co mon nao giup tang can nhanh ko ? help me !

bảo đảm cậu bị chém, sáng tớ 2 quả tối cũng thế, mấy tháng liền rồi cũng ko ăn thua Chào cậu tớ đi ăn trứng đây

em nghĩ bác có tẩm mấy thì tẩm , ăn gì thì ăn .. chứ bọn gầy khó lên kg lắm, chỉ có là đầu óc mình lúc nào cũng vô tư, không lo lắng hay suy nghĩ nhiều quá như là học hành thi cử này, việc làm việc liếc này, rồi thì lấy chồng lấy chiếc này .. he he ...etc... là tự nhiên có da có thịt ngay thôi ,
hơ hơ, có khi em giống bác pine gì ở trên mất, có mỗi mút tay mà cũng béo chắc đầu óc lại vô tư giống mình rồi

Tớ cũng siêu cò lả nè. 1m60 mà có 41 kg. Vấn đề là ăn không ngon miệng, ko có nhu cầu ăn uống dù nhà toàn người nấu ăn ngon. 5 hộp Ensure và 2 hộp weight gain, 15 thang thuốc Bắc rồi mà ko ăn thua . Người ngợm bình thường không bệnh tật thế mà chả hiểu sao ăn cái gì cũng chỉ được 2 miếng là chán dù có đói đến mấy. Em bị thế này gần 3 năm rồi, trước cũng béo lắm. Help!!!!!

Hi,
Ăn nhiều trong một bữa không bằng ăn nhiều bữa một ngày bạn ạ.
Bia nhiều không bằng nhiều nước uống trong một ngày, nói chung cần uống ít nhất 1,5 lit/ngày.
Thoải mái ngủ không bằng ngủ...trong tâm trạng thoải mái, nhưng cũng nên ngủ trên 6 tiếng/ngày.
Béo hay gầy còn liên quan đến gen nữa (chả biết là gen nào), suy ra anh cò hương muốn (con) mình béo thì phải iu nàng ục ịch. Hì.

hơ hơ, tớ 4 năm học ĐH chẳng tăng đc cân nào, ra trường mãi cũng kô tăng... thế mà 2 tháng gần đây tớ tập thể dục ==> đói + ăn ngon + ngủ nghê điều độ hơn + đầu óc bớt nghĩ đi 1 tí ==> tăng 3 kg
tớ xem chương trình của bà Oprah trên star world về giảm béo, tớ áp dụng đc vài điều cho vấn đề muốn lên cân:
- Thứ nhất: đây là vấn đề cả thể chất và tinh thần ==> phải chữa cả 2 (tinh thần í nói là lo nghĩ ít í...)
- Thứ hai, ăn bữa sáng cực kì đủ chất
- Thứ ba, quyết tâm cao (bà í bảo là lập 1 cái Hợp đồng, ghi bao nhiêu điều ra... rồi cố thực hiện nó)
- Thứ tư, luyện tập chăm chỉ
- Một số thứ khác nữa thì chẳng nhớ...
- Và quan trọng nhất, "không ai hiểu bạn bằng chính bạn, vì vậy đừng áp dụng công thức của người khác 1 cách cứng nhắc... hãy lắng nghe cơ thể của mình", bà í nói hay hơn, nhưng đại í là thế...
Túm lại tớ thấy lên cân thì dễ hơn giảm cân...

Muốn ăn vè ăn được nhìu thì tốt nhất có lẽ là vận động ,ăn ngủ điều độ ,tăng cường tập thể dục ,ngày trước tớ ở nhà cũng gầy ,đi làm mấy tháng lên cân trông thấy ,vì vận động nhiều ,ăn được nhiều (trước đã ăn được rồi nhưng bây giờ nhiều hơn)

Bạn ơi ăn nhiều trứng ko tốt đâu - trong một quả trứng (gà) chứa 290mg cholesterol (gây bệnh mỡ trong mắu) . Như vậy có nghĩa 1 ngày bạn chỉ đc. ăn 1 quả trứng thôi,vì đối với phụ nữ hàm lượng chất cholesterol cho phép trong một ngày nhiều nhất là 300mg . Nếu mỗi ngày cứ 3 trứng thế kia thì chảng mấy chốc tuy bạn gầy nhưng căn bệnh cholestorol sẽ hỏi thăm mất . Tớ đọc báo nguời ta còn nói rằng 1 tuần chỉ đuợc ăn 3-4 quả trứng (dành cho nguời ko thể thao nhiều) . Vậy bạn nhớ chú ý .
Mấy bạn ăn gì mà sao vẫn gầy thía nhỉ ? Cho tớ bí quyết với hihi, đừng khuyên tớ suốt ngày ăn mì tôm nhá - tớ ăn đuợc đôi ngày ko thấy giảm béo mà lại còn mụn tùm lum luôn . Muống giảm 2-3kg cho bụng dính lưng mà có vẻ khó wá thôi, đành vào xem mấy bạn gầy trong này hăy ăn j để tớ ăn theo cho gầy bớt hì hì `
Thanks truớc mọi câu trả lời cho tớ nha,

Tăng hay giảm cân cấp tốc đều không tốt cho sức khỏe. Bạn phải kiên trì và quyết tâm.
Nguyên tắc của việc tăng cân là: Lượng năng lượng nạp vào phải cao hơn lượng năng lượng mất đi.
Bạn nên áp dụng chế độ sau:
- Tiêu hóa tốt: chịu khó ăn nhiều chất xơ (rau xanh), trái cây (đu đủ), củ (khoai lang, bí đỏ), yoghurt ... để giúp việc tiêu hóa được dễ dàng, đều đặn.
- Vận động nhẹ: bơi lội, tập tạ, cầu lông, .... (tùy sở thích) tối đa 3 lần/tuần
Chú ý: Bạn không nên tập quá nhiều aerobic, đi bộ, chạy bộ, ... đây là những bài tập dành cho người muốn giảm cân vì nó giúp làm tiêu mỡ.
- Ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày
- Thực đơn cân bằng: chất đạm (thịt, cá), chất xơ (rau củ), chất béo (sữa nguyên kem)
- Uống nhiều nước : Nước sẽ làm sạch cơ thể, giúp thải ra các độc tố
Hạn chế ăn nhiều chất ngọt và chất bột vì hai chất này sẽ làm ngang bụng, làm bạn không thể ăn những thức ăn giàu dinh dưỡng khác.
Mình đoán những điều này ai cũng biết, thực hiện được mới là khó, đúng không?
Nào, ta cùng thi đua lên cân nhé! Chúc các bạn gầy chóng lên cân một cách khỏe mạnh.

Hi All ,thêm 1 mem nữa của hội Gầy nè :
- Tớ 25t ,cao 1m75 mà nặng có 55kg thui àh
Hồi trước ,hồi còn học cấp III vô lo vô nghĩ nên nặng tới 67 kg,tại cái hồi đó đi tập tạ và cứ thế học hành chả lo nghĩ gì .Giờ thì hic hic 1 tỷ cái thứ ba lung tung lẻng xẻng trong đầu ,ăn thì thèm lắm nhưng mà cứ nghĩ đến !#*!&#*& thì lại thấy thôi ..
Theo tớ nghĩ ,cái khoản gầy hay béo thì tinh thần của mình tác động đến rất nhiều ,bạn thoải mái ,khỏe mạnh về tinh thần thì cũng sẽ khỏe mạnh về thể chất .Nói thật chứ giờ mà vứt được 1 đống các điều trong đầu như : công việc,tiền bạc , yêu đương ,gia đình .v.v.... (nói vứt là vứt thế nào ,hic chỉ là mọi việc êm xuôi thoải mái thôi ) thì chắc tớ sẽ 70kg .Vì ăn thì thôi rồi ,cứ nghĩ đến ăn là thích lắm ,dễ ăn ,ăn gì cũng thấy ngon (kể cả bây giờ) ,thể thao thì môn gì chơi cũng thích cũng mê mà ko có thời gian và đầu óc để chơi thôi (bơi lội ,bóng rổ ,bóng đá môn gì cũng chả thua thằng bạn nào cả )
- Nói túm lại thấy các bạn bàn luận về cái sự Gầy ,tớ góp ý 1 chút là rèn luyện về tinh thần ,sao cho khỏe mạnh thì thể chất cũng sẽ tự nhiên mạnh khỏe lên thôi .Chứ còn ăn uống thì các bạn ở trên nói là quá đủ rồi .. Chúc các bạn mau béo