close

A vừa đọc http://webthehinh.com/community/wiki/thuc-don-low-carb-mau-moi/
thấy những loại hoa quả trong này , toàn đồ tây hay sao ấy . Ví dụ quả việt quất , ô liu ... trước e ăn thực đơn này hả ? Mua những loại đó ở đâu hả em???
Thực ra , giảm kg k phải để đẹp , mà để có sức khỏe , hạn chế bệnh tật thôi . Giờ lắm bệnh xoay quanh béo như đái đường , bệnh run chân tay ( k nhớ tên tiếng anh ) v.v ... đồng thời béo làm nta trì trệ . Ăn mặc cũng mất thẩm mĩ ... nên a quyết tâm giảm

ko anh ơi,ko cần quá cứng nhắc theo thực đơn này,ngày trước,đơn giản của em là chia làm nhiều bữa nhỏ,nếu được thì ngày 6 bữa.trứng ăn ko hạn chế,vì em đã tham khảo kĩ.mẹ e làm bác sĩ mà,trứng chỉ hại khi ăn nhiều và có chất chuyển hóa là đường,tinh bột,nhưng ta ăn lowcarb,quá trình tiêu thụ là đốt mỡ nên ko lo,cái thứ 2 là kinh tế ko đủ để ngày nào e cũng làm 1 cân thịt
anh có thể thay thế các loại quả đó ,vì đây là tài liệu nước ngoài được dịch,anh dùng các loại quả ko có vị ngọt,như bơ,hoặc quả gì đó em chưa nghĩ ra
nếu thích thì mua đường lowcarb về đánh sinh tố bơ,cho đỡ thèm vị ngọt,và kèm có tí hoa quả
rau thì cứ ăn thật nhiều rau muốn cho em,vì nó hoàn toàn ít đường và vị ngọt,như cà rốt,bí,thì cứ tránh ra là tốt
thịt ăn tẹt bô
các loại hoa quả anh có thể nghĩ thêm,nhiều loại thay thế lắm anh
còn dầu thì anh nên dùng dầu ô liu trong metro có bán cũng khá tốt,nếu ăn được chất béo làm ít cá basa ăn các món cũng tốt,vì mỡ cá có tác dụng giảm béo
2 tuần đầu sẽ có cảm giác khô họng...............cảm thấy ngan ngán,đấy là triệu chứng cơ thể đang chuyển hóa đốt mỡ=> anh đã đi đúng hướng
PS: chúc anh thành công,và ko nên lạm dụng các loại thuốc giảm cân,cái này do nỗ lực, ăn uống và sự luyện tập,tuy nhiên nếu ăn theo chế độ này 2 tuần đầu tinh thần khá mệt mỏi,k cần tập luyện gì cả,sau đó khi đã quen tập rất nhẹ nhàng cũng ok !ko tập nó còn gày đi cơ mà,bụng anh có 3 ngấn cũng thành 6 múi được,ngày trc em 80kg cơ béo lắm

pm a xin cái yh tiện nc [r2)]

Mình 1m81 72kg..thân hình chuẩn vãi k cần tăng giảm

dạo này em lại lên 70 rồi,sau 1,5 năm bỏ tập,có lẽ từ mai em cũng bắt đầu lowcarb
PS: anh nên chụp lại quá trình và ghi ra nhật ký,sẽ thấy sự thay đổi khá rõ đó anh
trước em lowcarb+thể hình mà từ bụng vài tầng sau còn có múi cơ mà
-----------------------------Tự động gộp Reply ---------------------------

vuquanganh_lt_hp@yahoo.com ^^ em đang invi,anh cứ pm
-----------------------------Tự động gộp Reply ---------------------------

ông anh cao hơn em cơ à?em 1m78 65kg giờ cảm giác béo lên dễ phải 70kg
mà nhìn a gày gày mà [r37)]

Thế từ mai ae mình đi mua thức anh chung cho tiện nhé . E có tập thể hình thì ae mình bố trí time hợp lí đi tập . Khỏe vẫn là hàng đầu . Bụng to ( quần size 32 )

Chí khí cao Theo lowcard cũng hơi tốn kém. Nhưng sức khỏe yếu thì phải cẩn thận bác ạ. Tuần đầu giảm được 4-5 cân nếu ăn đúng theo thực đơn. Nhưng chủ yếu là mất nước thôi... Theo thì ko sao bỏ mà ăn lại đảm bảo xong.. Khó khăn đây

tập gì em ơi? anh đi tập với!! đang muốn giảm béo !!

chưa cân nhưng 3 tuần ăn theo LC đã giảm 2 số quần từ 32 thành 30
thks thanhthan

1m78 mà 70kg thì đẹp rồi chứ béo j hả e