Có nên ăn sữa chua sau khi tập gym

Tôi hay tập gym vào buổi tối, cho tôi hỏi sau khi khi tập gym có được ăn sữa chua hay không và có ảnh hưởng gì đến cơ bắp không? (Đức Văn)

Nên ăn từ một đến 2 hộp sữa chua sau khi tập gym. me***ationsmusik meeresrauschen​

Trả lời:

Sau khi tập gym, bạn nên ăn từ một đến 2 hộp sữa chua, vì sữa chua năng lượng không cao, nhưng lại dễ tiêu hóa, giàu protein chuẩn cần thiết cho cấu trúc của khối cơ. Sữa chua còn chứa canxi, giúp tăng cường cấu trúc xương, khớp khỏe mạnh và dẻo dai. Bên cạnh đó, các vitamin C, vitamin nhóm B có trong sữa chua giúp chuyển hóa năng lượng trong cơ thể và làm cho trí óc thêm phần minh mẫn. entspannungsmusik landschaften