Có ai có ý định leo Fan vào 30/4 này không? Lich trình cụ thể trang 14, lịch offline trang 27(8/3)

Các bác nào kinh nghiệm đầy mình thì giới thiệu cho bọn em biết với....
các bác để tới 15/3 là đúng đấy chứ để em lên lịch trình tập luyện sức khoẻ và kiếm xiền đã chứ? em sinh viên mừ hix hix
coá j các bác cứ pm em ak
em là Ớt
nick Ym và email đều là Phuongbuitb@yahoo.com ạ
Mong được các bác giúp đỡ ^^

Tớ đăng ký 2 suất chính thức, 3 suất dự bị đặt gạch. Bị hụt vụ leo Fan 5/3 tới vì đám cưới đứa bạn thân

Bọn tớ ở ĐN... Liên lạc với HN và HCM qua bạn nào nhỉ?
Tớ có ý kiến là nên đi từ CN trước đó... để về trước 2/5... về trể sợ đi làm ko kịp phục hồi công lực

Kinh nghiêm in ít đây, quan trọng nhất là sức khỏe để tận hưởng cảnh sắc và hò hét cho vui.
Đồ đạc thì càng đơn giản càng tốt :
một đôi giầy vừa vặn và một đôi gang tay + chai nước nhỏ là những thứ quan trọng nhất, à thêm thuốc đau bụng nhé.
đồ ăn nhẹ thì một ít socola, ăn chuối và táo tốt cho leo núi (nhưng poster mang cho bạn nhé).

cái nì em đọc topic khác nhưng thấy cũng khá hay nên post sang đây cho mọi người coi ạ ^^
1. Luyện tập :
Đi FSP không phải là một kỳ tích quá lớn. Bất kỳ ai cũng có thể đi được . Có nhiều người khuyên là nếu mắc bệnh tim mạch thì không nên đi, vì lên cao có thể gặp rắc rối. Thật ra, đó là do người đó lâu không vận động nên nếu vận động liên tục và cường độ cao nhưng leo FSP thì mới nguy hiểm. Nếu theo các bài tập dưới đây thì đi tốt ( nghe nói đã từng có một bác > 60 tuổi lên FSP ). Tuy vậy, để các bạn có thể enjoy chuyến đi, ( thoải mái, chụp ảnh, ngắm nghía, đi về có thể đi làm ngay) và để nhóm của bạn đồng nhất về thể lực ( không gặp tình trạng người này chờ người nọ ) thì luyện tập là cần thiết. Mục tiêu của các bài tập này là để cho cơ thể quen với quá trình vận động liên tục. Ngoài ra, qua quá trình luyện tập thì tinh thần đồng đội, ý thức tổ chức kỷ luật sẽ được củng cố.
Ở HN có thể luyện tập trong 3 tuần như sau:
a. Trước các bài tập cần có bài khởi động kỹ các khớp: Khớp háng, đầu gối, mắt cá chân.
b. Kiểm tra thể lực đầu tiên : đi bộ lên núi xuống núi Nùng ( Bách thảo trong 1 giờ ): Đừng coi thường bài test này.
c. Tuần 1. Đi bộ / chạy liên tục trong vòng 1 giờ.
d. Tuần 2. Đi bộ trên núi Nùng ( Bách thảo ) : 10 phút đi theo bậc cầu thang, sau đó đi bộ trên đường bằng khoảng 1 phút, tiếp theo lại đi 10 phút bậc cầu thang, cứ như vậy cho đủ 1 giờ. 10 phút cuối cùng có thể đi theo đường dốc trên bãi cỏ mà không theo bậc : bài luyện tập này nghe có vẻ đơn giản nhưng thật sự rất hiệu quả.
e. Chủ nhật 1 tuần trước chuyến đi: đi bộ mang ba lô nặng 5 Kg từ cốt 400 ( Núi Ba vì ) lên đến đỉnh, sau đó lại đi bộ xuống. ( tổng quãng đường khoảng 18 Km ) : bài test này nhằm đánh giá khả năng đi bộ của mọi người, đồng thời để sang lọc những người không theo kịp nhóm. f. Tuần trước khi đi : các bài tập nhẹ = 50 % khối lượng vận động của tuần 2 ( đi bộ leo dốc ) . Những bài tập trên nhóm Tây bắc đã thực hiện rất nghiêm ngặt, nhờ vậy trong chuyến đi, sức khoẻ của nhóm rất tốt và khi về đã có thể đi làm ngay lập tức ( sau 4 ngày leo núi liên tục, chúng tôi về tới HN lúc 5AM, đi làm lúc 8 AM ) mà không mệt mỏi gì.
Em thấy ở blog chị Chanh( đã từng đi Fan) thì quần áo và giầy các anh chị dùng là 1 loạt chung đó ạ ...mí lại giầy phải như giầy của lính nguỵ hành quân ý ạ? ....Găng tay thì sẽ mua loại nào ạ? VÀ ta có thể dự đoán tình trạng thời tiết cũng như sự cố ko mong muốn j ko ạ?

Các bác quyết sớm để các thành viên miền Trung & Nam còn kiếm vé máy bay giá rẻ nữa chứ, 30/4 tìm vé hơi căng nhỉ.
Bác nào đề nghị đi trước 1 tuần mình thấy cũng có lý đó. Đi trước thì kiếm vé bay dễ hơn và giá cả cũng rẻ hơn ngày Lễ chứ nhỉ. Ko biết dịp 30/4 Sapa có bị chặt chém như các khu DL khác ko vậy? Bác nào đi rồi có kinh nghiệm tư vấn dùm cái.
Nghe nói trên đó chỉ có sóng di động của Viêttl thôi hả? đúngko các bác?
Tks trước nhìu nhìu

30/4 1/5 Sapa có lễ hội múa Mây,giá cả đều thích hợp,khong lo đâu bác,khách sạn ngày này thì hơi đắt,qua 2/5 là rẻ như bèo,120k/1 đêm cũng có

Mình có ý kiến:
3 vấn đề cả nhóm phải thống nhất trước tiên:
1. Đường đi
2. Thời gian
3. Chi fí
Như vậy tất cả thành viên muốn tham gia vào nhóm sẽ tự sắp xếp và cân nhắc việc tham gia hay không tham gia đoàn.
Sau khi thống nhất xong những vấn đề trên thì nhóm mình bầu trưởng đoàn và thư ký, list mail và gửi thư thông báo cụ thể vào mail cho từng thành viên thời gian offline.
Hiện nay sẽ có trưởng đoàn tạm thời của từng khu vực. (Hoan nghênh những bạn có tinh thần vì đồng đội.)
Vì nếu là nhóm bắc trung nam như hiện nay, sẽ không dễ dàng gặp mặt và thống nhất ý kiến được.
Danh sách cả nhóm sẽ gửi bằng mail, không post lên mạng, để tránh trường hợp các bạn bị gọi điện giờ nhạy cảm
Thân.
Hiền.
Email: hienorama@gmail.com

em có ý kiến tiếp ạ
các bác đã đi rùi hoặc có kinh nghiệm thì lên hộ bọn em cái lịch trình ạ? Vì đúng là phải có plan cụ thể thì mọi người mới có thể sắp xếp được ạ?
Và tính toán kinh phí, thời gian cũng như sức khoẻ để đảm bảo chuyến đi an toàn và sau khi trở về ko ảnh hưởng đến học tập và làm việc ạ? bác nào có tâm thì chốt hạ đi ạ?

Em vua hoi cai lich mà co bac di hom tết ta ... Sao ko upload lên được nhỉ
COPY vậy
----------------------------------------
* Lịch trình đi Fansi: Buối tối 27/01/2009. Đoàn tập trung tại Ga Trần Quý Cáp - Ga đi Lào Cai).
Ngày thứ nhất (Sáng 02 tết âm lịch):
- Có người cầm biển ghi tên đoàn và đón đoàn tại Ga. Xe Ford 16 chỗ đón đoàn ở ga Lào Cai, về Sapa là 7h;
- 7h có mặt tại KS Trung Nguyên. Tắm giặt, nghỉ ngơi và Ca-Fe tại văn phòng KS Trung Nguyên (có 2 phòng để nghỉ và gửi đồ).
- Chuẩn bị đồ đạc & trang bị để leo Fansi.
- Đi ô tô đến làng Cát Cát để bắt đầu leo.
- Đoàn ta sẽ xuất phát từ độ cao 1500m để đi đến độ cao 2200m và hạ trại tại đây.
Ngày thứ hai
- Leo từ đỉnh 2.200 đến 2.900. Nghỉ ngơi. Chiều leo xuống 2700 cắm trại tại đây.
Ngày thứ ba
- 7h xuất phát và lêo đến đỉnh FAN ở độ cao 3143m. Thời điểm lên đỉnh khoảng 11h trưa.
- Sau đó, chúng ta xuống bằng đường Trạm Tôn và hạ trại ở độ cao 2200
- Nghỉ đêm.
Ngày thứ tư
- Khoảng 7h chúng ta bắt đầu xuất phát để trở về cửa rừng. 11-12h trưa có mặt tại thị trấn Sa Pa.
- Tắm rửa tại KS Trung nguyên.
- Chiều có thể đi chơi thăm quan thị trấn Sa Pa.
- Chiều tối (nếu đoàn xuất phát về Hà Nội, xe Ford 16 chỗ đón đoàn tại KS Trung Nguyên, mọi người lên ô tô ra ga Lào Cai. ) hoặc nghỉ đêm tại Sa Pa & ăn tết cùng PhongLan Group.
Chi phí trọn gói gồm:
1.650.000 VNĐ/1 pax (áp dụng cho đoàn 6-8 người)
1.550.000 VNĐ/1 pax (áp dụng cho đoàn 9-10 người)
1.4500.000 VNĐ/1 pax (áp dụng cho đoàn >11 -14 người)
- Porter: 2 Người 1 porter chuyên nghiệp vác đồ dùng & 1 porter mang đồ cá nhân cho khách; Mỗi porter mang tối đa 30kg.
- Lều trại: 2 lều loại 6 người ngủ/1 lều.
- Tấm bạt che mưa đảm bảo nước mưa không thấm vào lều và túi ngủ
- Túi ngủ loại dầy, ấm, êm;
- Xe đưa đón bao gồm: 1 xe đón cả đoàn loại xe 16 chỗ đi các lộ trình:
* Ga Lào Cai -> Sa Pa ?"> Ga Lào Cai
* Sa Pa - Cát cát (Cửa rừng)
* Trạm tôn - Sa Pa.
- Giấy phép tham quan (Bao gồm: bảo hiểm, vệ sinh, giám sát, vé?.)
- Ăn, uống các bữa theo thực đơn dưới đây đảm bảo đủ lượng và chất:
- Phòng nghỉ tại Trung nguyên Hotel buổi sáng ngày đầu tiên và buổi chiều ngày cuối cùng (Khách nghỉ qua đêm, giá áp dụng cho đoàn là 70.000 VNĐ/1phòng đôi).
THỰC ĐƠN Update 08/01/2009
Các món đảm bảo tươi, ngon, đặc trưng của Sa Pa;
THỰC ĐƠN
Ngày 1:
Sáng: Mỳ tôm trứng.
Trưa:
1. Cơm nắm + Muối vừng + thịt lợn rán hoặc quay;
2. Hoa quả tráng miệng;
Chiều:
1. Rau tươi SaPa; Rau luộc giữ lại nước để làm canh
2. Thịt gà luộc chấm muối tiêu chanh
3. Khoai tây rán;
4. Đậu hũ rán;
5. Hoa quả tráng miệng, Lipton/café/trà gừng;
Ngày 2:
Sáng: Mỳ tôm trứng, rau, Café tan, lipton, trà gừng;
Trưa:
1.Bánh mì kẹp thịt và nấm hương sapa;
2. Hoa quả tráng miệng;
Chiều:
1. Rau tươi; Rau luộc giữ lại nước để làm canh
2. Thịt bò xào cần
3. Khoai tây chiên tỏi;
4. Nem rán;
5. Hoa quả tráng miệng, Lipton, café, trà gừng;
Ngày 3:
Sáng: mì tôm nấu với thịt bò/trứng và rau + Café, lipton, trà gừng;
Trưa:
1. Bánh mỳ + Thịt hộp + Dưa chuột;
2. Hoa quả tráng miệng;
Chiều:
- Gà bản nướng;
- Khoai tây chiên tỏi bơ;
- Ngọn su su xào;
- Bắp cải luộc;
- Rau cải mèo luộc;
- Canh cà chua trứng;
- Hoa quả tráng miệng;
- Lipton, café, trà gừng;
Ngày 4:
Sáng: như ngày 2;
Trưa, chiều, đòan tự túc.
Nghỉ tại KS Trung Nguyên.
6h 30 xe đón tại KS đưa ga Lào cai.
______________________________
Đồ dùng
1.Áo khoác nhẹ nhưng thật ấm dùng khi nghỉ ăn trưa hoặc tối.
2.Thuốc lặt vặt: dầu trường sơn, thuốc đau bụng, sát trùng
3.Áo mưa loại tốt. Loại như bộ quần áo càng tốt.
4.Ba lô loại nhỏ, nhẹ vừa vặn, ba lô này có thể chống nước nhưng nhẹ, có dây cài ở bụng.
5.Giầy: tốt nhất là giày bộ đội vải cao cổ
6. Tất : ngoài mỗi ngày 1 đôi tất, nên mang thêm một đôi tất chống vắt của bộ đội, dày và ấm đến tận đầu gối, khi ngủ rất ấm chân.
7.Găng tay.
8. Mũ vành rộng.
9. Dép lê nhẹ đi buổi tối.
10. Đồ dùng vệ sinh( Bàn chải, khăn mặt,....).
11. Đèn pin (2pax*1)
12. Quần & áo leo ban ngày (Buổi tối nhờ porter hong khô quần áo hộ). Quần & áo ấm ngủ buổi tối.
Hết.
----------------------------------------