cơ thể săn chắc

cơ thể săn chắc

hình nhu ai mà thời trẻ v1, v3 to to thì về sau nhanh xệ hơn?

có chị em nào biết bài tập săn cơ thì mách nhé. quan trọng nhất là v1, v3.
đi tập ở CLB có vẻ ko chú trọng nhiều vào đó,

Không phải là ai có v1,v3 to lúc trẻ là về sau cũng xệ cả đâu. Nguyên nhân là không do chịu để ý đến phương pháp thôi.Thật đấy. Ở phòng tập thể hình của mình có mấy ông người to lắm nhưng mà xấu vì cứ xệ xệ ra. Vi hồi trước thì tập như trâu, đẩy tạ thì lúc nào cũng thật nặng. Thấy to nhanh thế là sướng nhưng mà bỏ tập một thời gian thí xấu lắm. Nhưng mình bỏ tập đến 5 năm nay rồi nhưng mà trông thì cũng không đến nỗi chảy xệ ra (chỉ hơi béo một chút thôi). Thỉnh thoảng lên phòng tập ngồi nói chuyện thì mọi người cử tưởng mình tập thường xuyên lắm. Vì bình thường mình cũng không ăn nhiều lắm, mỗi bữa ăn một chút thôi nhưng mà ăn nhiều bữa. Hai là chịu khó tập thể dục thường xuyên, không có nhiều thời gian thì cũng phải bỏ ra đươc 10p buổi sáng chí ít cũng phải 5p làm vài động tác cơ bản, hít đất vài cái... Không uống rượu bia thường xuyên (mình thỉnh thoảng thì cũng uống, nhất là bia, gần như trưa nào cũng làm 1 chai HN- nhưng chỉ một chai thôi, nhiều là bụng to đấy) đặc biệt là không hút thuốc lá.
Đối với các bạn gái thì đừng ngủ nướng nhiều quá, hãy dậy sớm mỗi ngày, kiếm cái chợ gần nhà rồi đi bộ ra đấy, mua một vài thứ, thứ gì cũng được( Một vài bông hoa, ít hoa quả..) rồi đi về nhà thế là các bạn có một bài tập lý tưởng rồi còn gì.
Điều cần nói là tập thể dục nhất là thể hình phải chú trọng đều cường độ và nhịp độ. Lúc đầu nên nhẹ nhàng, vừa phải sau đó tăng dần lên.. Nhưng luôn luôn phải tập thường xuyên nếu không thì chảy xệ là điều khó tránh khỏi>
Khì nào các bác có thân hình lý tưởng mà không phàn nàn gì thì chúng ta OK??

con gái thì có thể dùng tạ nhỏ tập (<10 pounds).
không quan trọng là tạ phải nặng, mà quan trọng là bắt cơ làm việc. lâu dần nó sẽ săn chắc lại (nhưng không nổi cuồn cuộn lên đâu)
có điều kiện thì tốt nhất là tập Yoga, cả 3 vòng luôn (con trai mà bụng có múi thì tuyệt rồi, còn con gái mà có quả bụng săn săn, không phệ mỡ, thì ai mà chịu được, các bác đồng ý ko )

tớ thấy đi bơi giúp toàn thân săn chắc mà lại đẹp dáng , khoẻ người . Còn đi tập thì tớ hơi lười , vì thích ngủ nướng , nhưng bơi thì bơi buổi chiều thì ko bỏ buổi nào ( vì thể nào cũng có người tới xách đi )

Đúng rồi, nhưng mà nhớ là phải đi bơi chứ không phải là để đi tắm hay là đi lội nước đâu nha. Kết hợp thêm chạy bộ buổi sáng nữa thì tuyệt vời.
Ai thích chạy bộ thì tập trung cái nhẩy. Ra công viên Lê Nin nhé. nhà mình ở Thanh Xuâ, hơi xa, phải đi xe máy ra đấy. Vì ở đó thật là một môi trường lý tưởng để chạy bộ, gần hồ, nhiều cây, nhiều bóng mát, chỉ tội nhiều khi phải đeo kính đen

Cám ơn các bạn
mình biết bơil khá tốt, nhg mà ko thể ngày nào cũng đi. Vì
1. ko có thời gian
2. Tóc quá dài, ko thể ngày nào cũng gội, chắc chỉ còn 2 sợi
nêu tối đa 1 tuần chỉ đi đc 3 lần, có tuần chỉ đi 1 lần
Còn đi chợ thì vẫn đi thg xuyên, mà cũng chả cải thiện mấy
Mình đang định tập yoga. Có ai biết cuốn sách nào hay thì giói thiệu dùm. Vì quả thực là mình ko có nhiều tgian ra khỏi nhà để tập, toàn bận lắm. Tranh thủ đc ở nhà là tốt nhất.
Nghe nói yoga còn làm đẹp da mặt và tốt cho mắt.
Thế yoga có lam săn cơ ko ạ?

em bé à, yoga không thể đọc sách mà tự tập được đâu. phải có người hướng dẫn đàng hoàng vì có nhiều (rất rất nhiều) tư thế rất khó.
tập yoga á? không những săn cơ mà còn dẻo dai nữa cơ (có biết mấy lão master yoga chuyên biểu diễn chui vào cái hộp bé tí kô?) các cô đào Holllywood giờ cũng thi nhau đi tập yoga kia kìa. Madona nhé, Diaz nhé, Paltrow nhé . . .
tập yoga có cái lợi là không cần dụng cụ gì cả. khi nào khá rồi thì có thể tự tập ở nhà. nhất là buổi sáng lúc ngủ dậy, thay vì vươn vai vài cái thì làm vài động tác yoga, thì gân cốt cứ là tha hồ sướng. sướng cả ngày ấy
sảng khoái cực kỳ

Tớ thấy nam cũng như nữ thì muốn cơ thể đẹp thì phải tập luyện chăm chỉ, đều đặn thì cơ thể sẽ rất chuẩn
Cái quan trọng là đều đặn chứ ko phải là tập nặng hay nhẹ. Cường độ tập luyện phải vừa sức mình. Còn nữa, muốn khỏe thì sinh hoạt điều độ nhé. Đừng thức đêm hay ngủ nướng, hại người lắm.
Hồi trước tớ tập thể hình khiếp lắm nhưng sau rồi bỏ tập là nó xồ ra như lịn ý. Đấy đấy tập luyện phải điều độ nha. Mong mọi người luôn khỏe đẹp

Bạn nào biết chỗ nào tâph thể hình tốt và rẻ ở HN ko nhỉ ?
Tạp ở Rạp xiêc thấy chán quá !Người VN mình bé nên fải tập cho nó lớn !
Tất cả vì MU, dũng sĩ diệt Arse

Mình hỏi bên kia rồi mà chưa được trả lời
Đành hỏi lại: các thông tin về phòng tập Thể dục thẩm mỹ như địa chỉ, thời gian, thiết bị, giá cả.
Mình đã từng tập ở Oasis, Ngọc Khánh, Làng QT Thăng Long, Olympia, NVH Quận HBT,... và tham khảo một số khách sạn. Tuy nhiên mỗi nơi đều có lý do khiến mình không tiếp tục nữa.
Bạn nào biết xin giúp đỡ. Cám ơn cả nhà.