Có thể bảo vệ thận tốt hơn thì nên thay đổi thói quen hàng ngày

Với chức năng chính là bải tiết, điều hòa huyết áp cơ thể để tham gia vào quá trình hình thành một số hormone tự nhiên, tạo vitamin D giúp xương chắc khỏe, cung cấp nguồn vitamin C dồi dào,... nên thận được xem là một trong những cơ quan quan trọng nhất. Nhưng để hoạt động các chức năng được hiệu quả thì thận phải thật sự khỏe mạnh. Nếu như bị tổn thương hay phải làm việc quá sức thì khả năng hoạt động của thận sẽ giảm đi, đồng thời kéo theo bệnh tật và khiến các cơ chế khác bị tổn thương. Và những biểu hiện có thể phát hiện khi thận không khỏe như là mệt mỏi, khó tập trung, khó thở hay là bị phát ban ở ngoài da,...

​

Những thói quen chính gây hại thận mà bạn nên tránh xa

• Hút thuốc lá: Việc hút thuốc hàng ngày và thường xuyên sẽ khiến cho mức độ lắng đọng cholesterol ở trong các mạch máu lớn. Từ đó sẽ khiến giảm thiểu lượng máu mà cung cấp cho thận, nồng độ oxy trong thận cũng bị giảm đi và làm giảm bớt khả năng hoạt động tối ưu của thận.

• Uống ít nước: Nước có vai trò quan trọng là giúp pha loãng nước tiểu, giảm tải áp lực cho thận khi hoạt động. Vì thế, nếu nước tiểu được bài tiết nhanh chóng thì sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ hình thành sỏi thận tốt hơn.

• Lạm dụng thuốc giảm đau: Nếu như lạm dụng sử dụng thuốc trong một khoảng thời gian dài sẽ khiến làm giảm tốc độ ở trong dòng chảy trong máu của cơ thể và có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cho sự hoạt động của chức năng thận.

• Ăn quá nhiều muối: Nếu lượng muối trong cơ thể không được đào thải kịp thời sẽ khiến cho sự suy giảm chức năng thận, gia tăng gánh nặng cho thận bởi vì có tới 95% lượng muối trong chế độ ăn uống hàng ngày mà được chuyển hóa bởi thận.

​

Một số biện pháp bảo vệ thận không nên bỏ qua

Ngoài việc tránh xa những thói quen gây hại thận kể trên, để bảo vệ thận khỏe mạnh bạn cũng nên biết cách làm sạch và tăng năng lượng cho thận bằng một số biện pháp sau:


• Ngủ nhiều hơn: Một nghiên cứu mới đây của Bệnh viện Brigham and Women’s cho biết, những phụ nữ ngủ ít hơn 5 giờ/ngày thường có chức năng thận suy giảm tới 65% so với những phụ nữ ngủ đủ 7 – 8 giờ/ngày. Để có giấc ngủ ngon và trọn vẹn, các chuyên gia khuyên bạn nên duy trì giờ ngủ nhất quán, tránh sử dụng các loại đồ uống chứa nhiều caffein vào buổi tối, hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nguồn sáng mạnh trước khi đi ngủ, kể cả nguồn sáng phát ra từ điện thoại và màn hình máy tính, …

• Vận động thường xuyên: Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có thể duy trì huyết áp ổn định, giúp ngăn ngừa bệnh thận và các vấn đề liên quan khác. Hơn nữa, tập thể dục còn kích thích cơ thể đổ nhiều mồ hôi, có lợi cho sự lưu thông máu trong cơ thể. Trên thực tế, mỗi ngày có hơn 120 lít máu đi qua thận và các hình thức vận động hàng ngày như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, … sẽ giúp đảm bảo thận hoạt động tốt hơn, mang lại hiệu quả cao trong quá trình lọc máu.

• Ăn thực phẩm tốt cho thận: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ ăn giàu rau củ là rất cần thiết cho sức khỏe của thận. Do thận đảm nhận nhiệm vụ duy trì lượng kali trong cơ thể nên khi lượng kali tăng cao sẽ dễ làm tăng nhịp tim, dẫn đến những cơn đau tim nguy hiểm. Lúc này, những thực phẩm có hàm lượng kali thấp như dứa, đậu xanh, … sẽ tốt hơn cho thận. Một số loại rau xanh và trái cây tươi khác cũng được chứng minh là rất tốt cho thận, có thể kể đến như nho, việt quất, táo, ớt, tỏi, rau bina, củ cải, măng tây, … Với các loại thực phẩm ít đường, đậu nành và gluten có tác dụng giảm viêm sẽ tốt hơn cho chức năng thận. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể để thận khỏe mạnh.

Ngoài ra, bạn có thể bảo vệ và chăm sóc sức khỏe hàng ngày thì nên kết hợp sử dụng một số thực phẩm chức năng từ nhung hươu như nhung hươu tươi, nhung hươu khô pankal, tinh chất nhung hươu pantocrin,...Hoặc nếu có những thắc mắc về sản phẩm như nhung hươu có dùng cho người huyết áp cao được không, giá bán nhung hươu hiện nay trên thị trường thì bạn có thể truy cập vào website: nhansamnhunghuou.com hoặc gọi trực tiếp tới hotline: 0986.528.663 để biết thêm thông tin chi tiết và tham khảo sử dụng sản phẩm.

Nguồn bài viết: http://nhansamnhunghuou.com/thay-doi-thoi-quen-hang-ngay-de-bao-ve-than-tot-hon/​