là để làm nét ngực dưới , zậy ko bít rốt cuộc đẩy ngực dưới là làm to hay nét zậy các pác , trả lời giúp em nhé

Các bác cho em hỏi. Em rất muốn mua đĩa dạy tập thể hình. Nhưng mà search mãi trên mạng không thấy có chỗ nào bán. Ra Nguyễn Thái Học hỏi cũng không thấy. Lùng sục ở mấy hàng đĩa ở Hàng Bạc thì tìm được một bộ nhưng 800k (không chịu nổi).
Vậy bác nào có đĩa hoặc biết chỗ mua chỉ cho em với . Xin đa tạ

pac'' le6n youtube search chữ muscle &fitness thì sẽ ra nhìu video hướng dẫn thể hình, các video này khá hay và cặn kẽ , àh mà pác xem phải chú ý tại nó có 2 phần là mass ganing( làm cho to cơ) và muscle defining ( cắt nét cơ) , tùy theo mục đích mà tập có nhìu người ko bít tập lộn 2 cái lun

Chào bác nucuoichoem:
Sau khi đọc các bài của bác về cách tập cho người mới tập, đặc biệt là cách thở trong lúc tập và sau khi tập, em đã rút ra được nhiều bài học bổ ích.
Bây giờ em đã hiểu thế nào là bơm ngực, ép ngực, cắt ngực. Em xin hỏi bác một vài điều, mong bác chỉ giáo cho em:
- Em hiểu ép ngực là tập cho phần ngực trong dầy hơn để tạo rãnh giữa hai ngực. Thế nếu em muốn tập cho nét cắt ở hai viền ngực chỗ sát nách và tập cắt ngực ở ngực dưới phần dưới hai đầu ti ấy thì tập bằng dụng cụ thiết bị nào và phương pháp tập ra sao cho hiệu quả nhất.
- Banh ngực, vớt ngực là như thế nào ạ, tác dụng để làm gì? Bác hướng dẫn cho em phương pháp tập luôn với ạ. Nên tập sau khi bơm ngực xong hoàn toàn hay xen kẽ ạ. Và tập với máy móc thiết bị nào, động tác thế nào cho có kết quả nhất ạ?
Em cám ơn bác trước.

Cám ơn bác. Các bác có biết chỗ nào tập tại Hà Nội giá <500k/tháng: ít người tập mà dụng cụ đầy đủ không ? Chỗ em tập gần nhà nhưng đông quá. Mỗi lần đẩy xong phải nghỉ đến 5-8 phút mới được đẩy tiếp (vì đông quá). Kể ra có chỗ nào tập đắt tí nhưng đỡ đông thì tốt quá

tớ ở tphcm nên ko bít

Phù...chào các bác!
E vốn là dân nghệ thuật, dáng vóc thư sinh bé nhỏ, có phần hơi yếu, cho đến thời điểm này môn thể thao duy nhất e thích và tập là dancesport. Tuy nhiên, dáng e bị tròn tròn, béo bụng ( cao 1m61, bụng cạp quần 83 ), tuy nhiên phần vai và tay, ngực e k phát triển mấy .
E mon men vào đây đánh bạo hỏi các bác, e k chủ định tập cho toàn thân, lấy múi lấy cơ, bắp nổi cuồn cuộn đâu ạ, e chỉ muốn tập duy nhất cho cơ ngực lớn của e phát triển cho toàn bộ vùng ngực có vẻ đầy đặn , phẳng đều hơn thôi vì hiện tại cơ ngực lớn của e bị lép, ngực dưới hơi sệ do mỡ.
Vì thế e nên tự tập hay nên đến CLB?
Nếu tự tập thì tập thế nào, loại tạ gì? Còn nếu đến CLB thì nên đến CLB nào ?( e ở HN)
THx các bác!

ra clb là hay nhất có hlv chỉ bảo tận tình

Tớ mới đi tập đc gần 1 tháng . trước đây cũng tập ở nhà nhưng chỉ là tạ = bê tông ko nhiều tạ như ở CLB . tớ muốn hỏi các bác là tớ đẩy nằm đc có 40kg ( tớ cao 1,75m nặng có ...50kg ) 44kd thì đc 4 cái . bây giờ tớ muốn hỏi là đẩy tạ nằm thì cầm tạ rộng hết cỡ hay chỉ cầm tạ vừa với mình bởi khi cầm rộng hêt cỡ ( thanh đỡ tạ ) thì mình chỉ đẩy đc khoảng 35kg. nếu cầm vừa tay mình thì đc 40kg > 44kg ( 8 cái )vậy các bác cho hỏi là cầm vừa tay mình để đẩy đc nặng hay cầm rộng hết cỡ để đẩy tạ nhẹ hơn ? cũng biết là càng đẩy nặng thì nhanh to nhưng cầm rộng hết cỡ thì đẩy nhẹ hơn cầm vừa tay thì niệu cách nào fát triển cơ ngực hơn ?
mà tại sao tớ đẩy tạ dốc ngược đầu xuống lại đẩy đc nặng hơn tạ ngang ? ( đc 46kg _ 8cái ) với tạ dốc ngưọc lên thì đc có 35kg ? có bác nào như mình ko ? xin đc chia sẻ king nhiệm !
thanks all

K đọc lại từ đầu đuợc, bác nào có bài tập bụng nào k chỉ em với, or cho em link với. Thanks