Có thể bạn chưa biết cách giảm căng thẳng trong công việc

Có nhiều cách giảm căng thẳng trong công việc hiệu quả, nhưng với bản ❇ thân mỗi người thì chúng ta phải lựa chọn ✻✤ một phương pháp phù hợp để sao cho đạt hiệu quả nhất. Bài hôm nay viên bổ não PS-IQ sẽ đưa ✻✤ ra những cách giảm căng thẳng để bạn ✷✤ có thể tham khảo:



Cười thật to


Mỗi tuần, hãy dành thời gian đi ✱✤ chơi với bạn bè, người thân để có những giây phút cười thật thoải mái. Giúp giảm ✱✤ đến một nửa lượng cortisol, giảm mức độ cholesterol và làm tăng các ✧ hormone “vui vẻ” như dopamine. Từ đó giúp căng thẳng cũng như stress bị đẩy lùi ✶ và được giải tỏa một cách ♕♥ nhanh chóng.

Vẽ hoặc tập viết

Luôn để một vài cây bút màu sẵn sàng ✧ trên bàn làm việc vì bạn có thể “trị stress” bất cứ khi nào cảm ✸✤ thấy bồn chồn. Vẽ vời những thứ mà mình yêu thích có thể khiến chúng ta cảm ✶ thấy yên bình, hạnh phúc hơn, giảm ✺ căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Bạn nên chuản bị những cây bút nhiều ✱✤ màu sắc, vẽ những gì bạn thích với những màu sắc khác nhau cũng ✷✤ giúp bạn nhìn sự việc trở nên lạc quan và dễ dàng hơn.

Bổ sung viên bổ não PS-IQ

Trong thành phần của PS-IQ có hoạt chất PS ✺ hoàn toàn có thể giúp đánh tan stress, căng thẳng từ ✸✤ đó giúp não bộ khỏe mạnh hoạt động nhanh nhẹn hơn.

Nghe nhạc không lời hoặc ngồi hát karaoke- tiết lộ cách giảm căng thẳng trong công việc

Âm nhạc luôn làm nên những ✸✤ điều kì diệu, trong đó có cả việc giảm stress rất hiệu quả. Khi bạn lắng nghe âm ✺ nhạc thì những âm thanh, giai điệu ♟♥ nhạc đó sẽ gợi lên cảm xúc tích cực, giảm ✧ huyết áp và những hormone gây stress. Tuy nhiên mỗi người sẽ có phản ứng với những loại ✷✤ nhạc khác nhau, bạn hãy tìm cho mình một thể loại nhạc ✸✤ thích hợp để giảm stress nhé!

Đi dạo mỗi ngày

Bầu không khí ngoài trời trong ✴ lành và thoáng mát luôn khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu, thậm chí chỉ cần ❇ nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc xem các bức ✷✤ ảnh thiên nhiên tuyệt đẹp cũng có thể giúp xoa dịu thần kinh và khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Việc ngắm nhìn các hình ảnh thiên nhiên ❇ kì vĩ như núi rừng xanh biếc… có thể kích hoạt các vùng ✸✤ não chi phối cảm giác hạnh phúc và những kí ức tích cực.

Tập thể dục đều đặn

Dành 30 phút tập thể dục, ít nhất là ba ✧ngày một tuần. Chạy, đạp xe, bơi lội và tập yoga là những cách lành mạnh để ❋đốt cháy calo, giải phóng áp lực và căng thẳng. Nếu bạn không đến được các✴ phòng tập thể dục thường xuyên, hãy cố gắng tìm thời gian để căng cơ tại chỗ, nghe ✺ nhạc êm dịu và làm theo một số video tập luyện ở nhà.

Trên đó là những cách giảm căng thẳng ♕♥ trong công việc mà chúng tôi chia ♝♥ sẻ. Mọi chi tiết liên hệ: 093.855.2121

Xem thêm: phương pháp giảm căng thẳng trong công việc