Có thể tăng cân sau bỏ thuốc lá không

Bỏ thuốc lá là quá trình nan giải đòi hỏi bạn phải kiên trì và có ý chí quyết tâm. Nhiều người đã bỏ được thành công tuy nhiên lại tăng cân nhanh sau đó. Vậy làm thể nào hạn chế tăng cân sau khi bỏ thuốc lá?
1. Vì sao bỏ thuốc lá lại dẫn tới tăng cân?
Hầu như mọi người đều bị tăng cân nhanh sau khi bỏ thuốc lá. Giải thích cho điều này, các nhà khoa học giải thích rằng khi cai thuốc lá hệ thực vật đường ruột thay đổi mà nhóm thực vật này lại có nhiều ở nhóm người hút thuốc.

Hai nhóm vi khuẩn của hệ thực vật này là Proteobacteria và Bacteroidetes làm cho trọng lượng cơ thể 1 người tăng khoảng 2,2 kg trong 1 tháng mặc dù ăn uống bình thường.



2. Cách hạn chế tăng cân sau khi bỏ thuốc lá
2.1 Thay đổi chế độ ăn uống

Để hạn chế hệ thực vật đường ruột sau khi bỏ thuốc lá bạn cần có chế độ ăn uống phù hợp. Bạn nên ăn đồ ăn có chất xơ nhiều vì dụ như rau củ, trái cây.. vừa tốt cho sức khỏe vì cân bằng được hệ vi khuẩn đường ruột vừa lành mạnh thanh lọc cơ thể.

Một số người vì sau khi bỏ thuốc lá dẫn đến “ buồn miệng” nên ăn vặt cho bớt thèm. Tuy nhiên mọi người không biết rằng những đồ ăn vặt nhiều đường, mỡ, dầu ăn như bim bim, kẹo.. lại là nguyên nhân gây ra tăng cân thậm chí béo phì. Vì vậy để hạn chế tăng cân sau khi vỏ thuốc bạn tuyệt đối không nên dùng các món ăn tăng cân này.

Ngoài ra, đối với những người sau khi bỏ thuốc lá thường dễ mắc bệnh táo bón vì vậy bạn nên uống nhiều nước để cơ thể thanh lọc tốt hơn lại giảm cơn thèm thuốc, hạn chế ăn vặt.

2.2 Tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Sau khi bỏ thuốc lá cùng với việc duy trì thực đơn ăn uống khoa học thì bạn nên chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao. Mỗi ngày bạn chịu khó tập khoảng 30 phút vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa giảm mỡ tích tụ làm cân nặng của bạn tăng lên.



Bạn có thể tập các bài tập tăng cân giúp dẻo dai thân thể, tinh thần minh mẫn như: chạy bộ, bóng chuyền.. hoặc bơi lội rất thích hợp cho mùa hè nắng nóng.

2.3 Hạn chế các chất kích thích

Để hạn chế tăng cân sau khi bỏ thuốc lá bạn tuyệt đối nên hạn chế các chất kích thích có trong rượu, bia.. vì một khi đã uống bạn sẽ khó kiềm chế và rất dễ gây nghiện trở lại. Bạn cũng nên hạn chế uống cà phê để giảm cân nặng hiệu quả.

Một lối sống khoa học, tinh thần sảng khoái cũng giúp bạn hạn chế việc tăng cân. Bạn phải luôn tỉnh táo để ghi nhớ rằng mình đang trong giai đoạn hạn chế tăng cân sau khi bỏ thuốc.

Trên đây là một số biện pháp hạn chế tăng cân sau khi bỏ thuốc mà bạn nên thực hiện. Chúc bạn sớm thành công!

Nguồn: http://cachtangcannhanh.vn/tang-can-sau-khi-bo-thuoc-la