Cơ bản công-Dưỡng sinh ngăn ngừa bệnh tật

Cơ bản công-Dưỡng sinh ngăn ngừa bệnh tật

Chào cả nhà cho tôi xin ít đất !!!

Cơ bản công-Dưỡng sinh ngăn ngừa bệnh tật​

Trước khi bước vào tập luyện bất cứ môn nào điều mọi người cần làm trước tiên là khởi động,làm ấm cơ thể .Vì vậy việc khởi động rất là quan trọng.Nhưng tôi lại phát hiện ra rằng việc khởi động không chỉ quan trọng mà còn là nền tảng .
Nhiều người hiểu được rằng cơ thể là một khối thống nhất nhưng làm được lại chả có mấy người.
Chúng ta có thể hiểu cơ thể là một chỉnh thể thống nhất bao gồm các khối nhỏ hơn đó là : khớp cổ,khớp vai,khuỷu tay,bàn tay và các ngón tay,cổ tay,lườn,eo,hông,đầu gối,mắt cá,bàn chân và các ngón chân.
Cơ bản công(tôi gọi các động tác khởi động là cơ bản công) là phương pháp vận động để làm linh hoạt các khớp,để cho các bộ phận nhỏ hoạt động linh hoạt nhịp nhàng trong một chỉnh thể thống nhất .Kết quả của việc rèn luyện cơ bản công là một cơ thể dẻo dai,dàn hồi và thống nhất trong từng động tác.một cơ thể như vậy thì việc đề kháng đối với bệnh tật là tuyệt vời hơn rất nhiều so với không tập luyện gì cả rùi...
Cơ bản công mà tôi đúc kết được bao gồm các động tác đơn giản nhưng hiệu quả cho mục đích khởi động các khớp.Các động tác trong cơ bả công có nhiều nhưng đều được vận động theo các nguyên lý sau:
-Cơ thể thả lỏng không gồng cứng.
-Cử động mềm mại không dụng lực
-Vận động theo quĩ đạo hình tròn.
-Động tác liên tục không ngắt quãng.(vd minh họa :quay tròn cổ tay,động tác quay liền lạc không đứt quãng)
-Lợi dụng tốt lực đàn hồi.(vd minh họa:khi bác sĩ khám khớp gối thường bảo bệnh nhân thả lỏng rùi lấy một cái bủa gõ lên đầu gối.nếu phản xạ tốt thì chân sẽ nảy lên)
-Vận động trong một thể thống nhất.
Trên đây là tôi trình bày về tác dụng và nguyên lý của cơ bản công mà tôi đã đúc kết được.Bạn nào quan tâm sâu hơn thì trao đổi thêm với tôi.
Yahoo của tôi là zoangcc.

Em đoán bác là 1 cao thủ Thái cực quyền?

Hay quá nhỉ

Được xuytuyet sửa chữa / chuyển vào 08:32 ngày 14/06/2008

Cơ bản công-Dưỡng sinh chắc là anh em với thái cực quyền hả bác