Có nên vận động khi bị viêm khớp dạng thấp hay không ?

Bệnh viêm khớp dạng thấp là một trong những chứng bệnh gây nhiều phiền toái, khiến cho người bệnh gặp nhiều khó khăn trong việc sinh hoạt và cuộc sống. Người bị mắc bệnh viêm khớp cần phải chú ý đến việc vận động và tập luyện nhằm giúp cho bệnh được phục hồi sớm nhất không gây các biến cố và các tác nhân gây hại ảnh hưởng đến sức khỏe.

​

Khi bị mắc chứng bệnh viêm khớp ngoài việc tuân thủ các quy định của bác sĩ về sử dụng thuốc thì người bệnh cũng cần tham khảo về chế độ dinh dưỡng và luyện tập để giúp cho bệnh của mình sẽ mau chóng khỏi hơn. Dưới đây là một số bài tập thể dụ, tốt cho người bị mắc chứng bệnh viêm khớp dạng thấp. giúp bạn phòng và giảm các triệu chứng do bệnh gây ra đặc biệt là trong thời tiết khí hậu lạnh và khô bệnh ngày càng tái phát.

Nên chơi gì khi bị viêm khớp dạng thấp.
Khi bị mắc chứng bệnh viêm khớp dạng thấp không phải môn thể thao nào người bệnh cũng có thể chơi được, nếu không có sự lựa chọn mà chơi theo sở thích cá nhân có thể sẽ khiến cho bệnh tình của bạn nặng thêm. Gây ảnh hưởng đến các sụn khớp, lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng dính khớp gây tổn thương các sụn khớp, có thể ảnh hưởng đến tim mạch và các dây thần kinh khác. Người ta thường có câu “Khớp đớp tim” quả không sai, chính vì thế bạn càng nên thận trọng khi bị các chứng bệnh về khớp.

Hiện nay có nhiều phương pháp để phòng ngừa và chữa viêm đa khớp dạng thấp, từ việc sử dụng thuốc đông y đến tây y kết hợp. Tuy nhiên việc sử dụng thuốc không chưa đủ mà còn cần phải có một chế độ sinh hoạt hợp lý bệnh mới có thể tiến triển tốt. Việc tập thể dục thường xuyên, đều đặn với cường độ vừa phải sẽ giúp cho xương khớp của bạn trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn, hỗ trợ tuần hoàn máu lưu thông tốt đối với hệ tim mạch và các bộ phận khác trên có thể . Một số bài tập mà người bị mắc bệnh viêm khớp dạng thấp nên áp dụng như.

1. Đi bộ.
Đi bộ là một trong những môn thể thao nhẹ nhàng phù hợp với tất cả mọi người, đi bộ mỗi ngày sẽ giúp cho hệ xương khớp của bạn trở nên linh hoạt, giúp duy trì sức mạnh và giảm nguy cơ bị loãng xương rất cao.
Mỗi ngày bạn chỉ vần đi bộ nhẹ nhàng khoảng 30 phút với tốc độ vừa phải không làm đau khớp.

2/Tập thái cực quyền
Thái cực quyền là một môn võ thuật có tác dụng dưỡng sinh rất tốt nhờ các bài quyền uyển chuyển kết hợp với việc điều hòa hơi thở.

​

Người bị viêm khớp dạng thấp nên tập thái cực quyền để thư giãn tinh thần và thể chất, duy trì độ linh hoạt của xương khớp.

3./ Chạy bộ.
Nhiều người cho rằng khi bị mắc các chứng bệnh về viêm khớp, đau nhức xương khớp, viêm khớp dạng thấp người bệnh không nên đi bộ. Tuy nhiên theo các nhà nghiên cứu thì lại ngược lại không vận động sẽ khiến bệnh ngày càng nặng thêm, việc chạy bộ nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường sức khỏe và phòng ngừa được bệnh tật đặc biệt là các chứng bệnh về xương khớp.

Lưu ý: Đối với người bị mắc bệnh thấp khớp khi chạy bộ nên luyện tập thả lỏng cơ, thư giản khoảng 5-10 phút tránh tình trạng căng cơ. Mỗi lần chạy bạn có thể chạy khoảng 10-15 phút và khi chạy xong nên vận động khớp gối nhẹ nhàng rồi nghỉ ngơi hợp lý.

4. Yoga.
Yoga là bài tập rất tốt đối với sức khỏe nó sẽ giúp bạn thư giãn và chăm sóc sức khỏe của bạn một cách tuyệt vời những bài tập yyoga nhẹ nhàng không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn giúp bạn nâng cao sự linh hoạt của xương khớp. Hạn chế được các tác động nên các khớp xương.

​

Yoga tưởng chừng là một môn dễ tuy nhiên không phải, nó là một môn đòi hỏi tính chuyên sâu. Chính vì vậy bạn nên tập dưới sự chỉ đạo của huấn luyện viên để đạt được kết quả tốt nhất.
Đọc tiếp: Bài thuốc dân gian chữa thoái hóa cột sống hiệu nghiệm