Có bác nào dùng mass tăng cân thấy hiệu quả k ạ?

mass gainer bịch 4.5kg thì cứ trung bình 1 bịch lên dc 4kg người full mỡ. nhưng ko phải mặc định lên dc vậy còn do cơ địa hấp thụ, do chế độ ăn uống ngủ nghỉ nữa
khi nào bác giữ đc kg rồi ví dụ đang 65 kg muốn lên 70k thì khi uống mass đạt 70kg rồi dừng lại
quay ra uống whey , chọn loại whey tinh khiết giá thành cao hơn.lâu mình ko uống ko nắm dc giá
trc mình tập 4 năm lên 10kg.tập chăm chỉ lắm nhưng cơ địa khó lên cơ bụng và bắp chân.ngực to hơn ngực vk, tay thì to bằng chân.riêng tiền sữa uống cũng vài chục triệu
sau 4 năm thì kết quả bị thoát vị đĩa đệm nên phải bỏ , mình bỏ dc 1 năm rồi giờ còn 71kg .thời đỉnh điểm 75kg.nhưng 75kg tập nó to lắm.còn 71kg ko tập thì người bé toàn bụng.

Lên mỡ là có bác nhé. E là thằng dùng gần như tất cả các loại mass có thương hiệu rồi. Cá nhân e thấy là khó nuốt, người lúc nào cũng no ợ. Đến bữa hết muốn nhai cơm.

--- Gộp bài viết: 09/12/2019, Bài cũ từ: 09/12/2019 ---

Bác xác định phải uống lúc cách bữa phụ 2,5 tiếng. Vậy tính ra ngày bác ăn và uống khoảng 6 lượt. Lắm lúc e nôn luôn

bác uống nhiều quá ko hấp thụ dc nó sẽ đào thải qua đường hậu môn , như đi ngoài
kinh nghiệm e uống vừa uống vừa nghjên cứu
ngày chỉ 2 lần là đủ
1 lần vào buổi sáng sau ăn là nạp cho đến chiều
chiều pha 1 muỗng chia làm 2 lần uống.uống trc khi tập 40% tránh đói và tăng sức trong quá trình đẩy.vì trong mass có bbca nó tăng sức mạnh , sau khi tập bác uống 60% còn lại để tối về ăn cơm ko bị no

Em đang tính đi gym,tập chạy lấy sức bền trước đã nhưng chưa có bạn tập,tập 1 mình hơi ngại

Hình như bác tập gym mấy bài squat nặng và nén xương hơi nhiều nên bị thoát vị đĩa đệm ạ? Quan điểm của e ngay từ hồi mới tập cách đây 7 năm là tất cả các bài kiểu gánh tạ và các bài làm nén xương và đĩa đệm là k tập. Tại e thấy mấy ng lao động nặng kiểu khuân vác hay bị đau lưng và đĩa đệm lắm, nó cũng giống việc tập gym mà làm nén cơ thể lại vậy.

mass thì mua vị chuối nhé ,tránh chocolate và vani

mình mua bịch 5kg hay 6kg gì đó, mới uống được mấy muỗng mà ngại ko uống nữa,

mình có thời điểm đẩy trâu bò lắm.toàn trên 100kg chưa tính đòn.giờ mới thấm